Кирилл Исаев руки начнут хорошо Рости тогда когда ты начнешь качать ноги!!! Кирилл Исаев вчера в 17:27 ноги-отстой: этой фразой ты показываешь что ты еще совсем зеленый)!
упс О_о мда... в рабочих весах целых 5 кг за 3 месяца добавить! Та монстер действительно. =) Откуда такое откровение про штангу выдрал?) Саша, что ты имеешь ввиду под красивым телом? )
#19 ладно. верим =) но деревья и кусты все равно педерастические на аватарке =)
Дык он профи с многолетним стажем =) не заметно разве? Оттуда про штангу и гантели знает ))) Интересно вот его рассуждения по поводу гантель по существу послушать, а не общие пустые закидоны )))
Давай так... книжки читали, знающих людей тоже знаем. Аргументируй свои закидоны насчет штанги и гантелей, тогда будешь делать умное лицо. По поводу некоторых упражнений знающие люди говорили или по поводу всех? =) З.Ы. Что рельефить, если мяса нет практически? Кости? Почитай в умных книжка про рельеф=) можешь также и знающих людей поспрашивать. А если мои гантели потяжелее твоих будут? =) то как тогда?))) Кстати, с гантелями приседать неудобно и хрен ты удержишь гантели на плечах, чтобы поприседать нормально с подходящим доп.весом.
1. Просьба отвечать на все, а не избирательно. Где аргументы? 2. С 10 кг может и приседают не чувствуя нагрузки. а ты присядь технически правильно с такими гантелями, чтобы,например, больше 10-ти раз не смог. И при чем тут руки до колен?
хорош над парнем ржать, ему мозг промыли а вы рады! Саша, сначала набирают массу, потом ее рельефят. Без штанги никак, присед 150 кг как делать с гантелью, становую никак с гантелью больше не сделаешь чем со штангой, и жим. ты какие упражнения делаешь и прогу напиши вообщем
а красивое тело - Арни, Шон Рей или Ли Хейни, по сравнению с нынешними монстрами-легковесы, не гора мышц, все красиво.
#35 Чувак, пиздишь здесь исключтельно ты. Аргументов ЗА гантели ты так и не навел, даже исходя из своих результатов =) постоянно съезжаешь ;) и скинь свою программу, если такой спец большой =) хотя с 13 кг прога нормальная и нах не нужна =) и сходя из того же личного опыта - на некоторые группы мышц гантели (на массу в том числе) лучше влияют, чем штанга, но не у всех занимающихся =) и не только в связи с индивидуальными особенностями. и руки без ног прокачиваются х) и в 21 один год играться весом чуть тяжелее 10-литрвого ведра с водой не по спортивному как-то=)
Система Гаккеншмидта по гантелям? И уважайте друг друга, человек не бухает, а занимается, будет упертый, сам дойдет, я вот лет через 10 стал въезжать нормально)))
собственно конечно стоит уважения что человек занимается. да конечно дойдет. я сам грешон -не смотря на мое ТА прошлое, спустя более 10 неспортивных лет, первый раз зайдя в зал, тут же набросился на тренажеры, которых у нас почти и не было!) и дури этой у меня почти на год хватило!)
Саша, рекомендую полазить по интернету, поднабраться инфы., почитать книги. хорошая вешь для вправления мозга - "силовые тренировки" фалеев.
