Засс восстановление.

Поддерживаю.
Это будет хороший стимул не бросать тренировки.

Желательно в неделю не более 2 силовых тренеровок делать(изометрических),а то сердце угробить запросто можно

Нет, нельзя.

я знаю что неправ, но занимаюсь изометрией чисто в свое удовольствие, без системы. В основном это получается через день, а то и каждый день, пока дискомфорта не чувствую

хмм почему изометрия вредна для сердца ???

Потому что многие все свое внимание уделяют величине прилагаемого усилия, совершенно забывая о равномерном дыхании и постепенно так заигрываются, ведь общеизвестно что продолжитеная задержка дыхания при больших усилиях не благоприятна для сердца.
Кстати я как и Владимир занимаюсь изометрией просто для удовольствия без особой системы, опираясь только на свое самочувствие.

Изометрия увеличивает кровяное давление,что может привести к гипертонии. К тому же сухожилиям нужно больше времени на восстановление,чем мышцам.

короче такая тема.
Я тяжело дышу уже больше года но врачи ничего не находят(некоторые могут подумать что у меня сголовой проблемы но я так не думаю)...

Из 4 вдохов мне приходиться делать один очень глубойкий. Чувствую дискомфорт и периодически появляются боли в груди(может невралгия межреберная) однако врачи ничего не находят...
Я много где спрашивал что это может быть но так и не нашел ответа... Может кто знает?

Самое главное для меня в восстановление это не мышцы и связки, а восстановление после тренеровки нервной системы, сердечнососудистой и эндокринной! о чем многие даже не задумываются при занятиях изометрическими тренеровками и губят свое сердце...
Кто-то скажет: "я занимаюсь и мне нормально" ---- я посмотрю как вы запоете когда с вами случиться тоже что было со мной...

Я буду вести дневник но начну я позже...
К тренеровкам я буду относиться серьезно т.к раньше занимался лифтингом и привык к дисциплине(не пью, не курю и питаюсь регулярно)

Принимаю комплекс витаминов и особое внимание при изометрии уделяю витамину С.

К витамину Ц можешь добавить коллаген.
Отличная вещь при укреплении связок суставов.

а где его взять этот коллаген?

я знаю что вит С способствует восстановлению связок и знаю что отличнейшим образом помогает глюкозамина сульфат хондротин.
А про коллаген мне известно только то что он является строительным материалом и образуется из полноценного белка. Вроде так...

Все так, но так же продается в пакетиках и в аптеке.
стоит недорого.

Обратись.

Парни подскажите с чем лучше тренироваться-
с теннисным мячиком (для сжатия) или с 1л бутылкой минералки с водой?
по мне так кажеться что с бутылкой лучше но в интернете везде про мячик пишут...

Комбинируй лучше.
День то день то.

хочу услышать еще мнения...
но мне кажеться что вопервых бутылка толще(что лучше для хвата) и во вторых с бутылкой удобней делать упражнение(качественнее), а на мячике нагрузка не ровно распределяется между пальцами...

Бутылка - ближе к изометрии, мячик - динамика. На мячике можно отдельными пальцами сжимать ( я, например, на нем большой тренирую).
Лучше комбинировать.

Ладно. Комбинирование и вправду решает все.

а можно делать такой подход?
сжать со всей силы(при которой еще дышать можно нормально) и держать до утомления кисти. Если да то как часто? (это касается любых подобных упражнений)

Алексей, почему Матвеева до сих пор не прочел?
там же все понятно разложено?

У тебя цель какая? Как можно оценить важность подхода не зная твоей цели.

его нужно покупать а в Беларуси хуй где купишь... и эспандеров тоже нет даже самых примитивных...
Цель моя- гнуть прутья и желательно потолще. Рвать цепи. И чуть чуть армрестлинга чтобы пацанов (которые не занимаются спортом и имеют большую массу) завалить на руку мог... Все.

А причем здесь тогда мячик и бутыль с водой?
Гнутье прутьев - это к гнутьям прутьев.
Цепи - туда же.

Это уже статика. С которой все в общем то понятно.

ну хочеш рвать цепи и гнуть прутья - делай становую тягу ))

Зазывалочка отличная, сам это упражнение люблю вперед всего.

Но для вышеозначенных вещей не помогает.

не ну просто по себе заметил что становая тяга максимально тренирует спину ( особенно горбиком и с минимальным участием ног) а при разрывание цепей( в разных положениях) сильная спина не основа ?

Хочешь рвать цепи-пытайся их порвать т.е. делай изометрию с цепями. Власов говорил: сила развиваеться в тех движениях,в которых ты ее тренеруешь.

Луи Симмонс с тобой не согласен ))))