как сделать пресс очень хочу

че-то ты Денис хуету написал какую-то про питание

Станислав! Обоснуй, поспорим))))))

жрать все подряд не есть хорошо)))

лучший вариант питания на мой взгляд -это 6 дней безуглеводки,1 день угли...и так на пару месяцев....и будт счастье

Станислав! а ты читать хорошо умеешь? Я писал - НЕ ЖРАТЬ - это первое ГЛАВНОЕ, второе - это ПОТРЕБЛЯЕМЫЕ калории не должны превышать ПОТРАЧЕННЫЕ калории и не важно какая именно пища!!!! Если ты сидишь на безуглеводке - это не очень благостно для организма - раз, если ты потратишь в этот день калорий меньше - то день прожит зря и не вкусно - это два, 6 дней без углей, 1 с углем - не панацея - три (пример очень прост, далеко ходить не надо - Арни при сушке просто ограничивал количественное отношение порций не отказывая себе и в пирожных в том числе). Все проверено на собственной шкуре))))))) за 23 года, уж поверь старому качку)))))

какая пища-это важно!!!безуглеводка-это полный пиздец я не спорю,но она наиболее действенный способ,хотя она и тормозит метаболизм неебацо,но если загружаться внеделю один день углями по максимому,то все будет отлично..и эмоционально так не сложно,теперь про Арни,думаю никто точно кроме него тебе не скажет как он сушился, ан чем и что для этого использовал..думаю девушку это не утроит

Смотря сколько стоит и какие цели преследовать))))))) Она не собирается на соревнования надеюсь - поэтому зачем себя мучить))))))))

само собой разумеется что если безуглеводка - то проще потратить гораздо больше калорий и быстрее потерять в весе, но при этом не только жир погорит)))))))

а это как к этому вопросу подойти..убираешь угли-повышаешь белок+назовем это всякими хитростями,чтобы никого не смущать в этом топике+много аминок,БЦАА

парни что-то вы меня к конец запутали (((

Тань,все просто,меньшу углеводов,больше белков,сладкое-мучное,жареное убираешь,кардиотренировки каждое утро натощак по часу,пульс держать на уровне между( 200-твой возраст)*0,6 и (200-твой возраст)*0,8,углеводы старайся есть с утра,постепенно снижая их количество,лучшие углеводы-это углеводы с низким гликемическим индексом-овощи,бурый рис,овсянка,гречка)

Стас , спасиб большое ))))) , все сделаем все учтем )))) и будем работать )))))

Я вот себя щас морально к этому готовлю,с апреля до конца мая у меня сушка,щас пока набираю вес))дойду до 110 надеюсь))

да , немало ))))))) , но главное захотеть ))))))), но блин тут все как начнут уговаривать бросить все это ))))) , но я пока не увижу результата не успокоюсь ))))

естьцель-иди к ней и никогда не останавливайся))))я за 3 месяца согнал 42 кг...поверь...невожможное-возможно)))

ааааааааааааааааа........пипец..(((( ,у меня не получиться ))))) или да ))))

Ответь честно как на духу - 42 кг не только жира но и мяса))))))))

всего подряд,отвечаю честно....но я был жирным мальчиком од 120 кг жира..стал дрищмпод 78 кг))

Тань,у тебя 4 года танцев.Значит неплохая физическая подготовка))
а чего ты тогда паришься,ты возможно и не успела нарастить себе
немыслимые отложения.Может и надо чуть-чуть подтянутся.
А то тут дядьки -старые качки)))такие замуты говорят,на первый взгляд
очень все сложно кажется))Женский от мужского организма врызы отличается,нам больше усилий надо прикладвать((
Сейчас дядьки тут из тебя настоящую "сплошную мышцу"сделают))

Денис по поводу нашего государства-руководства полностью согласна!
Если м еня будут насиловать,я не буду взывать к дипломатичности...
Я убью.но дело в том ,что это может быть как русский гражданин нашей страны так и не русский гражданин нашей с вами страны-и это досадно.
Я думаю,до людей надо доносить СЛОВО.они этого не видят и не слышат.
А кулаки и агрессию мы к сожалению встречаем каждый день((
Мы подвластны слову больше,чем мордобитию.
ну есть и такие кому вообще уже ничем и ничего не докажешь.Жаль.

Станислав -респект))))))) многие на полпути сдаются)))))) Санечка - они по русски НЕ ПОНИМАЮТ))))))

Денис я уже 100 кг кабан))

а я как раз сушусь с декабря 4.5 кг и это без потери мяса - считаю калории, сейчас 107 пока, цель - 95)))))

рано еще сушиться...я сушиться без кардио не могу...поэтому начну с апреля...набираю до 110 и высушиваюсь до 90 до конца мая...))))

а мне надо 4 мес.для этого, кардио не больше 30 мин, т.к. ненавижу его))))))))