Существует ли риск увеличения объема мышц из-за лишней нагрузки при силовых уроках в зале аэробики?

я говорил,про человека из тренажерного зала,который уже занимается достаточно долго силовой нагрузкой,и если он к примеру попадет на формат Super Sculpt то будет эффект атрофии,так как человек не привык к аэробным нагрузкам подобно типа

Из-за лишней нагрузки, роста мышц не будет, особенно при аэробике!!)))

все зависит от конституции человека:) а ваще - меньше жрать надо!

А что мне делать?я вот тоже аэробикой с детства занимаюсь.да и не ем много,а мышцы как будто я конькобежец какой то.я силовую вообще на ноги стараюсь не давать нагрузку ,тока аэробную.икры ппц хоть в женский футбол хоть куда. Что мне делать подскажите советом?

http://opros.ucoz.com/

а для меня, например, очень болезненная тема, потому что действительно быстро растут мышцы. я понимаю, что слишком много занимаюсь, но по-другому нельзя. Подскажите, если кто знает, может можно какими-нибудь упражнениями мышцы убрать??? звучит, конечно, как-то странно, но все же...

я ваще не понял!что значит риск наростить мышечную массу?разве не за эти ходят в спорт зал?

а если вести разговор о девушках-то подтянутые мышцы-это круто!

Ни одно групповое занятие (даже силовой направленности) не дает той мышечной работы, которая провоцирует рост мышечной ткани. Это бред и надувательство фитнес-центров. Рост мышц - это реакция организма на преодоление непосильной в данный момент нагрузки. Боди-бары, резинки, легкие гантели, не говоря о работе без инвентаря такой работы мышцам не дают.
Девушки, бывает, пухнут в объемах при начале занятий в аэробных группах, но по причине улучшевшегося аппетита и отсутствия навыков правильного питания и неумения контролировать кол-во съеденной пищи. То же самое - с началом силовых тренировок в тренажерах. Мышцы растут оч медленно, а вот сало - куда быстрее.

Александр Лобков, мне еще не понятно - о каком это всплеске секреции ГР и тестостерона Вы говорите применительно к групповым занятиям ???? Да еще для женщин!
Даже года работы с серьезными отягощениями не провоцируют у женщин рост мускулатуры, которого стоит опасаться. ЖЕНСКИЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СТАТУС ЭТОГО НЕ ПОЗВОЛЯЕТ!!! У ЖЕНЩИН НИЧТОЖНО НИЗКИЙ УРОВЕНЬ СТЕРОИДНЫХ ГОРМОНОВ!!!
Вы или сами ничего не занете, либо умышленно вводите публику в заблуждение. Скорее второе.
Любой человек, читавший учебник физиологии, посмеется вам в лицо.
Аэробика сжигает минимум калорий, а круговая тренировка не позволит ни на грамм увеличить мышечную массу.
Женщины, желающие откорректировать свои пропорции, годами будут заниматься по вашему плану, так ничего и не добившись.
Пример - частая женская проблема - узкие вялые плечи и тяжелый низ с обширным галифе. Аэробика лишь усугубит усушку груди, выпятив ключицы и ребра, а жирненькие бедра никуда не уйдут. Только качественно укрепление мускулатуры поднимет базальный обмен веществ и будет способствовать сжиганию жира в том числе в проблемных зонах.

Ответ Настене. Чем Вы занимаетесь? Как часто? Что значит МНОГО? Мышцы растут в анаэробной фазе, причем в период покоя. Если Вы занимаетесь групповыми занятиями, да еще каждый день (или не так?) ваши мышцы не могут увеличиться в объемах.
Какой Ваш стаж силовых тренировок? Вы проходили измерение на содержание мышечной и жировой ткани? На чем строится Ваше убеждение, что растут именно мышцы? Как вы питаетесь?

Ирина Бажкова,да будет вам известно,что женские гормоны тоже имеют стероидную структуру!оч забавно читать в интернете''профи''билдинга,фитнеса,не имеющих мед. образования,но
считающих себя компетентными по всем вопросам))вы,акромя физиологии почитайте:биохимию,фармакологию на досуге,а не зная броду...не надо писать ляпы,ничего личного:-)любой человек с хорошим мед.образованием посмеется вам в лицо)

Разумеется стероидную. Только речь в обсуждении шла не о природе гормонов, а о какой-то опасности избыточного роста мышечной массы у женщин, посещающих групповые занятия. Вы, как человек имеющий хорошее (не сомневаюсь) мед образование, и наверняка считающий себя профи в вопросах ББ, фитнеса (тем более раз читали биохимию и формакалогию), что сами-то по сути скажете? Позволяет ли биохимия женского организма без этой самой фармакалогии на собственных гормонах, коих секреция возрастает от аэробных нагрузок (см первый пост) обрасти мясом?

