Нужен совет!!!!!!

А в покое боль есть? Вне зала, на учебе/работе?

если тяну руку в задний карман то есть. Так в спокойном состоянии не болит. И еще когда пальцем надавливаю на конец ключицы, то болит.

Тогда очень вероятно растяжение. Надо обеспечить покой хотя бы недели на 2 и если боль не уменьшится, то следует обратиться к врачу

спасибо владислав. Я кстати подумал что это скорее всего даже не от жима. Я когда разминался растягивал сустав плечевой, что то резко аж с хрустом потянул плечо(заносил правую руку за спину а левой сверху из-за головы схватывал правую руку) А боль обострилась когда жим узким делал, когда руки шли вдоль туловища

Посоветуйте пожалуйста!!!
Мой рост 1.65, вес - около 64 кг.
Я 3 раза в неделю хожу на аэробику (упражнения минут 30, какой-то танец для ног, потом занятия на тренажерах).
У нас нету нормального тренера возле тренажеров, а хочется...
Стараюсь сама себя нагружать)))
Я хочу поскорее похудеть, вроди процесс пошел, ну хочется большего...
Правильно ли я делаю, когда после тренировок съедаю белок 2 вареных яиц(где-то прочитала, что процесс будет быстрее), не ем после 18.00, пью кефир 0%жирности и т.д.
Может вы знаете, как быстрее похудеть? Может какая диетка???

Таня есь после 6 надо обязательно, можеш рыбки варенной съесть, салатик зделать на оливковом масле!!! делаеш ты конечно правильно что еш 2 белка тольок от них толку мало) лучше пей кефир а я йичный белок можно в любое время суток и помногу !!! диета очень простая меньше углеводов больше белков : распиши как ты питаешся и по скока в грммаах и штуках

Я не могу уже есть после 6, привыкла просто, а то заметила, что когда поем - то болит печень и желудок(((
А почему белков надо много? Они еще в каких продуктах есть?
Я читала, что после занятий где-то час в организме появляется процесс, когда надо употребить белок, так будет результат быстрее, это правда?
А кефир пью 0% - это тоже правильно?
Ну, я просыпаюсь где-то в 7 утра, через пол часа пью чай или кофе без сахара с чем-то сладеньким (но не очень, стараюсь только печенье без разных кремов и т.д.) (((
В обед могу поесть либо супец какой-нибудь, либо картошку с салатиком, но не "от пуза"))) (я понимаю, что это калорийно).
Ну еще часов в 5 вечера могу поесть что-то, но немножко - мне через час на аэробику)))
А так вообще стараюсь есть только фрукты, ягоды или овощи пока сезон начинается...
Но бывают болезненные для фигуры дни - ЗАСТОЛЬЯ, то не могу не грешить(((
Ну что тут поделаешь? Вот такая я)))
Те люди, которые меня не видели давно, говорят, что я похудела, но мне мало - хочу быть стройной... есть грешные места)))
Ну жду от вас ответа, очень хочу похудеть................)))

Ну тань с таким подходом ты нечего недобьешся, извини конечно за примоту, но ты не на диете сидиш ,если браться то браться cерьезно, а так твоя аэробика для поддержания фигуры, но не для похудения, здесь диета 80% успеха играет а уж потом физ нагрузки

Так помоги мне!!! Напиши для меня хорошую диету)))
Будешь моим личным диетологом)))

ахахахахахха ну ладно:
для начала не еш жирного, жаренного, сладкого мучного вот недельку попробуй продержаться
,,,, еш творог, пей кефир, можеш рыбу варить и мясо(лучше всего куриная грудка) фруктами не злоупотрбляй все в меру старайся
,,,, старайся вечером покушать хотя бы салатик ,а лучше перед сном рыбки варенной или творожку 0%, утром кашку на воде, лучше пей чай зеленный
,,,, далле пей много воды и купи себе витаминов и рыбий жир не помешает,
а да и после тренировки пей кефир !!(после тренировки нужно выпить белково-углеводную смесь ) !!!
,,,,ну примерно так) кушай старайся 5-6 порций первая половина дня
1)углеводы, белки(каши злаки)2) вторая половина дня белки
+ физ нагрузки ===если будеш все это соблюдать и не позволять лишнего , то быстро добьешся эффекта (ну должна по идее_)))))