Вот что нашел: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ Несмотря на то что люди тратят массу времени, тренируя мускулатуру рук, они крайне редко видят реальные плоды своих усилий. Все дело — в неправильном использовании методики тренировки рук. Давайте выявим самые главные ошибки, препятствующие достижению заветной цели. Миф. Если я хочу "накачать" мощные руки, то должен посвятить упражнениям на эту группу мышц 1 или 2 тренировки в неделю. Реальность. Тренировки, направленные исключительно на развитие мускулатуры рук, — пустая трата времени и сил. Причина этого кроется в гормональной системе. Ваш организм производит большое количество тестостерона — гормона, необходимого для строительства мышечной массы, — только тогда, когда вы активизируете большую часть вашей мускулатуры. Именно поэтому некоторые тренеры говорят, что, если вы хотите "накачать" руки, нужно делать приседания. Конечно, сами приседания не будут непосредственно строить мускулатуру рук, так как являются об- щеразвивающими упражнения для тела. Однако при выполнении приседания используется большее количество мышечной массы, чем при любом другом традиционном упражнении, и, соответственно, выделяется большее количество тестостерона. С другой стороны, мышцы рук по своей массе и объему относительно малы. Даже в том случае, если вы используете все силы при выполнении упражнений для бицепсов и трицепсов, даже если ваше сердце готово выпрыгнуть из груди, дыхание похоже на шум паровоза, а со лба градом льет пот, вы все равно не сможете дать своему организму достаточный стимул, чтобы высвободить гормоны, требующиеся для строительства мышц. Таким образом, те, кто действительно получает пользу от тренировок, направленных исключительно на развитие мышц рук, — это культуристы, которые получают необходимое количество тестостерона извне (к сожалению, вновь приходится упоминать стероиды), или люди с уже развитой мускулатурой рук, желающие немного откорректировать существующие размеры бицепсов или трицепсов.
Здраствуйте, подскажите пж прогу... не для новечков, я уже хожу в зал полтора года...и конечно появились результаты, но в даный момент мышечная масса перестала прибовляться(((Менял программу 2-3 раза через каждые 3 месяца!! Формакалогию не употребляю... Нынешняя программа: 1 день:грудь, бицепс 2 день:спина, трицепс 3день:ноги 4 день:бицепс, трицепс, плечи Ну и конечно каждый день пресс и предплечие.... Зарание спасибо!!!
Данная книга, уже успевшая стать бестселлером, преподнесет вам немало сюрпризов. На основе новейших достижений физиологии и диетологии ее автор Курт Брунгардт создал 6-недельную программу, благодаря которой, вы не только добьетесь идеальной мускулатуры рук, но и наполните силой все тело.
Повеселило )))
Папа или кто там дядя, тренер по ББ, однозначно ты так подумал потому что у него на бейджике написано.
Саша Иванчук, эта система может хороша только вкупе с метаном декой и пропиком ))) Ну хотя... если прибавка в 5 килограмм на гантельках за 3 месяца тебя впечатлила )))
нужно разделять курсы на силу и массу тогда после застоя могут быть продвижения , плюс очень важно питание минимум 4 раза в день без него все ваши книги и программы отстой если не можешь нормально питаться то и роста не будет ! А вот зачем пресс делать каждую тренировку мне не понятно если ты конечно не сушишься ...
Я делаю
Кирилл Исаев
вчера в 17:27
ноги-отстой:
этой фразой ты показываешь что ты еще совсем зеленый)!
13 кг, херасе! монстр!
=) Откуда такое откровение про штангу выдрал?)
Саша, что ты имеешь ввиду под красивым телом? )
(я не педераст, если че!)
Дык он профи с многолетним стажем =) не заметно разве? Оттуда про штангу и гантели знает ))) Интересно вот его рассуждения по поводу гантель по существу послушать, а не общие пустые закидоны )))
З.Ы. Надеюсь, не обижаешься?=)
Аргументируй свои закидоны насчет штанги и гантелей, тогда будешь делать умное лицо. По поводу некоторых упражнений знающие люди говорили или по поводу всех? =)
З.Ы. Что рельефить, если мяса нет практически? Кости? Почитай в умных книжка про рельеф=) можешь также и знающих людей поспрашивать.
А если мои гантели потяжелее твоих будут? =) то как тогда?))) Кстати, с гантелями приседать неудобно и хрен ты удержишь гантели на плечах, чтобы поприседать нормально с подходящим доп.весом.
2. С 10 кг может и приседают не чувствуя нагрузки. а ты присядь технически правильно с такими гантелями, чтобы,например, больше 10-ти раз не смог. И при чем тут руки до колен?
сколько тебе лет?
