100 метровка! У кого какие результаты, и как можно улучшить время?

12,0

вопрос такой, присед на позвоночник никак не влияет? а то я слышал что межпозвонковые диски изнашиваются.

12,8

12.9

11,3 рекорд школы побил!

#63
Иннокентий Поликарпович
9 июл 2010 в 16:39
вопрос такой, присед на позвоночник никак не влияет? а то я слышал что межпозвонковые диски изнашиваются.

Это если коряво делать,то от тяги и приседа изнашиваются

11,35

11.8
Надо побить рекорд :) Давно не бегал на 100м

спасибо )

Ахринеть вы тут бегаете!) все тут Олимпийские чемпионы)
Я! Занимаясь Легкаой Атлетикой 1.5 года, бегаю 11.6, а вы нихера незанимаясь так бегаете!

10.96

13
перед тренировкай делай пару кругов по стадиону для разогрева а потом много способов есть но лучше комбинировать.
выпрыгивания поделал круг тихонько пробежал так 3 раза.
сто метров бежиш на всю потом добегаеш круг тихонько 3 круга.
сто метров с утяжелителями.
старты тренируеш по 30 метров. в конце заминка пару кругов.

13

11.2

я за 10.4,пока мой рекорд!

рекорд 12.8, и то благодаря тому что перешла в тяжелую атлетику. а теперь вернулась и из 13 не могу никак выбежать

12.8

100 м. 13.8 сек

100 метров 12.5 ,14 лет.

12.9

я только на длинные дистанции бегал. км8-10

Игорь Ингвар Чикильдин
26 мар 2010 в 22:22
Нет не просто, если хочешь ознакомится внимательней, скачай книгу Рэндел Штроссен - Суперприседания, не пожалеешь.

что то мне способ который в книге указан зверством кажется

мой вес 64кг рост 178, какой должен быть вес штанги что бы выполнить присед 1 подход 20 повторений

Андрей <3 LineAgeII Лотошников
Управднение нужно делать 35-40 секунд и отдых между повтороми 60-90 секунд, делай по несколько повторов
позитив мало что даст. А негативом можеш спину убить если ты начинающий.
А кстате сколько тебе лет?

100 м метровку давно не бегал бегал, а вод 60 м 8,4 с
и 250 м 28,4 с

12.6 с травмой гольHостопа