ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

да нуууу....бляяяяя ....я так и думал..пиздеееец....

я биц качаю 2раза в неделю след. образом: подъем гантелей стоя 2*10-12, концентрированный подъем 2*10, молоток 2*10

Долго делаешь сплит бицепс,грудь?и сколько упражнений на бицепс делаешь?)

Как Юра написал выше правильно

Михаил..понял.
Николай,месяц где-то или 1,5

не факт,сплит бицепс-грудь, спина-трицепс многие используют и нормально ростут.я тоже делал ,так как не мог нормально проработать трицепс после груди!

Сколько упражнений делаешь?

вот это важно

упражнений стал делать 3-4..так как двух мне мало было(

мм...3-4 это много)для бицепса достаточно 1-2 тяжелых упражнений.

Николай,тоже так считаю...буду менять тактику)
просто я вот не знаю как развивать верхнюю часть бицепс...прям у плеча которая часть....

Да от обычных подъемов штанги,или гантелей)Делай одну неделю подъем штанги, и на скамье скотта грифом, другую неделю делай подъем гантелей и на скотте тоже гантельками поочередно))

Мышцу надо шокировать,только не количеством упражнений,а качеством)в этих 2-х движениях можно выложиться так,что уже потом ничего не хочется делать))

Я не говорю, что так нельзя делать, просто мне кажется, что так более продуктивнее будет :)

А вот про верх, что бы верх бицепса прокачать, начинай амплитуду с середины и сгибай до конца

Николай,Спасибо большое)

Юра,понял)тоже спасибо)

да не за что, удачи)

Да чушь все это,для того чтобы ростить верх,низ)нужно сначала нормальную массу бицепса,чтобы потом его формировать))

не растить, а формировать, да, ты правильно сказал, я не так выразился :)) Так-то понятное дело, что сначала нужно его набрать :)

Не за что)не заморачивайся пока формировкой,нарости нормальную массу,а там и верха появятся)удачи))

спасибо парни)помогли...)

Юра,а кто сказал,что спина-бицепс и трицепс-грудь правильно??!Ты когда тренируешь грудь,там трицепс "ахуевает" так что огого,а потом фокусироваться на трицепсе,я считаю,без толку...если ты не принимаешь ААС,тогда пох...то же и про спину,во всех тягах сильно участвует бицепс...

Юра все правильно написал, при тренеровке груди трицепс работает по этому его и надо добивать изолирующими

добивать?я так не думаю...вот трицепс работает в жимах..если качать грудь и бицепс в один день-это правильно...а потом в другой день трицепс и спину ,например,получается трицепс работает 2 раза в неделю... это то и нужно)

если сделать три группы
1. грудь - трицепс
2. спина - бицепс
3. ноги - плечи
качественно прорабатывать каждую группу, то группа как раз будет неделю восстанавливаться. зачем больше? важнее качественнее.