как мне накачаться?

Я тоже прошел этот этап. Просто тогда время было такое, 90-е годы, денег особо не было, много поддельных протеинов. Но в настоящее время я все же советую тебе протеин, как дополнение к питанию. И диета нужна. Это основы успеха, наравне с тренировкой и отдыхом. Если кратко, то организму не нужны большие мышцы, а мы должны заставить его поверить в то, что они необходимы соответствующей тренировочной нагрузкой. Но если нагрузка чрезмерна, то наступает утомление мышечных волокон и нейромышечного синапса, что ведет к перетренированности. Так же мы не сможем заставить мышцы рости, не обеспечив строительным материалом, т.е. белком

Согласен..да и проще с ним(с протеином)..у многих из нас свой распорядок жизни(учеба,работа и прочее)..и полноценное питание бывает под рукой не всегда..мне в этом плане как раз и помогает протеин..))) 34.. Женя,а что в нашей жизни просто? за все в жизни надо платить (это и отличает нас от обезьян)))..я тоже раньше протеин не ел,но получить требуемое количество белка и углеводов из обычной пищи я не могу..(вес 96)..да постоянно кушать у меня тоже не всегда получается(по причине занятости на работе)..главное,чтобы протеин был качественный и (как бы выразиться) Съедобоваримым)))

И посторайся много времени не следовать по одной программе! Иначе мышцы привыкают и не расту. Старайся после 3 недель немного менять программу.

da protein mochet i xorosho pomogaet mushcam.. a kak ebet vashe pochki, pechen nad etim vy dumali? koroche ni kakoy ximii v moem organizme ne budet..

vsem spasibo za informaciu.....

Жень, качественный протеин не вреден для здоровья.. но тебе и в правду его лучше не пить, пока. 1 -1,5 потренируешься без перерывов, потом можешь начать пить, тогда потребность в белке будет гораздо выше.. Сейчас просто тренируйся и ешь нормально..

nu da eto to chto ya delau seyjas... pust ne budet y menya muskulu kak u ARNI... za to budu zdorov kak byk.... day bog

Зачем тебе мускулы как у арни? он несовсем чист в плане химии..и операций пережил не мало..

Ребята, вот ссылка на суперскую книгу с фотками:http://depositfiles.com/files/18uilzpjl и reader для ее формата:http://depositfiles.com/files/4yd3g2m63 (всего 20 мб). Книга с картинками абсолютно всех упражнений,описанием правильного их выполнения,травм и т.д..Не пожалеете,я в ответе!Сделайте свое тело достойным своего духа!

Спасибо, поржал)))

Мужики, я, конечно, уважаю вас уже за то что вы занимаетесь с железяками, но вы парню насоветовали кучу чего-то непонятно чего. Он же не на "Олимпию" собирается ехать. Кстати, я думаю что он даже не спортсмен, а физкультурник, ведь в соревнованиях по бодибилдингу/пауэрлифтингу не выступает. То есть все что вы насоветовали: есть по 7 раз, качаться до усеру, спать по 25 часов в сутки, - это все не нужно ему. Если б Женя серьезно готовился к "Мистер...", то нужно и диету соблюсти и в зале поработать хорошо.

А так как Женя просто физкультурой занимается, то ему достаточно будет делать несколько базовых упражнений. Приседания, становая тяга, жим лежа и подтягивания, - этих упражнений за глаза хватит для проработки абсолютного количества мышц. Будет достаточно выполнять 3 разминочных и 5 рабочих подходов, рабочие подходы по 8 раз. За тренировку 1-2 упражнения. Этого набора хватит на первый год или даже на первые несколько лет. А вот когда масса будет около 100-110, то можно будет взяться за односуставные упражнения, вроде подъема на бицепс, для подчеркивания рельефа.

Слушай совет как накачаться!!! Сначало тебе нужно найти чистый уличный двор...2) Огледеться по сторонам...3) подойти к качелям..и самое сложное сесть на них..4) Начать качаться... через 3 часа закружится голова и накочаешься вдоволь навсегда. Благодарность за совет оставь себе..

xaaaaaa ty pizda shutnik blya, tebe by blya v COMEDY idti, KACHOK ept)))

Очень интересная ветка. Почитал. На самом деле соглашусь с Александром Личмановым 44
Насоветовали через чур много лишнего.

Я лично занимаю примерно так:
1 день грудь, бицепс
2 день спина, трицепс
3 день плечи, ноги
На пресс делаю в конце каждого занятия. И обязательно перед и после ходьба по дорожке.
Занимаюсь 5 месяцев. Результаты небольшие, но есть.
Сложнее всего убрать живот. Сейчас делаю усилие именно по сжиганию жира на животе.

Чего я хочу от занятия ?
Просто красивого тела. Без всяких гор мышц. Думаю, мне это по силам.

Мне вот 27 лет, рост 180, вес где то 60 плюс, минус... Хотелось бы набрать массу, подкачаться но не до гор мышц, а так просто для красивого тела без всяких добавок. Единственное нету времени совсем ходить в спортзал и кушать по 5 раз в день... все основное время занимает работа, поэтому заниматься я скорее всего буду дома утром или вечером. Что посоветуете? Мож рассписание, что кушать, что купить ( дома есть гантеля) или еще что то, я чайник просто в этом деле, но решил завязать курить и заняться спортом)))

а у меня вот такая проблема не могу набрать не как застой пошел и программы менял и рацион увеличевал даже химичить пробывал не помогает на химии был прирост а потом ушел на химии 72 был смотрите на фото это новый год так вообще не пью че мне делать не знаю спустя время переболел 2 раза и сейчас вес 63 а просто в незнаю че делать и лето уже жера знаю что набрать не получиться поскажите что мне делать занимаюсь 2 года показатели до болезни были такме 100 на 8 жим 110 на 15 присяд ну это уже при весе 65 прошу знающих людей ответить лучше в личку

Народ!!))И знающие люди!!))))Дайте совет!!)))И помогите с системой!Мне 18 1,75 рост 65 кг Немного склонене к полноте посоветуйте программу по которой качаться!Ато прийду и как всегда жим лежа биципс и прес делаю,ясное дело толку моловато )И реально ли достич хорошего результата без всяких там хим добавок ато я это терпеть не могу!!

Ребята подскажите
Занимаюсь 2.5 года Вес 85 рост 174
Качаю бицепс 2 раза в неделю не растет !!! До 40 догнал и стопор уже давно !! Жду совета ))

а BAS-Tech Бесплатный сайт?)

Вова Rikke Конденфициально
Делай упор в первую очередь на приседы и тягу, потом жим. Короче долби базу.

Спасибо за советы!))

Николай Адамчик
Для начала подучить русский, в частности, пунктуацию и все попрет.

Нашел бесплатный курс http://start-muscle.ru по накачке мышц. Что скажете?

Приглашаю в наш клуб(http://vkontakte.ru/club15075112)

СДК "Движение"

САМБО и ДЗЮДО для всех желающих!!! Занятия проводятся каждый день. Тренировки ведут мастера спорта. Постоянная возможность участия в соревнованиях.

Оборудованный борцовский зал, тренажеры, раздевалка, душ.
1-2 минуты от метро Домодедовская.

АДРЕС: Москва, Каширское шоссе, д. 108, корп. 2

ТЕЛ. тренеров : 8-915-091-63-39
8-915-463-52-08

Мышцы творят чудеса.Об этом вам расскажет диетолог 1го каналаTV-Ольга Перевалова.
http://vkontakte.ru/club15075112