Хочу огромные крылья

идиотизм

У широчайшей мышцы спины есть не только ширина,но и толщина.Мышцы ростут когда отдыхаешь,спишь и ешь....а не когда тренируешься каждый день.Мышцы спины,а их на спине 6...восстанавливаються 40-46 часов....так что делайте выводы и смешно слушать советы людей у которых спины вообще нет.

Юрий, у вас еще терпения хватает. я коротко высказался.(

Тяжелая артилерия подтянулась ;)) И что я вам толдычу?

толщину(и то в зависимости от генетических характеристик) широчайшей развивают как правило горизонтальными тягами,т-грифами,тягами штанги в наклоне.(широкие хваты на внешнюю часть,узкие -ближе к позвоночнику) не имеет смысла выполнять тяги и подтягивания менее 6повторений(с весом или без). ромбовидные,надостные , нижние трапециевидные развиваются в различных проекциях,под разными углами,с различной амплитудой и даже с различными режимами. становая необходима как инструмент максимального мышечного включения,как статодинамическое упражнение и упражнение укрепляющее всю длину разгибателей позвоночника,их около десятка.

Олег Романенко,я думаю могу давать советы как сделать спину....тяжелые тяги становые....увы лучше для общей массы спины пока еще не придумали.Рывковая тага,тяга штанги в наклоне,тяга гантели,подтягивания,нижний и верхний блок.А на счет генетики...на уровни любителя....на нее пинять просто смешно.

не спорю,Юрий.

смешно слушать советы людей у которых спины вообще нет.

Смешно слушать советы людей у которых есть спина, которую они качают раз в неделю

Если суперкомпенсация приходится на 3-4 день, как можно ее качать через день?

это вопрос индивидуальный. на начальном этапе можно и через день тренировать,но есть еще масса мыш.групп.которым нужно уделять массу внимания и энергии. что касается Юрия,нужно вам понять,зелень,что после тяг под 400кг и приседа за 300 восстановления требуется намного больше чем после подтягиваний на долбаной перекладине.

Андрей Щедрин,ну куда нам до вас вы у нас...вон какой большой,рельефный.....

Холодов БОРОДА юрий
Я борец вообще то. И такие большие и рельефные (как некоторые) только так летают по матам))

Андрей Щедрин,млодой человек...я с удовольствие на это посмотрю....как вы меня будите по матам кидать.......Думаю что вашу цыплячую шею сломаю одно рукой.

Вобще то существуют весовые категории, это так, для справки. Если вдруг будете проездом в Майкопе, заходите в школу самбо и дзюдо. Там найдем вам по весу соперника, и посмотрим как вы будете шеи ломать))

ты не борец,Андрей..бить себя пяткой в грудь не пристало никому.(( в академии не было уважения к таким,когда я учился. и борцы и бойцы уважали друг друга,и хотя бы понимали,что другой вид спорта тоже заслуживает внимания,уважения и это выбор другого человека. я тоже боролся три года -в греко римской правда,год тайским занимался и что? это только добавляет уважения к другому спорту,в отличии от твоего отношения.( а физ.силу недооценивать нельзя. в "стиле"(в .СПб)девушка пауэрлифтер (всего лишь разрядница на первой же тренировке сломала руку инструктору(мс) по вольной борьбе.-случайно.)

А сидеть вконтакте и раскидываться такими словами как шею сломаю, и так далее не мужское дело

Андрей Щедрин,В отличии от вас я не сьежал....а вы сразу....к другим отправляете.Какой же вы мужик если за слова свои не отвечаете.И за свои слова ответить всегда смогу перед любым человеком.В отличии от вас.Мне всегда было смешно смтреть на таких глупых людей как вы.Удачи в борьбе с собой.

Олег Романенко
Немного не понял к чему ваше сообщение? Разве я смеялся над другим видом спорта? Я занимался футболом, греко-римской борьбой, качался, самбо, тенис... И я уважаю любой вид спорта. Просто выводит из себя когда люди пишут мол у меня цыплячая шея и тому подобное. Не в горах мышц счастье

Холодов БОРОДА юрий
Странно вы мыслите. Вот вы пробежите 100метровку за 11 секунд? навряд ли. А какой нибудь бегун пробежить, со своей цыплячей шеей, и худыми руками. Получается вы неудачник. Так что ли?

Андрей Щедрин,ну вот видите вы даже в этой области показываете свою ограниченность.Первой штангисты,пауэрлифтеры....очень хорошо бегают 100-200 метро.....и прыгаем мы очень высоко и долеко..Это вам так чтоб вы знали,второе-бегуны на 100-200метро похожи на спортсменов ББ.....мышцы и рельеф очень большой.А то что у вас шея цыплячья так это так и с этим не поспоришь.У борцов она больше.Все удачи,мне с такими как делить нечего у нас разный уровень развития......

да хватит вам.)) богу-богово,а Кесарю-кесарево.. каждому свое. выбор все делают сами. о чем спорить. думаю что текст на странице искажает суть,из-за отсутствия интонации. не ссорьтесь.

))) Ничего кроме улыбки ваши сообщения не вызывают, потому что кроме как оскорблять ничего не можешь. Удачи в спорте. Только не надо никому шею ломать, не стоит.

Андрей Щедрин,я не оскарблял,а просто озвучил то что есть на самом деле...если вам правда не нравиться,то это ваша проблема.

Будь по вашему

поддержу Юрия - только тяжелые тяги сделают спину большую и широкую!!!
а не задротство каждый день!!