парни! дайте совет. курс закончил в марте. пкт - провирон 2 пачки. совсем недавно на одном соске гино вылезло. андрогены никогда не принимал. что за хрень?!
мужики помогите советами. мне 21год рост 178см вес...55кг!!!! раньше ждал что сам по себе вес начну набирать,не хера подобного. задолбался ждать надо что то предпринемать! курить бросил,пить перестал, неделю назад начал в спорт зал ходить(гантели штанга турник ) и сам себе коктель неделю делаю - стакан молока, 2яица, 2ст ложки сухого молока, сахар 1ст ложка блендером взбиваю пью! стараюсь есть побольше! мне бы хотя бы для начала МАССУ ТУПО НАБРАТЬ! что можете посоветовать? гейнеры? протеин? что бы именно мне подошли неплохо если бы название сразу писали! может еще что нибудь делать можно?
Артем если с деньгами нету проблем но могу ряд добавок посоветовать) По мне как нормальный гейнер: Optimum: Pro Complex Gainer только бери по 1-2 приема в день потому что если сильно много будешь есть организм неуспеет усвоить это и + в нем уже идет протеин (на 165гр продукта 60 грамм протеина) есть еще Dymatize Elite Mass Gainer но его непробывал. Из протеина могу только Gold Standard 100% Whey посоветовать цена вполне приемливая (тут в штатах за $25 1кг) из креатина только monohydrate советую тотже Dymatize цена низкая и эффект неплохой ИМХО ну также можешь взять amino acid таблетки перед тренеровкой нравить no-xplode или jak3d хотя химия но думаю иногда можно)))
вот лично мне ноухплойд вообще ничего не дает, кроме то что хер уснешь и живот с него пучит. скоро раз зарекался его брать а когда беру постояннол вот так. атк что не каждому подойдет
компливит=) серьезно говорю, 2 таблетки каждый лень с утра после еды запив водой в день тренировки 4 табла минут за 30-50 до трены, аскарбиновая кислота тоже хороша штучек 10 закинуть можно перед треной, ривит говорят ценная вещь, но я не тестил еще есть говорят вещь какая-то годная для ментальной концентрации но не помню как называется компливит не дольше 4 недель пить кстати потом пару недель офф
Очень рад, что нашел такую группу и тему. Надеюсь хоть тут мне помогут. Постараюсь более менее в кратце описать свою проблему, чтоб не получилась стена текста... В общем три года назад я попал в больницу с опухолью в горле, декомпенсированный стеноз трахеи, попал под новый год в самую убогую больницу по скорой, задыхался и умирал... Там решили, что это воспаление легких и стеноз выявили когда я уже почти на том свете был. В результате 4 операции, 2 года по больницам и операционным, силиконовый стенд в горле на год. Когда выписали весил почти 40 кг при росте в 174см. Более менее восстановился и набрал 60кг. Сейчас уже можно и в спортзале заниматься усиленно и вообще вроде как никаких противопоказаний нет. Купил абон в фитнес, пью гейнеры, ем много, дома повесил турник, купил гантели, смастерил скамью... Еле еле набрал 2 кг за 2 месяца=( Все что ни жру выходит обратно такое чувство. Ем много белков, углеводов, разных. По 5-6 раз в день. В спорт зале нихрена не знаю, что делать, но эту проблему решу завтра, с зарплаты куплю пакет перс тренировок с тренером, он сделает мне программу итд, хоть толк будет. А вот с набором массы вообще беда. Всерьез задумываюсь о химии, но не подходить же с таким вопросом к тренеру? Финансы позволяют слава богу, но к кому обратиться за помощью, чтоб не впарили дорогого дерьма ради прибыли? Есть цель, набрать 75кг нормального мяса, без жира и дряблости, как было когда еще в вузе учился=( Аполлоном стать не стремлюсь, на 75 успокоюсь и буду держать вес продолжая тренировки ради здоровья.
