Хочу огромные крылья

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Хочу огромные крыльяпомогите советом,17 лет, рост - 178см, вес - 75 кг, стаж 6 мес.; жим - 55; становая - 90; присед- 45; вродебы все четко бицепс - 38, но до этого я еще баскетболом занимался 1,5 года; вся проблема в том что крылья очень медленно раскачиваються, пока без фармы и добавок, может какие ни будь супер сеты посоветуете специально для крыльев?
59 комментариев
avatar
Да будет все у тебя. стаж пол года только. Подтягивайся, подтягивайся с весом, делай тягу верхнего блока за голову и все будет.
Кстати результаты в упражнениях это на сколько раз?
avatar
жим на 8x55 максимум, становая 12x90, присед 12x45 это по максимуму выжима из себя, мало но стараюсь)
avatar
Подтягивайся каждый день 10подходов по больше чем 8-12 раз,отдых 2мин, гарантия,что за 2-3 месяца ты пиздато разъебашишь крылья
avatar
Каждый день это слишком.
avatar
подтягивания с весом только ростят широчайшие, без веса только рельеф будет. Каждый день - полная чушь, раз в 5-7 дней будет нормально.
avatar
Я так делал.Зато от рельефа офигеешь когда сравнишь.Заодно сам больше станешь
avatar
у каждого своя гинетика у кого та заебись растут, а кого та нет) лично мне подтягивания три раза в неделю хватает
avatar
раз в неделю подтягивания)) А че не раз в месяц?
avatar
Каждый дрочет, как хочет. Я предпочитаю качать, а не дрочить ;)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.