Помогите с просушкой

А вообще мне тренер говорит что чтобы был рельеф мышц и вены все видны (просушка) спортсмены снижают количество воды принимаемой в день, еще вроде пьют вино потому что оно сушит.

Аминокислоты

Кто белки хавает кто сразу аминокислоты

мне нужно что бы было минимальное кол во жира в организме,воду можно очень легко согнать при помощи бега

Я ВОТ ЗНАЮ ЧТО ЕСЛИ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ЖИР ОН ЕГО СИНТЕЗИРУЕТ ИЗ БЕЛКА ИЛИ УГЛЕВОДОВ ТАК ЧТО ТУТ ПРОБЛЕМА СКОРЕЕ ВСЕГО В СТРОЕНИЕ ОРГАНИЗМА

знае я тебе скажу вот я как то за день сбросил три килограмм принцип я весь огород (10 соток) один лопатой перекопал.
Попробуй аэробную нагрузку что бы сбавить кол-во жира
p.s. правда через месяц эти 3 кг вернулись ))

вот мой график,понедельник-бег,вторник тренажерка,среда бег,четверг тренажерка,пятница бег,суббота тренажерка,воскресенье бассеин,ну седня не бегал,пивка с друзьями попил, чем тебе бег и плавание не аэробная нагрузка,перед занятием в тренажеке я разминаюсь так что пот градом валит,в теннис играю,подтягиваюсь,на скакалке прыгаю

Это за гранью...

Yura Bespalov че то не понятно че сказал ты

ну да) это тяжелая нагрузка

Слава Цыпа марков короче я у тренера спрошу как просушить пресс и если буде что то интересное скажу в среду.

у меня брат двоюродный тренер в фитнес клубе,так что можешь не спрашивать,мне надо че то походу индивидуальное,чисто пресс ты не просушишь не когда,жир сгорает равномерно по всему телу,воду согнать только можно

Подскажите еще разок, пить ЭКА как, за сколько времени до еды, или через сколько после? При этом пить витамины или аминокислоты можно или нет?

Слава Цыпа марков нет проблем . тока тренера все равно седне не было ))
А кстате поздравте я сегодня первый раз 100 килограмм сделал пусть хоть и в станке на ноги.

да че ты мучаешься...всю аптечку кушаешь, а жир не уходит..к врачу сходи..пусть лишнее отрежит

Вадим Кагайкин конешь,как это я сразу то не догадался,завтра иду сантиметр сала обрезать к хирургу

СЛАВ Я ОБМАТЫВАЛСЯ ПИЩЕВОЙ ПЛЕНКОЙ И НОРМАЛЬНО ПОМОГАЕТ ЕСЛИ ДВИГАТСЯ !

Еластичний бнт помало можна бгати в мене тож проблема з колном то я без бнта навть не починаю тренуватись вже бля року так.

здорово парни!) нужен совет...хочу немного сбросить вес...пресс проработать...была травма коленного сустава...и почти год толком не бегал...да и качался тоже мало....хочу начать бегать...каждый день или хотябы через день...учеба просто...времени нет....дайте совет...какой расстояние бегать? Стадион от меня очень далеко...чисто по городу придется...я вот думаю 3-5 км...и на живот пояс одевать...чтобы потеть сильнее...ну как

Я купил пару дней назад себе пояс Вулкан класик, самый эфективный бег как я вычитал в интернете для похудения это не на расстояние,в идеале нужно бежать 25 минут таким темпом который позволяет тебе здоровье,я максимум 24 пробегал и умерал,в основном бегу мин 12-15. у меня как то неправильно сушка проходит,мышечная масса теряется а жир хоть его немного,практически не уходит,в итоге я решил закончить сильно сушиться,так изредка бегать да и хватит

а как можно подобрать себе правильный рацион?)и че можно вообще попить что бы сжечь жир?))

попей Л карнитина( в апетеке продается под названием карнитон цена в омске 250 р) попей бронхолитин + кофеина бензоат натрия( вредная хрень,но за то 100% работает) попей кленбутерол(тоже вредная,но работает) насчет рациона я без понятия,просто кушай поменьше жирного,майонез выбрось с рациона.хлеба поменьше жри,бегай плавай ходи в тренажерку и будет тебе счастье

як згнати пузо

Качайся само пройдет и бегай!!!

ВС ЭТО ХУНЬЯ, В 20:00 НА ПРОБЕЖКУ(30-60 МИН.) ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ НЕ ЕСТЬ ( ЧАЙКУ ПОПИТЬ), В 22:30 СПАТЬ, НА ПРЕСС ПРОСТЕНЬКИЕ УПРАЖНЕНИЯ КАКИЕ НИБУДЬ В ТЕЧЕНИИ 5-8 МИН. (БЕЗ ОСТАНОВКИ)... КУШАТЬ НУЖНО ЯЙЦА МЯСО РЫБУ МАКАРОНЫ РИС (НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ ОСОБО, НО И НЕ ОБЪЕДАЦО) , НЕСКОЬКО РАЗ В ДЕНЬ(КОГДА ХОЧЕШЬ ТОГДА И ЕШЬ, НЕ ХОДИ ГОЛОДНЫЙ, НЕ ПОРТИ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ) И НЕ ЖРИ ХИМИЮ