Sergey, от норм тренировок грамотно расписанных и так наберешь,грамотноЮчтобы тренер был не долбоеб,посмотри,если распишет тебе треню с кучей разных тренажеров и миллионов упражнений,то пошли его нахуй,главное база и небольшое количество упражнений прочти это http://lib.aldebaran.ru/author/makrobert_styuart/mak...
и все таки я хотел бы услышать про химию. насколько я понял, при моих задачах особого вреда грамотный курс мне не принесет, а ускорит достижение цели значительно...
Парень. 15 лет. Форма 0...
только тренеровки по 3 часа 2 раза в день весь август не сильно нравяться))
раньше ждал что сам по себе вес начну набирать,не хера подобного. задолбался ждать надо что то предпринемать! курить бросил,пить перестал, неделю назад начал в спорт зал ходить(гантели штанга турник ) и сам себе коктель неделю делаю - стакан молока, 2яица, 2ст ложки сухого молока, сахар 1ст ложка блендером взбиваю пью! стараюсь есть побольше! мне бы хотя бы для начала МАССУ ТУПО НАБРАТЬ! что можете посоветовать? гейнеры? протеин? что бы именно мне подошли неплохо если бы название сразу писали! может еще что нибудь делать можно?
По мне как нормальный гейнер: Optimum: Pro Complex Gainer только бери по 1-2 приема в день потому что если сильно много будешь есть организм неуспеет усвоить это и + в нем уже идет протеин (на 165гр продукта 60 грамм протеина) есть еще Dymatize Elite Mass Gainer но его непробывал.
Из протеина могу только Gold Standard 100% Whey посоветовать цена вполне приемливая (тут в штатах за $25 1кг)
из креатина только monohydrate советую тотже Dymatize цена низкая и эффект неплохой ИМХО
ну также можешь взять amino acid таблетки
перед тренеровкой нравить no-xplode или jak3d хотя химия но думаю иногда можно)))
в день тренировки 4 табла минут за 30-50 до трены, аскарбиновая кислота тоже хороша штучек 10 закинуть можно перед треной, ривит говорят ценная вещь, но я не тестил еще есть говорят вещь какая-то годная для ментальной концентрации но не помню как называется
компливит не дольше 4 недель пить кстати потом пару недель офф
В общем три года назад я попал в больницу с опухолью в горле, декомпенсированный стеноз трахеи, попал под новый год в самую убогую больницу по скорой, задыхался и умирал... Там решили, что это воспаление легких и стеноз выявили когда я уже почти на том свете был. В результате 4 операции, 2 года по больницам и операционным, силиконовый стенд в горле на год. Когда выписали весил почти 40 кг при росте в 174см. Более менее восстановился и набрал 60кг. Сейчас уже можно и в спортзале заниматься усиленно и вообще вроде как никаких противопоказаний нет. Купил абон в фитнес, пью гейнеры, ем много, дома повесил турник, купил гантели, смастерил скамью... Еле еле набрал 2 кг за 2 месяца=( Все что ни жру выходит обратно такое чувство. Ем много белков, углеводов, разных. По 5-6 раз в день.
В спорт зале нихрена не знаю, что делать, но эту проблему решу завтра, с зарплаты куплю пакет перс тренировок с тренером, он сделает мне программу итд, хоть толк будет.
А вот с набором массы вообще беда. Всерьез задумываюсь о химии, но не подходить же с таким вопросом к тренеру? Финансы позволяют слава богу, но к кому обратиться за помощью, чтоб не впарили дорогого дерьма ради прибыли?
Есть цель, набрать 75кг нормального мяса, без жира и дряблости, как было когда еще в вузе учился=( Аполлоном стать не стремлюсь, на 75 успокоюсь и буду держать вес продолжая тренировки ради здоровья.
прочти это http://lib.aldebaran.ru/author/makrobert_styuart/mak...