Народ, кто как следит за талией во время набора массы(если вообще кто-то за ней следит в этот период) Просто у меня возникла вот такая проблема, вреде диету соблюдаю, а она растет и растет!=((
Ты не Верь, Александр у нас туго воспринимает немного, это упражнение предназначено для удерживания живота втянутым даже в розслабленом состоянии, Там ебать русским языком сказано, что оно помагает держать живот втянутым в розслабленом состоянии, обьем тали на втянутый живот, и обьем талии после года вакуума, останется одним и тем же... просто что бы пузо не выпадало из под футболки, и все.
свернуть ветку
да это Спасокукоцкий по моему тупая реклама какого то там тренажерного зала "бицепс" ( или что то такое) и я уверен на все 100 % что он и сам то по этой своей "методике" не фига и не занимается.
свернуть ветку
если талия растет от жира то на сушке все твои отложения спокойно пропадут , а если от мышц , то по моему причин для паники вообще нет) и да + 1 к Павлу это его упражнение просто тупо помогает прятать дряблое пузо под футболку.
свернуть ветку
именно жир нарастает бешеными темпами!!! просто нисчего, питание нормальное(3г белка на кг веса, 4г углей на кг веса и они почти все медленные, жирное ваще не ем практически) на сушке уходит , но я так запариваюсь сушить ее, что в этом сезоне набора массы хотелось бы по минимуму ее набрать, чтоб на сушке она уходила плавно и в пропорции с плечевым поясом!
свернуть ветку
Ну есть такое чудо как ААС.но если ты не хочеш.Тогда надо менять диету.Да и не бойся ты включать кардио.ТАк как ты Эндоморф масса у тебя я так понимаю растет хорошо но масса эта общая жир+мышцы да?Я бы посоветовал тебе диету Ц У цеклирование углеводов.Это про диета ее используют когда хотят набирать массу при почти не меняющемся кол ве жира.Примеры есть в инете ну если не найдеш можеш написать в личку я тебе по подробней опишу .Теперь кардио кардио тебе необходимо раз такая проблема.Но не убийственное кардио по 15 20 км.(я сам его не очень люблю)Для меня оптимальным является спринтерский бег,Тоесть выбегания на скорость на короткие дистанции поищи в нете если че опять же в личку я подробней раскажу,Да и еще кардио(спринтерский бег) лучше всего 2 раза в неделю в дни восстановления организма, но после тренеровки ног не желательно так как бег помешает восстановлению ног,На скорость восстановления других частей тела он сильно не влияет а если влияет то в лучшую сторону
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
и да + 1 к Павлу это его упражнение просто тупо помогает прятать дряблое пузо под футболку.
свернуть ветку
на сушке уходит , но я так запариваюсь сушить ее, что в этом сезоне набора массы хотелось бы по минимуму ее набрать, чтоб на сушке она уходила плавно и в пропорции с плечевым поясом!
свернуть ветку
свернуть ветку
кардио много включать тоже не охота ща-масса медленно пойдет=)))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Mиxаил Бoбкoв, как борешься с этим??? не хочу на массе жиросжигатель пить, он все будет сушить))
свернуть ветку
свернуть ветку