Тренажер-груз на палку накручивать

Еще на счет толщины, попробовал на трубе диаметром 28мм на вытянутых руках,неплохо прорабатываются предлечья и запястья! Думаю нужно чередовать на одной тренировке с толстой допустим 6см,на другой с тонкой те же 2.8см.Результат гарантирован.

На вытянутых больше 16-ти не получается(диаметр 5см).
На последней тренировке делал подход 24, но совсем близко к телу.
Попробую завтра сделать ролик из хоккейной клюшки.

Я имею ввиду как Джон Гримек делал http://www.senior-exercise-central.com/john_grimek.html .

Т.е. руки строго прямые перед собой. Очень мощное упражнение. На спец. тренажерах это не так тяжело.

Я пробовал так, на вытянутых, большая часть нагрузки идет на плечи, и больше тренируются дельты, чем предплечья.
Я цеплял на турник трубу через самые больше карабины, и цеплял вес к ней, какой надо для предплечий. Дошел до 70 кг на 60 мм трубе в свое время. На этом этапе кожа с ладоней начинает слезать, несмотря на то, что труба полированная.
На вытянутых руках я на весу 70 кг не удержу.

Игорь уверяю тебя даже 10кг на вытянутых руках проработают предплечья и запястья.Другое дело на плечи нагрузка нормальная идет,но здесь только терпеть! Мой результат 20кг,тогда как на тренажере я делал свыше100кг.Но на тренажере плечи отдыхают,поэтому задача облегчается.

С этим трудно поспорить. Я остановился на варианте без плечевого пояса, и у меня был прогресс,думаю, это как раз тот случай, когда просто индивидуально надо подбирать, что конкретно тебе дает прирост в данный момент.
А на тренажере у тебя какой диаметр трубы или палки? И на весу когда удерживаешь, какой диаметр используешь?

На тренажере 68мм, на весу использую три варианта 28мм,60мм,68мм.Я имею ввиду оба варианта конечно хороши,но я пока прервал тренировки на тренажере,и начал на выпрямленных перед собой руках накручивать,как более сложный вариант,надо дойти хотя бы до 40-50кг.Кстати по моему Джо Кинни тоже использует на выпрямленых руках накручивание веса,если я не ошибаюсь.Ну естественно каждый по себе должен оценивать,что ему больше идет,мне оба варианта подходят.

Бат Тиб, я и имел ввиду на весу! Один цикл я точно на вытянутых с пудом делаю, а потом все ближе и ближе к телу.
Мой новый и старый "ролики" http://vkontakte.ru/photo-4840890_206661227
Новый с расширением! Я уже попробовал и новый - тяжелее!!!
На весу хорошо именно тем, что можно с небольшим весом серьезно тренироваться!

У меня была тренировка с "роликом", а на следующий день - с гирями, на третий было чувство будто мне плечи вывихнули и вправили обратно!

Значит, нагрузка именно на суставы была, это хорошо!

Кстати об упражнениях, для которых не нужен большой вес.
Кто-нибудь делал "палку Уивера" - одно из любимых упражнений Стива Станко, друга Джона Гримека? Хотя это скорее показатель силы.

Этим развивается больше локтевое и радиальное движение кисти.
Только это скорее "трость" Уивера по-моему.
А вообще кувалда более привычная и функциональная.
Хотя трость Уивера более обьективно применять на турнирах.
Сама трость 107 см в длину, диаметр 25 мм, длина ручки для хвата 14 см.
Крепится груз на одном конце, за другой надо поднять груз и зафиксировать.

еще раз пожалуйста - полая длина рычага и вес на конце?

Я попробовал сделать Weaver Stick длина 107см,диаметр 28мм,осилил 3кг.
Кстати рекорд по моему принадлежит Джону Гримеку 5кг.

http://www.usawa.com/the-weaver-stick/

Я пробовал Вивер Стик с чуть более длинной палкой от швабры(не знал точной длинны) примерно 115 см. Поднял 2 кг
Джон Гримек - супер атлет!! Прочел 3 книги Брукса Кубика "Наследие Железа(Legacy of Iron), где описаны события конца 30-х - начала 40-х, главные действующие лица - Джон Гримек, Стив Станко, Боб Хоффман, Джон Дэвис, Гарри Паскаль и многие другие!))) В книгах в том числе описаны тренировочные программы и соревнования

Коллеги, такой вопрос - в упражнении накручивание груза как правильно прогрессировать - стараться увеличивать накручиваемый вес или количество подходов? или же то и другое вместе?

Nikolay Ganz по старым книгам 5-6 посторов в ту и другую сторону в любой последовательности, тогда можно вес увеличить
блина палки должна быть 30 см, но это только на вытянутых руках

Я просматривал старые видео и обнаружил в http://vkontakte.ru/video-4840890_142425445
накручивание на палку, хватом с одной стороны
В принципе можно крутить на кувалду!
И плечи не будут уставать!

+ к жиму гриперов или к изгибанию гвоздей?
от этого упражнения

Опосредованное влияние на результат в грипперах и сгибании. При выполнении на весу немного тренируются супинаторы. Хоть на весу - хоть в тренажере является общеразвивающим упражнением. В высоком числе повторений имеет восстанавливающий эффект.

Вот высчитать, от какого упражнения где прибавится зачастую очень трудно ))
А вообще, думаю, раз выполнил на тренировке движение, надо постараться включить его еще в тренировок 10.
Чтоб эффект не терялся.

10? Раньше меньше было! В дневнике писал.
Легко высчитать! Присед! Везде прибавится!)

Если ты не скупишься и скрупулезно шлифуешь всякие кисточки/прессик, то да. А если топтаться на 1 приседе, то он и вырастет ))
Разве, может, какой-то дополнительный потенциал будет заложен..