Почему не могу накачаться???

2 основных условия для избавления от жира на животе - соблюдение диеты (преимущественно высокобелковая) и выполнение физических упражнений, направленных на укрепление мышц (приседания со штангой, упражнения для пресса).

нифига себе как много ты знаешь об этих самых качках!!!!

Ухахаха)))) Шура, ты жжошь. Расскажи еще че-нибудь про качков)))

Спасибо, Саня, очень полезная информация:-) Что-нибудь еще о качках знаешь? Расскажи, думаю, многие с большим интересом прочитают!

Ты все рассказывай! Нам все интересно!

Привет всем)) С какого возраста можно начинать качаться и употреблять разные протеины,Гейнеры..... т.д. и .т.п ..
Мне только 12 лет ну думаю может начать.......

Ты лучше с протеинами и гейнерами повремени! Пока у организма есть силы, используй их! Ну а вот кушать лучше не меньше 6 раз в день!

можно жрать гейнеры и протеины и в 12 лет , ничего гормонального в них нет =)
хотя лучше все таки просто много кушать ))

Отжиимайтесь ,и все будет ОК , никакие спортзалы не нужны для этого , эффект ваще поразительный , отжимаюсь по 600 раз в день

12 лет все таки рановато по моему, а вот бег, отжимания, подтягивания помогут заложить хорошую базу, на будущее :)

Ну как результаты в накачке? уже не лето наверняка поперло?

#21 а можно вам вопрос а как это сила и мышцы растут но я этого не замечаю? если я жал 110кг у меня плато стал жать 105 из-за перетренерованности я что все таки сильнее становлюсь? видимо просто не замечаю этого и штанга моя этого не знает.ХЕ-хе-хе-ХЕ

#40 Плохо. Все равно не могу накачаться. Учеба-вот и сбиваюсь с графика, но железо тягаю и на турник с брусьями хожу. Результата не видно, но набрал за лето 2 кг( хд ). И хочу увеличить количество( ну чтоб смог делать по 25 раз на брасьях) но не могу.

Не занимался с нового года, в массе порядка 10кг скинул большую часть летом. В жиме около 30 кг потерял другие упражнения по лутше идут но потери тоже видны.
Стараюсь наверстать )))))))))))

Есть еще проблема. Я не могу пресс накачать. Делаю по 25-0 раз в день и ничего. Кошмар блин!

может он просто за слоем жирка?

Нет. С моим весом жирка не может быть!

Ну дык с отягощением делай... Гантельку или блин за шею и вперед... 3-4 подхода по 15 повторений ;)

либо просто неправильно выполняешь упражнения

Мой вес 62кг,а рост 171,ребят напишите пожалуйста кто нибудь программу упражнений,а то делаю то се,а результат не виден(((((можно в личку)заранее спасибо!

Хотелось бы подкочать бицуху и грудь

Ну от "то-се" точно результата не будет))
Почему не обращаешься к тренеру или журналы не читаешь?

Евгений Фатеев написал:
...можно в личку...

Это невозможно =)
"Вы не можете отправить сообщение данному пользователю, так как он ограничивает круг лиц, которые могут присылать ему сообщения."
Как исправишь это, напиши мне и я тебе дам программку ;)

Андрей Бузинин

еще одно существо из мира школоты!!!ты что реально думаешь за три месяца без нормального тренера вот так вот взять и раскачаться?могу поспорить ты нихера не шаришь в этом деле заходишь в каждую групу и спрашиваешь А С ... МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ????

Russian Ivan
Во-первых само ты школота! Если не знаешь, что это такое.
Во-вторых то что я думаю тебя не обходит.
В-третьих я попросил помощи у людей которые разбираются в этом. Если тебе плохо или сказать нечего пройди мимо!!!