Обсуждаем свои и чужие программы тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Обсуждаем свои и чужие программы тренировок1ДЕНЬ:
-ГРУДЬ
-ТРИЦЕПС

2ДЕНЬ:
-СПИНА
-БИЦЕПС

3ДЕНЬ:
-ДЕЛЬТЫ
-ТРИЦЕПС

4ДЕНЬ:
-НОГИ
-БИЦЕПС
84 комментария
avatar
Это не программа .Сплит и на мой взгляд неграмотный .
avatar
3 день сделать ноги и плечи и убрать 4 день
avatar
Для начала просто выкинуть все руки
avatar
а может что другое посоветуете?
-высокий 188
-вес 73
avatar
Базу долби!А потом подсобку включишь
avatar
Бицепс, трицепс это хорошо, а какими упражнениями ты планировал заниматься, сколько подходов,повторов?Так могу только сказать что спина и бицепс, как и грудь с трицепсом лучше не сочетать.
avatar
база и только, примерно 4 сета по 10-12 повторений
avatar
Александр Серов вы безусловно правы
avatar
а почему не стоит сочетать грудь и трицепс,и спину и бицепс???

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.