=.Красивое тело - это рельеф,а не гора мышц.=
во где идеальное тело: http://www.trud.ru/userfiles/gallery/f8/b_f8d341cc8a...
а это вобще атас! кумир миллионов: http://f.nau.co.il/upload/Xternal/IsraBlog/05/58/42/...
Саша, сначала набирают массу, потом ее рельефят. Без штанги никак, присед 150 кг как делать с гантелью, становую никак с гантелью больше не сделаешь чем со штангой, и жим. ты какие упражнения делаешь и прогу напиши вообщем
а красивое тело - Арни, Шон Рей или Ли Хейни, по сравнению с нынешними монстрами-легковесы, не гора мышц, все красиво.
и сходя из того же личного опыта - на некоторые группы мышц гантели (на массу в том числе) лучше влияют, чем штанга, но не у всех занимающихся =) и не только в связи с индивидуальными особенностями.
и руки без ног прокачиваются х)
и в 21 один год играться весом чуть тяжелее 10-литрвого ведра с водой не по спортивному как-то=)
да конечно дойдет.
я сам грешон -не смотря на мое ТА прошлое, спустя более 10 неспортивных лет, первый раз зайдя в зал, тут же набросился на тренажеры, которых у нас почти и не было!) и дури этой у меня почти на год хватило!)
Саша, рекомендую полазить по интернету, поднабраться инфы., почитать книги. хорошая вешь для вправления мозга - "силовые тренировки" фалеев.
МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
Несмотря на то что люди тратят массу времени,
тренируя мускулатуру рук, они крайне редко видят
реальные плоды своих усилий. Все дело — в неправильном
использовании методики тренировки рук.
Давайте выявим самые главные ошибки, препятствующие
достижению заветной цели.
Миф. Если я хочу "накачать" мощные руки, то
должен посвятить упражнениям на эту группу мышц
1 или 2 тренировки в неделю.
Реальность. Тренировки, направленные исключительно
на развитие мускулатуры рук, — пустая трата
времени и сил.
Причина этого кроется в гормональной системе.
Ваш организм производит большое количество тестостерона
— гормона, необходимого для строительства
мышечной массы, — только тогда, когда вы активизируете
большую часть вашей мускулатуры. Именно
поэтому некоторые тренеры говорят, что, если вы
хотите "накачать" руки, нужно делать приседания.
Конечно, сами приседания не будут непосредственно
строить мускулатуру рук, так как являются об-
щеразвивающими упражнения для тела.
Однако при выполнении приседания используется
большее количество мышечной массы, чем при любом
другом традиционном упражнении, и, соответственно,
выделяется большее количество тестостерона.
С другой стороны, мышцы рук по своей массе и объему
относительно малы. Даже в том случае, если вы
используете все силы при выполнении упражнений
для бицепсов и трицепсов, даже если ваше сердце
готово выпрыгнуть из груди, дыхание похоже на шум
паровоза, а со лба градом льет пот, вы все равно не
сможете дать своему организму достаточный стимул,
чтобы высвободить гормоны, требующиеся для строительства
мышц.
Таким образом, те, кто действительно получает
пользу от тренировок, направленных исключительно
на развитие мышц рук, — это культуристы, которые
получают необходимое количество тестостерона
извне (к сожалению, вновь приходится упоминать
стероиды), или люди с уже развитой мускулатурой
рук, желающие немного откорректировать существующие
размеры бицепсов или трицепсов.
Нынешняя программа:
1 день:грудь, бицепс
2 день:спина, трицепс
3день:ноги
4 день:бицепс, трицепс, плечи
Ну и конечно каждый день пресс и предплечие....
Зарание спасибо!!!
Повеселило )))
Папа или кто там дядя, тренер по ББ, однозначно ты так подумал потому что у него на бейджике написано.
Саша Иванчук, эта система может хороша только вкупе с метаном декой и пропиком ))) Ну хотя... если прибавка в 5 килограмм на гантельках за 3 месяца тебя впечатлила )))
Пы Сы 3 килограмма за полгода не считается )))