Прокачка груди.

здравствуйте
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

здорово
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

1 раз в неделю качай грудь,Упражнения : Жим штанги лежа,Жим на наклонной скамье,Разводка.Все!!! Остальное нахуй,ОСтальное (типо кросоверы хаммеры) Когда достаточноу массу нарастишИ Нужна будет проработка,более грубокая,Это обычно после стажа большого делается

делаю на грудь в понедельник
1. жим на горизонтальной
2. жим гантелями на горизонтальной
3. брусья
4. разводка на горизонтальной
в добавок прорабатываю трицепс 3-4 упражнения.

в пятницу делаю облегченную программу для груди
1. жим на наклонной верх
2. жим гантелями на наклонной верх
3. разводка на наклонной
+ 3-4 упражнения на бицепс

времени восстановиться хватает. Занимаюсь по этой программе месяца 3, эффект как за полгода предыдущих тренировок..

Брусья убирать не советую т.к. на массу это упражнение основным считается. Лучше убрать тренажеры

приветствую
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

Согласен с тобой антон

здорово
а у меня получилось сделать накрутку и прокачаться тут: http://armadadoctor.com

66 56
классно
у меня получилось прокачаться тут: http://prokatchka.ru
оказывается накрутка в игре не грозит баном.

1
офигенно
у меня получилось прокачаться тут: http://prokatchka.ru
оказывается накрутка в игре не грозит баном.

45 651473657
ого
у меня получилось прокачаться тут: http://prokatchka.ru
оказывается накрутка в игре не грозит баном.

370323
классно
у меня получилось прокачаться тут: http://prokatchka.ru
оказывается накрутка в игре не грозит баном.

17
ого
у меня получилось прокачаться тут: http://prokatchka.ru
оказывается накрутка в игре не грозит баном.

64401422320250
супер
у меня получилось прокачаться тут: http://prokatchka.ru
оказывается накрутка в игре не грозит баном.

263 506215 1
товарищи
оказывается
прокачаться и накрутиться во всех вконтактовских играх можно здесь:
http://search11.ru

ето,что за рекламная хрень?

6 53
народ
представляете
прокачаться и накрутиться во всех вконтактовских играх можно здесь:
http://naturalcures4you.com

Я занимаюсь уже полтора года, сначало делал только жим, после 12месяцев тренировок стал делать так для груди(на массу):
1неделя: Жим штанги лежа на гор.скамье, жим гантелей под 45градусов,разводка на гор.скамье, брусья
2неделя: Жим штанги лежа под 45градусов,жим гантелей на гор.скамье,разводка под 45градусов, брусья

365433
вы в курсе
что можно прокачаться во всех играх тут :
http://brutalmail.com

3565727442
вы знаете
что можно прокачаться во всех играх там :
http://naturalcures4you.com

вы слышали
что можно прокачаться во всех играх здесь : proca4ca.ru
4516230 575

вы в курсе
что можно прокачаться во всех играх там : proca4ca.ru
5637 5 36

вы знаете
что можно прокачаться во всех играх тут : proca4ca .ru
131

вы в курсе
что можно прокачаться во всех играх тут : prokatchka .ru

6151646136

вы в курсе
что можно прокачаться во всех играх тут : proca4ca .ru

46 3 3

вы слышали
что можно прокачаться во всех играх тут :
prokatchka .ru

63717 15 65432