вооооооооооот, я был прав... сколько в 1 капсуле думаю сможешь посчитать... ну вот теперь и считай - нужно 10 гр до и 10 гр после... это минимум, только тогда можно заметить эффект от бцаа. дорого - не спорю.. не самый экономичный вариант ты купил, но употреблять меньше чем по 10 гр - выброшенные на ветер деньги... в следующий раз будешь думать прежде чем покупать)))
если в порошке, то 400г от Ултимэйт Нутришн. но я не могу порошок есть - тошно.. поэтому беру АМИНОБОЛИК отУН, там в 7 капсулах 9 гр бцаа и 5 гр еще всяких полезных аминок
Ребят, занимаюсь на турнике и брусьях с небольшим утяжелением вторник и четверг. По понедельникам средам и пятницам занимаюсь кикбоксингом. Посоветуйте как набрать мышечную массу. Остановился на гейнере Dymatize Nutrition Mega Gainer (3630 g).
потому что употреблять креатин надо правильно чтобы он усваивался, а не в туалет уходил, и питание должно быть на уровне, чтобы потреблять больше чем тратишь, ну и тренировки потяжелее. люди на креатине так поднимаются...
этого гейнера надо минимум 150 гр на порцию. если пить тока после тренировки, то на 9 тренировок. если еще в течении дня, то на недельку. креатин - любой моногидрат
Вопрос такой. Мой рост примерно 182 см вес примерно 70-71 кг, хочу догнать его до 80 пока что. Занимаюсь 3 раза в неделю, делаю в основном базовые упражнения, где задействованы сразу несколько мышц. Пью гейнер http://fizcult.by/shop/~showobj/id/6332 + купил BCAA http://fizcult.by/shop/~showobj/id/6405 Однако не учел, что в состав гейнера входят аминокислоты, в том числе тройка аминокислот BCAA. Вопрос в том, какое количество аминокислот L- лейцин L- изолейцин L- валин нужно употреблять в сутки на массу 71кг?
в любом гейнере как и в протеине содержание бцаа ничтожно мало... то кол-во бцаа что указано на этикетке гейнера содержится в 100гр белка из этого гейннера, т.е. примерно в 2,5-3 порциях. бцаа нужно минимум 10 гр в день. а в тренировочный день лучше принимать 10гр до и 10гр после тренировки. ты купил очень невыгодные бцаа... дешевле получается если покупать бцаа в порошке. но например я не могу есть порошок - слишком тошно, поэтому рекомендую АМИНОБОЛИК от УЛЬТИМЭЙТ НУТРИШН. там 9гр в 7 капсулах. и стоит банка 210 капсул 1400р. и еще, Ч ЗА ЦЕНЫ НА ЭТОМ САЙТЕ??? ГЕЙНЕР 463 ТЫСЯЧИ РУБЛЕЙ!!! WHATS THE FUCK???
Виталий, это сайт белорусский, соответственно все цены указаны в белорусских рублях, 1 российский рубль равен примерно 290 белорусским рублям. Итого получаем цены примерно равные российским. Спасибо, опыта по приему БЦАА у меня еще не много, теперь в принципе понял что нужно и в след раз последую твоему совету.
Ваши советы на эту тему..
ну наконецто мнения у нас с тобой совпали. и добавить даже нечего.
Если несложно хотябы какое нибудь начальное меню.
и какой креатин с ним лучше идет?
и еще, Ч ЗА ЦЕНЫ НА ЭТОМ САЙТЕ??? ГЕЙНЕР 463 ТЫСЯЧИ РУБЛЕЙ!!! WHATS THE FUCK???