Привет всем! Я ща служу в армии, мне месяц до дома. До армии почти год занимался бб, в армии тоже по возможности. Сейчас имею более менее нормальную фигуру но есть немного жира. Где то 2-3 кг. Вот решил его сжечь к дембелю. Занимаюсь 3-4 раза в неделю по 1 часу вечером после ужина. неделю назад Сделал свою программу более интенсивной: добавил комбинированные подходы(жим+отжимания, скручивания+наклоны с гантелей в в сторону и т.п.) между подходами отдыхаю не более 1.5 мин. После тренировки не ем вообще. После нескольких занятий стал появляться видимый результат-жир стал уходить, рельеф стал лучше, но...скажите, сильно ли навредит такой интенсивный тренинг в сочетании с такой вот "диетой" организму или нет?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Я советую убрать углеводы, которые есть в кондитерских изделиях, конфетах, сушеных фруктах, фруктовых соках или газированных напиткках, потому что у них очень высокий гликемический индекс. И конечно забыть про сахар, заменив его фруктозой, которую употреблять умеренно. Одновременно планомерно увеличивать в рационе долю белков - нежирных молочных изделий, мяса, птицы, рыбы, яиц, морепродуктов.
Свежие овощи есть без ограничений (кроме крахмалистых, сахаристых овощей, таких как зеленые бобы, кукуруза и помидоры), фрукты - умеренно.
а что с усвоением белка?слышала,что не все усваивается,это как-то можно высчитать?
Посмотри мою страницу
Белки рыбы усваиваются на 93—98%, в то время как белки мяса — на 87—89%. При непродолжительной варке, белок яйца усваивается почти полностью (на 98%).
Если я принимаю протеин,мне стоит бегать ?
Хочу прегласить Вас в танцевальную студию «ПЛЯЖ»!!!
У нас самые лучшие тренера СПб!!!!!!...Профессионализм, стиль, комфорт, душевная атмосфера. По желанию и готовности выступление в модных клубах, на вечеринках, фестивалях и конкурсах.
Регистрация по тел 961-7654 Новоизмайловский пр.81.к.2
Более подробную информация Вы можете узнать в нашей Группе в контакте club1639817
Димон Хали-Гали как говорят спортсмены, при похудении результат похудения зависит от занятия спортом (бег, физ нагрузка и тд) 5-10% и диета 80-90%. Так что думай. Диета это не обязательно ни есть! Я когда сушился я ел не меньше того когда занимался полноценно, единственное еда была другой=)) ПОчитай в интеренете о сушке.
Поделитесь секретом как сделать так чтобы грудь не похудела сильно ...?
Я занимаюсь, бегом каждый день по километру, танцами, тренировками 100 пресс,отжимания на коленках 80 раз,приседания 60 ну и с гантельками занятия, на велотренажере кручу... На бассейн запишусь... Мои фото
http://cs4682.vkontakte.ru/u76719247/93765938/x_6c93...
Рост 163 вес текущий 65 кг. была 90 кг... Хочу 55 кг.