Однажды делая пуловер увел руки сильно назад и плече буквально "вылетело" из сустава. Я его обратно быстро так вставил, вроде норм. Потом делал жим сидя штанги из-за головы и снова этот трюк. Плече вылетает. По совету исключил эти упр-я из программы на пол года примерно. Плече само по себе не болит, но частенько чувствуется недостаточность координации что ли. Делая жим на горизонтальной левой рукой и выжимаю вес казалось бы без труда, а правой абсолютно не могу, чувствуется дискомфорт в области плеча. Делаю жим на наклонной гантелями. Правая намного быстрее устает, после пары подходов вся твердая как стоячий член в отличии от левой. Та еще только начала разогреваться, а правой уже пестец. И армейском жиме я когда штангу до конца вверх поднимаю чувствуется дискомфорт и как-будто плече сейчас опять вылетет( Помогите
у меня тоже вылетает кстати) первый раз был в хаммере, техникой злоупотреблял, вот и вылетело, второй раз на тренажере для подтягивайний с противовесом. третий на жиме гантелей лежа, четвертый на жиме гантелей сидя.
короче если надо плечи тренить то лучше стоя со штангой, а грудь чисто жимом)
диклофенак, индометацин, ибупрофен (например, эфкамон, нурофен гель, фастум и пр.) вотри и покрой сухой согревающей повязкой. можешь еще диклофенака поколоть и в колесах попить.
лучшая мазь "Тэй фу" на травках, мне офигенно запястье залечило. ну я еще добавил "серу" в табл, тоже хорошо на связки , ну и вообще соединительную ткань, работает.
есть беда... вроде как считаюсь очень техничным спортсменом, даже в становой тяге сам тренер стал уже у меня учиться, но вот проблема с мышцами спины! появляется дискомфорт (думаю после приседаний например хотя максимально правильно стараюсь делать, а становую в такие дни пропускаю), ощущение постоянной напряженности мышц, тех что вдоль позвоночника близко к нему расположенные, что от лопаток вниз идут (описываю по тому где ощущаю дискомфорт). Чувство будто мне их стимулируют на протяжении всего дня чем то)))) так же облокотится даже этой областью спины бывает больно. Конечно был у врачей, у многих. многие ничего не рассказывая и не объясняя только о том что прекращать занятия своим спортом говорили, другие о нерациональном развитии, кто то о перетренированности... из 5 массажистов только один старый матерый дядя массажист помог избавится от болей. как быть дальше?
Так-с господа, начнем-с
первый раз был в хаммере, техникой злоупотреблял, вот и вылетело, второй раз на тренажере для подтягивайний с противовесом. третий на жиме гантелей лежа, четвертый на жиме гантелей сидя.
короче если надо плечи тренить то лучше стоя со штангой, а грудь чисто жимом)
какие мази посоветуете или другое лечение?заранее спасибо)
вс писец?