Ну хорошо, мой повелитель)))
Буду слушаться ваших указаний...
Мда, чувствую будет поначалу крыша ехать, ну ничего - у меня есть цель, буду ее добиваться!!!
Так это ты сам пробовал, или кто подсказал?
А еще, белки можно же есть после упражнений?
А как быстро может быть эффект?)
Извини, наверное я тебя уже задолбала со своими вопросами? Ну вот такая я)))

я и сам пробывал и согруппнику помог все окей что я говорю хуже не будет)
после упражнений я тебе написал пей кефир (только не стакан а хотя бы 0,5 можно больше) после тренировки начинаеться процесс катаболизма, то есть твой организм начинает жрать твои мышцы, изза нехватки гликогена в мышцах, поэтому чем быстрей ты доставиш углеводы, чем лучше самые быстро усвояемые углеводы, это простые углеводы, в твоем случае так как ты на диете мне кажеться кефир тебе должен сойти !!!
эффект зависит от твоего организмы от твоего обмена веществ и от того как ты будеш питаться и соблюдать диету
пока еще незадолбала)))))))

))) СПАСИБО...

Макс, уже хват на трицепс больше, шире на грудь. http://fitnessenter.ru

Решили обзавестись малышом, можно ли продолжать ходить в зал тягать железо? Что стоит оставить, а от чего отказаться? Тренера в зале нет вообще(( , а мой врач категорически против спорта (( Кто что знает, подскажите, пожалуйста! ))))

ходить в зал можно а тягать железо нет))))))

И в зал можно ходить и железо...только не тягать,а грамотно с ним работать.Есть программы для подготовки к беременности и для беременных.Я опробировала на четырех своих занимающихся.В том числе и на себе. Результат по мнению врачей,принимающих роды ,отличный. Роды быстрые и легкие,без порывов. Хорошее восстановление после рождения ребенка. И дети активные. Старшему уже четырнадцать,младшей полтора.:) Единственное,но важное ограничение - при угрозе выкидыша никаких занятий! Вы очень вовремя подумали.Начните готовить себя уже сейчас-будет легче потом. И поищите зал с грамотным теренром. Не найдете - подскажу что-нибудь.Удачи!

Всем огромное спасибо! Галина, в хороший зал пока нет возможности ходить, может как-то договоримся о программе?

Можно с помощью физических нагрузок увеличить объем груди?
У меня 2 тренера. Один говорит, что если грамотно прокачивать грудные мышцы объем увеличится, а другой говорит, что наоборот сгорит вся жировая прослойка и все уменьшится.
Я в замешательстве

грудь как правильно заметил из тренеров это можно сказать жир) грубовато звучит но это правда .... и это легко доказуемомо можно посмотреть на девушек бодибилдеров у них перед соревнованиями когда жира в организме содержиться крайне мало грудь можно сказатьотсутствует а когда они в межсезоне то присутсвует)
благодаря упражнениям можно подтянуть и сделать лучшую форму груди и изза это может визуально и станет больше.....

благодаря каким упражнениям?
отжимания, жим лежа...

разводка жим гантелями отжимания(угол скомьи менять ... взависимости от угла прокачиваеться определенная часть груди) так жежим лежа но на мой взгляд для проработки груди при том у девушкилучше подойдет гантели ....

а если увеличить калорийноть пищи, то это пойдет на наращение мышечной массы на груди?
но при этом наверное на ноги и бока тоже отложится(

девушки могут нарастить мыш массу только с применением стероидов.... у них в крови нету мужского гормона точнее есть только очень мало ... вопщем мой совет найди хорошего тренер который достиг чего то лучше женьщину на мой взгляд и проконсультиоуйся у нее

калллорийность пищи не в коем случае не увеличивай поправишся тогда ...