качаться можно каждый день но существует нюансы.Возможно тут уже было сказано.Но 3 страницы мне в лом читать.Вобщем каждый день тренироваться нможно но во 1 должен быть стаж не меньше 3-4 лет.Во 2 тренеровка должна длиться 45 минут где то.В 3 в программе должно быть 1 базавое и 2-3 изолирующих.Ну там еще много нюансов .
да совсем забыл вы сначала теорию изучите а потом спорьте можно или нет.Существует 2 вида тренеровки высокообьемный и высокоинтенсивынй.Высокообьемный это как раз тренинг на 5 дней с большим обьемом тренеровок но с умеренными весами и большим количеством изоляции и прочих формирующих упражнений.Высокоитненсивный тренинг это тренинг 2- 3 раза в неделю с ебеняче большими весами упором на базу.Упрожнений не очень много.Так вот сочетать их нельзя в полной мере нельзя.Вот и думайте.Полностью расписывать все вам и разжевывать по тренеровкам их количеству и обьему и всему остальному у меня нет никаго желания.так что читайте литературу.
Да совсем забыл если ты тренеруешся 5 -6 раз в неделю.То ты должен тренировать 1 мышцу 1 раз а несовмещать например грудь трицепс.примерная схема вот такая пн спина вт ноги ср руки чт плечи пт отдых субота грудь можно конечно между плечами и грудью не отдыхать.Тут уже от организма зависит.И еще лучше не лезте в 5-6 дневный тренинг если не имеете большого стажи и обширных знаний.Иначе очень легко перетренероваться
у меня 2 гири по 16 кг . Я пока только ими занимаюсь на бицепс , и на плечи, трицепс.Раньше занимался каждый день. Сейчас мне ими сколько раз в неделю заниматься?(За одну тренировку все выше сказанные группы мышц)
ну как бы так чтоб тебя не обидеть.С таким инвентарем ты далеко не пойдеш,Мой совет найди зал и не майся херней.Если зала нет тогда иди в турник мены правдо там совсем другие тренеровки и я в турниковом спорте не оч разбераюсь,Вот твои 16 кг гантели и турники твое спасение.Но я бы всеравно посоветавал бы зал
максим как бы тебе так сказать.Арни да тренеровался 8 раз но во 1 он занимался с химией.А во 2 он хоть и легенда но скудновато выглядит на фоне современных ББ.Я ни в коем случае не умаляю его заслуги и я сам восхищаюсь им но такое тело как у него есть почти у каждого 3 билдера сос стажем 4 года
да о чем вы говорите... тренироваться каждый день может новичек-веса маленькие, адаптация быстрая, но роста не будет как такового, и профи под химозой, с тщательно построенным графиком нагрузок и диетой. погуглите, лодыри, что такое пятидневный сплит, какие упражнения на какую группу мышц в какой день с какой интенсивностью и кому он подходит. а засирать мозг предположениями(услышал звон, да не знаю где он) себе и таким же несоображающим новичкам не стоит.
Новичок не будет прогрессировать как ты сказал серый.Но только 1 но зачем использовать новичку 5-6 дневный сплит.Так как там много формирующих упражнений.А новичку нужна база баз и еще раз база.Ну может 1 упражнение изоляция на бицепс.И еще новичок быстро впадет в состояние перетренерованности
ты немного не до понял меня) новичку-маленькие веса и невысокую интенсивность. первый месяц, дабы укрепить связки и разогнать метаболизм. организм одаптируется. а потом-фулбади через день-для новичка самое то
скажите , как лучше заниматься каждый день или через день?
для бицепса это очень много достаточно качать один раз в неделю со спиной
пн спина
вт ноги
ср руки
чт плечи
пт отдых
субота грудь
можно конечно между плечами и грудью не отдыхать.Тут уже от организма зависит.И еще лучше не лезте в 5-6 дневный тренинг если не имеете большого стажи и обширных знаний.Иначе очень легко перетренероваться
Влад Чепель
острорылый батан
долго ржал :D
организм намного быстрее восстанавливается
а засирать мозг предположениями(услышал звон, да не знаю где он) себе и таким же несоображающим новичкам не стоит.