моя тренировка ... !! скажите свое мнение !!

хай )))

Понидельник !)

1) жим лежа
2)розводка гантелей на грудь
3) бицепс
4) прес

Среда !)
1) спина
2)трицепс)
3)плечи
4)прес

Пятница !)
1)ноги
2)становая тяга
4)бицепс
3)прес

+ купил гейнер, MucleTech Mass Tech 2,4кг + креатин DymaTize =)
мои вес, 70 кг ... помимо спорт питание, питаюсь хорошо ...)

ВОПРОС !!))) не посредственно посмотрите на тренировку мою + скажите сколько примерно наберу кг на спорт питание ))))

P.S. ответ типо если не срать, больше кг набереш уже не катит )))

зарание спс ))))

с Уважением Максим