Я об этом и говорю!!! Почитай мой пост 24 и 25 выше!! И пост 27, вт котором товарищ с чем-то несогласен ))) Весь спор по поводу поста 1.

тогда +1

По сути скажу,что далеко не у каждого лица мужского пола есть возможность набрать массу без применения АС,поскольку типы сложения и зависят от кол-ва анаболических гормонов,но взрывать можно и такой организм,поскольку ЦНС дает команду расти и именно поэтому в первый год надо делать только базовые упражнения увел веса и сеты чтоб ваша ЦНС перевозбуждалась,вообщем все к тому,что неужели девушки не видят как извиняюсь парни пердят с силовыми тренажорами и у них ничего не растет то,что уж говорить про всякие там скакалки под музыку))

жрите стероиды и буит у вас на 6 часов х... смотреть
или едите много много белков,углеводов,витаминов и будете большие!!!!!!!!!!!!!!!!!! хотя все в меня полезно(о стероидах)=)))))

Вот объясните мне пожалуйста: неужели аэробика не помогает похудеть??? то есть то что ты там прыгаешь, потеешь, занимаешься это все эффекта не даст? только в тренажерном зале можно добиться результатов? мышцы нарастить я не хочу, просто избавиться от пары лишних кг и подтянуть тело.

тема изначально бредовая)) вы че все стероидных трансвеститов насмотрелись?) мышцы растут от тяжелейших тренировок с БОЛЬШИМИ весами. тут блин пашешь как конь, чтобы хоть грамулечку приросли мышцы. а оказываеца они от аэробики растут)))) тем более что женщинам гораздо труднее нарастить мышцы, нежели мужчинам, т.к. они обделены такой штукой как тестостерон.

п.с. если хотите похудеть:
1-е чистите кишечник и меняйте свое питание
2-е любые нагрузки аэробного типа НЕ меньше 20-30 минут
и еще: худеть больше чем на 4 кг в месяц вредно!

Присоединяюсь к предыдущему оратору.Большинству из вас,на таком режиме и таком питании набор МЫШЕЧНОЙ МАССЫ не грозит! Скорее ее потери.Мужики на стероидах,на килограммах еды в день,на супертяжелых базовых упражнениях,без всякой аэробики не могут частенько сдвинуть свой вес вверх еще хотя бы на полкило и при этом не являются мышечными монстрами.Стоит убрать фарму,убрать тяжелые базовые упражнения или просто добавить к ним аэробику,да еще не есть (как вы советуете)после и до трени,то все после такого неизменно начинают терять мышцы ураганными темпами.А еще вы при этом девушки,не имеющие склонности к росту мышц от природы.
PS Не надо путать жир с мышцами.Следите за питанием,оно основа.Кушать до тренировки и после НАДО,да и весь день кушать тоже надо периодически.Чем реже ешь,тем сильнее организм снижает обмен веществ.Самое главное сколько кушать за раз и чего именно

Полностью присоединяюсь. Добавлю, что очень часто девушки, начав заниматься с железом, сетуют, что не худеют, а набирают объемы. Мол, мышца пошла. БРЕД !!! Девушки, почитайте посты дяденек, съевших собаку на силовом тренинге! Какие мышцы у женщины за 2 месяца от дерганья резиночек??? Тренировки - растет аппетит, а судя по постам у большинства населения ВООБЩЕ НЕТ НИКАКИХ ЭЛЕМЕНТАРНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ О ПРАВИЛЬНОМ И СБАЛАНСИРОВАННОМ ПИТАНИИ! Вот жир и набираете, а не мышечную массу.

Очень интересно услышать мнение о тренировке под названием HOTIRON !!!!
Что же там происходит с мышцами??????
Что же происходит с жировой тканью????
Правда ли что это хороший тренинг для мышц и хорошее средство для похудения???

К чему столько вопросительных знаков???? HOTIRON - очередная фишка (ибо интерес клиентуры нужно постоянно подогревать иллюзией сенсации и чудо-средства), не представляющая из себя по сути ничего нового с точки зрения характера физической нагрузки. Это хороший интенсив. Для людей с сильной дыхалкой и подготовленных. С мышцами скорее всего ничего не происходит. Это тренировка на выносливость, а не на силовые характеристики или на объем. Ну а будет ли что-то происходить с жировой тканью, все равно зависит от объема и характера ежедневного рациона питания.

Кстати, кричащее название еще ни о чем не говорит. Просто названия типа суперпампов и суперскалптов, которыми пестреют все сетки групповых занятий в клубах (и которые собственно ни к пампу ни к скалпту никакого отношения не имеют) уже порядком приелись. Поэтому теперь вот Хот айрон. Ну-ну ))

Ну как же, там прослеживается определенная метода с постепенным повышением веса штанги и в дальнейшем изменением состава и набора упражнений...... Все четко и по ступенькам.... Не видел этого в обычных силовых программах, да и веса там намного меньше))