Сухожильные упражнения Засса.

Хват и силу предплечий чуток разный, в хвате, на мой взгляд, более Важна сила сухожилий, нежели силу мыщц-сгибателей. Ну вот гриф с блинами кг 70 я закатать смогу, а гвоздь согнуть нет.

Да, ты прав. Я утрировал немного)
На счет сгибания - могуч. У меня макс было 60.

Это я в полной амплитуде 70, попробую как Иван Бериташвили сказал не полное сгибание :)

Кстати 200 мм гвоздь без особых напрягов загнул до параллели. В перчатках правда, а то ладони жалко, да и локти после вчерашних Вузов болят

Ну так сколько не в полное сгибание?

Всем привет,случайно нашел эту тему,и оказывается мне есть чем поделиться.Увидел год назад видео,с Д.Халаджи. И решил сам попробовать,сделать тоже самое,но как говориться нужно упражняться.Никогда до этого не занимался спортом вообще никаким.В общем начал тренироваться сам по системе Самсона,вот только место цепей крепкие веревки брал,их порвать гораздо труднее чем цепи.В результате упорных занятий,это примерно от 25-30 минут в день занимает.Сейчас спустся почти год в легкую вяжу гвозди(40-50 секунд).
Гну арматуры 2 см .Забиваю рукой в сковородки,доски.Ну в общем весь набор.Хват развился железный просто,.Кому нужены советы пишите ,отвечу всем.

поделись составом тренировок, пжл

Здесь комплекс не такой большой,так как я тренирую в основном руки.
1)Заниматься каждый день.Начинать стоит не с цепей и веревок, а с неподвижных предметов например пробуй раздвинуть дверной косяк,только лучше не дома,а то наличники сломаешь).Затем двигай стену по 3 -4 подхода ,напряг например я делаю 100%.
2) На прямых руках гни лом,или что нибудь негнущееся место него,руки внизу держишь-на дистанции 2 кулака друг от друга,так же по 3-4 подхода 100% напряг.
3) Тут можно писать много,советую скачать иллюстрации Засса и сделать свои упражнения которые подходят именно для тебя.
Я делал именно так. Если есть возможность купи самую здоровую кувалду ,найди покрышку от камаза .И в гараже или другом удобном месте лупи ее хотя бы раза 2 в неделю.Очень эффективно.

длина подходов сколько сек? отдыхаешь сколько? другие упражнения не делаешь?

боксеры практикуют: бьют кувалдой по покрышке, тренирует спину, руки, скорость) только дома не поделаешь!

Длина_зависит_от_упражнения.Отдыхаю_минуту_максимум,делаю_кучу_упражнений_
Сам_придумываю_под_себя_.Бутылки_давлю_,гвозди_ломаю,все_что_под_рукой_бывает_использую))
Пробел_сломался_поэтому_пишу_через_прочерк_.Ужас)))

Я тоже был покрышку :) Реакция быстрее становиться, может и субъективно, но вроде далеко не кажеться.

блин))) хочу покрышку побить)) проблема, где ее бы положить!

Чем плох асфальт?

спиз""т покрышку))) это на даче хорошо:) в Москве проблемно((

В гараж ) Ммм... На крышу!

В изометрических упражнениях в отличии от динамических нет приятного визуального увеличения весов и контролировать насколько же сегодня я сильнее тяну цепь, чем месяц назад сложновато, а если нет видимых результатов то мотивация серьезно страдает.
Как вы выходите из ситуации, поделитесь пожалуйста личным опытом ???

Кстати только по этой причине изометрию и не тренирую.
Вопрос буквально краеугольный.

да уж...
нагрузку действительно тяжело чувствовать

#59
Alexey Tkachov 10 лис 2009 о 17:23
В изометрических упражнениях в отличии от динамических нет приятного визуального увеличения весов и контролировать насколько же сегодня я сильнее тяну цепь, чем месяц назад сложновато, а если нет видимых результатов то мотивация серьезно страдает.
Как вы выходите из ситуации, поделитесь пожалуйста личным опытом ???

беру цепь потоньше к примеру, порвал - чуть толще, и тд

еще, я думаю, можно динамометром определить. правда его еще купить надо

А будит ли эффект если использовать статику для тренеровок по арму грубо говоря если бороться с трубами с разным наклоном?

Почему нет?

Я с поручнями и в метро постоянно борюсь))

вас почитал, тоже стал с ними "бороться" =)
и как ни странно, эффект очень даже чувствуется...