KTA программа тренировок

осталось две главы.

Переведены все главы. Большое спасибо Кириллу Романычу. Теперь вы можете читать эту программу без словаря)) Скоро оформлю как полагается.

http://vkontakte.ru/pages.php?o=-4840890&p=%D0%A... в одном месте не переведено. И даже не в одном

исправил.

Спасибо. Читать то можем, а вот заниматься))гыы

По поводу поста#54 хочу уточнить ---> но ведь я итак его постоянно сжимаю что бы он не разжался, у меня же нет фиксатора в руке, а когда силы уже кончаются он и разжимается???????

Заключение

Поздравляю! Если вы прошли программу KTA, вы значительно увеличили силу вашего хвата. Вы можете продолжать занятия по этой программе (после недели отдыха или, по крайней мере, пары дней) или же, вы можете, используя накопленную информацию, перестроить программу KTA, основываясь на том, что лучше конкретно для вас. Например, Heath Sexton, который закрыл СоС4, проделывал второй этап несколько раз. Однако, помните о необходимости постоянно увеличивать нагрузку.

Не забывайте про планомерное увеличение нагрузки. Если вы не будете стараться стать сильнее, ваши тренировки будут бестолковыми. Желаю удачи.

Да, твой вариант наверное будет получше.

Алексей, это вопрос наверное к автору. Но смысл этих слов он вроде бы раскрыл достаточно подробно в этой главе.

Алексей, просто некоторые видать делают так, дожмут второй рукой и ждут пока ручки раскроются. Ты по всей видимости делаешь правильно.

Да тут разница, как мне кажется, незначительная, хотя автор утверждает, что это чрезвычайно важно. Наверное, ему виднее.

Я так понял, все переведено или еще что осталось, что я упустил?

Кто занимался по этой программе, скажите, каково оно тренироваться с эспандерами каждый день?
Я занимаюсь дня через два-три, чаще вообще не могу. На следующий день после тренировки даже не особо жесткий бублик сжать могу еле-еле. А как можно тренироваться каждый день с тяжелыми эспандерами, мне вообще сложно представить.

Позанимался 4 дня, строго по программе. Потом силы стали уходить, и я перешел на старый график. После 4-5 дней отдыха сжал CoC 2.5 4 раза (до этого было 2). Думаю, что для постоянных занятий эта программа не годится, а вот чтобы пробить ступор в прогрессе хороша.

Я то следующей недели начну заниматься. Сейчас просто отдохну хорошенько. Тут же не обязательно убиваться в овно. Тренировку можно растянуть на весь день. Что и буду делать. Разниматься буду сильно, что желание появилось тренироваться, даже когда пусть усталость будет. Я думаю в этой программе в этом и прикол что бы преодалеть себя. Что бы в момент когда больно продолжать, когда устал продолжать. Посмотрим, сорву руки или нет. В любом случае буду стараться, не зря же ребята переводили это)

Отпишись тогда о результатах. Я чую, мне пока рановато по этой программе заниматься, хотя некоторые моменты из нее в тренировки включу.

Все буду писать в свой дневник в этой группе.

На третьей недели завязал. Руки болят пипец как.
Хотя, силы в руках маленько прибавилось.

Интересно, работет кто-нибудь по данной программе? Результаты интересны

Интересно...

Сжимаю 1.5 10 раз.
Попробовал сжать 2.5. Остается около 7 мм.
Про номер 3 молчу. До параллели, как до Китая...
Про 3.5 говорить не буду.
Не понятно, зачем для негативов такой скачок?
Может связки подготовить?

Михаил Еманов внимательно прочитай, что написанно по данному поводу автором этой программы

В каком разделе?

В разделе Негативы. Для чего они, как правильно делать

http://vkontakte.ru/pages.php?o=-4840890&p=%D0%9...

Этот раздел?

Программа отличная.
Начал недавно.
1 этап первая неделя 5й день. Все ок!