Что дает бег после тренировки?

Зоя ZaitZ Костылева
вчера в 13:15
Кардио нужно обязательно,не согласна с Сергеем.Иначе сердце нетренированное и сосуды не смогут обеспечить преодоление тяжелой силовой нагрузки.10 минут в начале тренировки-вполне уместный кардиокомпонент.
Зоя ZaitZ Костылева,
Совет был дан тем,кто готовится к проффесиональным выступлениям,а не для любителей.Одно дело кардио-как разминка,а совсем другое период сушки.Не путайте!И кстати тема была"что дает бег после тренировки"!А вы про какую то разминку говорите!Неужели не понятна разница!

Да он ваще бег ниче не дает. И ваще - я вот не бегал года два - а ща пробежал 3 км - еще лучше стал бегать. Тогда я бегал - масса была 66 кг) Не выше 70 кг. А ща пробежал лучше - с массой 81 кг. Все дыхалка решает, а не ваши беговые тренировки. Я всю жизнь хорошо бегал и с увеличением массы мой бег только улучшился)))))))

Сергей-поменьше агрессии.Я отвечала на предыдущий вопрос,а не на вопрос ,заданный в теме.

Про бег со 100 кг. Ну да, совсем не надо. И Арнольд совсем не бегал...
Армен, в федерацию легкой атлетики напиши, что это они там хренью занимаются, бегают что-то все, давно пора дыхалкой заняться и штангами, а бег в топку! )))))))))))))))))))0

не, ну если ты профессионально занимаешься бегом - тогда конечно тренировки беговые нужны регулярно и надо на качалку класть и заниматься чисто бегом. А если ты как любитель просто очень хорошо бегаешь , то и необязательно тренироваться бегом - ты ж не будешь выступать там где-то.

Сергей Кузнецов. Ты читай внимательно. Вопрос звучит в теме: что дает бег после тренировки? Вот мой ответ: он только уменьшает вашу массу и все. Если вы наращиваете массу - то бег можно в топку кидать как ты говоришь). Максимум - можнго только разогреться три минуты до тренировки пробежать слегка и начать качаться.

Нет, Армен, я коментировал твой пост 24, а он говорил про бег вообще, а не про бег после тренировки.
Что касается бега после тренировки, то понятно, что единственный прирост который он дает, это прирост морально-волевых качеств, если тренировка нормальная )))))))))))))))))))))))

Выполнение упражнений силовой направленности обеспечивает увеличение чистой массы тела, а их сочетание с нагрузкой циклического характера (тот же бег) ведет к потере жировой массы. Другое дело, что многие разделяют эти виды тренировок, о чем и писала Зоя ZaitZ Костылева в #22.

Ну правильно, сам по себе бег мышцы не жгет. Главное восполнять энергозатраты организма и давать ему материал для роста. Другое дело, что банально сил на то и на другое одновременно может не хватить. Восстановительные способности организма не безграничны.

я и в том посту говорил с точки зрения качалки. Что если я массу набираю - я еще лучше 3 км бегаю. Т.к. то, что если массу набираешь и тяжелее бегать - это ко мне не относится. Мне наоборот с большей массой бегать легче.

люди бегать вообще вредно.
для позвоночника в частности. лучше плаванье, лыжи

Я начал было бегать и за собой заметил что мышца заметно меньше стало...что делать???я в панике)))))

какая мышца?))

10 мин до - ускоряет кровообращение а как мы все знаем приток крови к мышце во время упражнения очеь важен,и как разогрев и подготовка сердца к нагрузкам - вещь отличная
бег после - смотря какой,если со одной скоростью не дает ничего кроме усталости и выносливости со временем,во время не интервального бега из организма выходит только обильное кол во жидкости а вот жир остается на месте,вообщем при таком бугу мышща у тебя больше не станут

а вот если после тренеровки 20-28 минут интервального бега очень помогут в жирозжигании и н сльно повредят мышцам

вот) наконец я услышал грамотный ответ, который хотел услышать) только что ты понимаешь под интервальным бегом???

разница между равномерным и интервальным бегом для жиросжигания???

Что вообще такое интервальный бег? в течение бега менять скорость? или по типу челночного?

Чередование нагрузки-кардио с высокой и средней интеснивностью.То есть,например:очень быстрый бег-3 минуты,умеренный бег 3 минуты , и так далее.Это для сердца имеет значение,а при жиросжигании-нет.Жиросжигание происходит все равно при низкоинтенсивной работе.

все научные и физ исследования пришли к выводу что только интервальные нагрузки по настоящему способствуют жирозжиганию...вообщем все выше отписал

Янкин Влад,ссылочку можно на все исследования?)))

фитнес и мусклс - на официальный сайт,надеюсь одного источника достаточно

Янкин ♥дети любви♥ Влад
Значит силовые тренировки наращивают жир?:)))

Товарищи разрешите выссказаться))))))))))) по поводу бега: пред тренировкой это самая лучшая разминка.и больше 5 минут легкой трусцы ненадо. эт раз. заминка легким бегом это тоже самое прекрасное т.к. он помогает сердцу медленно притормаживать до нормального состояния.этдва. по поводу сжигания жира или для похудения бег неподходит кто хочет похудеть просто меньше еште потому как сжигание жиров начинается после 40-50 минут интенсивного бега.)))))это факт!!!))))! по поводу мышц смотря кому что надо кто хочет рельеф(сухой рельеф) бегайте больше и дольше, поповоду массы: товарищи,вы видели спринтеров??? посмотрите на их телосложения!!! еще недавно слушал спор тренеров в качалке они пришли к выводу что лучше бега нет упражнения,т.к. при беге работают все мышцы. короче кто хочет стать тупо раскаченым и неповоротливым НЕБЕГАЙТЕ!!! кто хочет хороший рельеф и взрывные мышцы(сила и скорость движения частями тела) а также кто качается что бы стать (сильным) бегайте бегайте и бегайте!!!! кстате если есть проблемы с сердцем советуйтесь с врачом по поводу бега. да и кстате зачем нужен бег после тренировки? ответ прост вся собравшаяся кислота в мышцах разгонятся вот и все.))))) и еще хорошо для общей выносливости организма!Александр 8 лет легкой атлетики.

хм... я не толстый, просто хочу уменьшить жировую прослойку на животе, так как сколько я бы не пыхтел над закачкой пресса толку от этого не много именно из-за жировой прослойки(ну это мои догадки)... как вариант уменьшения ее выбрал бег... может еще есть варианты? а то я смотрю этот вариант достаточно спорный(

чисто с живота к сожалею жир нереал вообще убрать!!))) жир сжигается раномерно по всему телу, бег поможет, если будешь хотябы медленно но много бегать и конешно кушать меньше))))) без этого никак)))))