ПОМОГИТЕ! ПЕРЕСТАЛ РАСТИ БИЦЕПС!

в том то и дело ,что качественнее именно качать грудь и бицепс ...трицепс отдельно надо...так он будет достаточно загружаться..иначе будет перетренированность

грудь-бицепс
плечи-ноги
спина трицепс.
в превый день устает и трицепс и бицепс. до третьего дня восстановится и то и другое и можно качнуть спину и трицепс эффективно. а что касается бицепса то по моему мнению лучше поднимать прямую штангу в начеле потом подтягиваться обратным хватом и молоток делать или с супинацией гантели поднимать.

Danil Zakhartsev

изолирующими??????!!!!!а французкий или жим узким или жим вниз,тогда не делать?Ведь это база...вы попутались

Тут вообще у половины крыша съехала.. Какой нахрен "правильный" сплит?! Единственный способ решить этот вопрос--поработать неделю-две сплитом с "грудью-трицепсом", потом--"грудью--бицепсом", и сравнить ощущения.
Фрагментированые повтореня--чушь?
http://www.youtube.com/watch?v=yKJbScRc7ww
2 упражнения на бицепс--достаточно?? Не, я не против, но при оговорке, что в каждом по 5-6 подходов..

+1

частичные повторения хорошы для высоких,хотя и для всех подойдут

качай бицепс трицепс вместе по 3-4 упражнения чередуя и все ок будет

Реже и короче качать надо, ты его загнал.

не знаю ребята я на бицепс делаю 4 упражнения по 3-4 подхода(не меньше 8 повторений)...не давно попробывал на турнике(обратным хватом) бицепс покачать, гирьку 24-32 кг. на пояс и вперед....а в конце гантелями добиться...отлично забивает!!!

забивка -не главное

Попробуй грудь-трицепс,спина-бицепс тольконе забивай его 2-3 упр. и одну тренировку только руки и меняй то трицепс-бицепс и наоборот.через месяц-два посмотри результат.Ну вообще 5 кг прибавки твоего общего веса это 2-2.5см рука и трицепс прокачивай больше он сам больше бицепса.И не гонись за весами главгое почувствовать то что кочаешь вес сам придет!или пробуй СУПЕР СЕТЫ НА РУКИ 1-2 МЕСЯЦА А ПОТОМ к нормальной прог.возвращайся

понял)спасибо

еще подумай над упражнениями,а что бы разные пучки и бицепса и трицепса качали а то многие делают два три упраж. а оно на один и тот же пучек ну нахера.Аперестал расти-ты сколько занимаешься и сколько рука?

занимаюсь норм месяца 3..рука 35 см

ноги покачай.

Кто начиноет заниматься да сначало рост прет а потом он останавливаеться.3 месяца это еще ни что(без обид)вот ты годик потренеруйся и посмотри как и что будет,а потом уже и думать надо ПОЧЕМУ НЕ РАСТЕТ ТО ИЛИ ИНОЕ ИЛИ ВЕС ВСТАЛ.ТАМ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ МНОГО НЮАНСОВ.ТАК СУПЕР СЕТЫ ПОКА НЕ ДЕЛАЙ НЕ ХВАТИТ ЭНЕРГИИ И ВЫНОСЛИВОСТИ через 6 мес.А ДРУГОЕ ПОПРОБУЙ.НО СКАЖУ ЧЕСТНО ВСЕ РАВНО РАНО ИЛИ ПОЗДНО ПРИДЕТ ЗАСТОЙ И ТУТ ТОЛЬКО ПОМОЖЕТ ХИМИЯ ИЛИ ГОРМОНЫ КАК НЕ КРУТИ.

да лааадно???без химии не выйти из застоя?

Ну блин,чего вы хотите тренируя бицепс всего 4 раза в месяц...... руку <40 ????

Александр Ершов

согласен что по началу прет, а потом уже не очень...и про какой то результат можно говорить только позанимавшись не меньше года!!!

а по поводу химки, ето все хуйня!!!...как прийдет застой так уйдет, главное не накручивать себя, типа...только с химкой смогну достичь результатов и все такое!!!...можно и без спорт питания розкачаться!!

Антон,+1

Я ре буду с тобой устраивать дискусию и спорить.сколько людей столько и мнений не вопрос.Я знаю многих людей и те кто чисто занимается и те кто принимает и спорт.питание и химию и поверь результаты на лицо.Знал одного он ни когда ни СПОРТ.ПИТАНИЕ НЕ ПРИНИМАЛ НИ РАЗУ,А ПРО ХИМИЮ И ГОВОРИТЬ НЕ БУДУ И ЧТО ДА ВИДНО ЧТО ЗАНИМАЕТЬСЯ СИЛА ОПРЕДЕЛЕННАЯ ЕСТЬ СУХАЯ МАССА НО ОБЪЕМОВ ПОВЕРЬ УВЫ МАКСИМУМ НУ РУКА ДОПУСТИМ 42-45 И ЭТО ЗА 5-6 ЛЕТ,а теперь подумай сколько надо есть натур.продукт что бы получить 3500 калл это для роста массы.Ну можно не стеройды принимать (их так просто не купишь) гормоны они в аптеке есть.И ЧТО ТАМ ТИПО КТО НА ОЛИМПИИ ЧИСТЫЕ ДА ГОН ЧИСТОЙ ВОДЫ.

И МНОГОЕ ИГРАЕТ ГИНЕТИКА У ТЕБЯ.

Антон не +1,а -1...да застой приходит после того как ты долго прозанимался...в начале любая нагрузка дает результат...сменами методов тренировок можна чудь подвинуться,но не более...ты не превзойдешь сам себя...выше головы не прыгнешь,как не крути...есть генетический потолок и ты,кроме как с ААС,его не превзойдешь...и вообще Рафат,ты занимаешься 3 месяца,ты даже"+1" не имеешь права писать...

Дима,ну извини...я занимался и раньше..но из-за травм херня получалась...
понял

у меня подобный застой был. +5 кг на штангу в жиме помог. и НОГИ КАЧАЙ

все качаю