Нужен совет!!!!!!

я тож так думала)
я сейчас ем по 1000 ккал
если увеличу вообще разнесет!

Региночка:никакого отношения не имеют грудные мышцы,которые тренируют разводками ,жимами и проч.-к объему молочной железы.Скорее уж прав тот тренер,который говорит,что сгорит жировая прослойка,у многих грудь худеет в первую очередь.Если хотите улучшить форму груди,-работайте лучше над осанкой.А 1000 ккал,-маловато очень.Вероятно,что мышцы только рушите на тренировках,расширяйте калораж за счет белков.

спасибо большое)

Зоя четко сказала)

ОЛЬГЕ СЕРОВОЙ:--Если Вы не против,могу написать Вам в личку.

Регина,можно не менять систему питания,если у вас неплохо растет мышечная ткань. При равномерной нагрузке на мышцы груди размер бюстгалтера действительно станет на один больше.:) Жировая прослойка при этом редко сгорает.Только нужно учитывать изначальное строение Вашей грудной клетки,особенно при подборе высоты угла лавки для жима. Штанга или гантели - очень индивидуально Концентрируйтесь постоянно на ощущениях в мышцах,сравните результат после тренировки,особенно на следующий день и найдете свои снаряды.Особенное внимание уделите жиму в обратном наклоне.Именно это упражнение дает эффект "полной" груди.И про осанку Зоя точно сказала: развернутые плечи зрительно дают ощущение высокой груди.Короче - одно другое отлично дополняет.

Не могли бы вы пояснить как делать жим в обратном наклоне?

Регин это на нижнюю часть груди который .... если да то надо найти лавку которая обратно наклонена то есть голова внизу ноги выше горизонта ну вот при это м работает нижняя часть лучше делать гантелями а не штангой гантели лучше прорабатывают чем штанга

Для Татьяны Перковой замечу, что у женщин совершенно другой организм, чем у мужчин, у них сначала сжигаются углеводы на тренировке, а потом лишь жир. Поэтому советами мужчин на сайте не пользуйся, а почитай литературу. Я слышал, для сгонки веса женщинам нужны аэробные занятия минимум 40 минут без перерыва.

Кто подскажет, есть ли дешевый спортзал тяжелой атлетики ближе к метро Речной вокзал?

для похудения необходима как аэробная так и силовая нагрузка
жир начинает сгорать через 20-30 минут после начала тренировки
лучший вариант - это сначала тренажерный зал, а потом кардио
также жир хорошо сжигает изнурительная тяжелая работа (сайкл, степ-аэробика, тай-бо)

Рост-193,вес-83,мне 19 лет.Подскажыте как и с помащю чего можна набрать 8-10кг.Зарание спасиба..

с помощью железа. зарание пожалуйста

и с помощь аппетита хорошего)

бесплатные онлайн тренировки.бодибилдинг фитнес.
http://vkontakte.ru/club20384950

Дело вот в чем,я не пропорционально прокачал ноги.
Подскажите как сдуть мышцы на ногах? (в большей степени верх)
Потеря силы не имеет значения.

Девушки!Вашему вниманию уникальный конструктор диет!..
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ диета для каждого!..
БЕЗ ВРЕДА для здоровья, 3-5 кг в неделю!..
http://dietastroy.ru/?p_id=6201

Люди подскажите. Не удается заниматься постоянно. Мышцы у меня сохраняют форму минимум месяц, а вот силушка без постоянных тренировок серьезьно уменьшается уже через 2 недели. Как нужно заниматься, чтобы сила сохранялась на долгое время?

Здравствуйте все) хотелось бы спросить совет) я хочу раскачать руки быстро и качественно. подскажите упражнение и методику)

Вступаем в новую группу, посвященную силовым тренировкам без использования анаболических стероидов. Здесь приведены готовые планы тренировок, всевозможная литература и статьи, посвященные "натуральному" силовому тренингу.
http://vkontakte.ru/power_body

а я знаю что если нагрузка анаэробная,то тому кто хочет похудеть лудше не есть в течени часа,чтобы сжигались жиры ,а так сгорают калории которые потребляеш

мдаааааа

Посоветую выбрать фитнес-клуб в Москве!
Помогу купить карту со Скидкой!

Я являюсь персональным тренером и чемпионом юга России по бодибилдингу. Начну с вами работу через интернет и отвечу на все ваши вопросы, помогу составить программу тренировок для вас (200рублей), разработать систему питания(100рублей) и подобрать систему употребления спортивного питания(100рублей) для достижения желаемого результата. Перед началом работы необходимо заполнить бланк необходимых для меня сведений о вас, который вышлю вам при согласии. После составления программ отвечу на все ваши вопросы бесплатно.

делай с одной стороны на 10 см больше своей талии на другой на 20 см