как накачать грудь?

жимом лежа)))

Смотря еще как ты хочешь. Я лично знаю две методики. Одна на объем, т.е. Внешний вид. А другая на силу, т.е. Как она накачана столько в ней и силы.

как на обьем?и на силу как?

Сначала жим лежа(4 подхода по 15 раз)потом на брусьях также..и отжиматься желательно ладони поставить вместе.через день заниматься и все получится.

спасибо

Тока не надо сразу на гриф вешать 20 30,нужна техника,т.е. Сначала пустой гриф,потом по немногу прибавлять 5,10,15,20. . .неторопись...но перед занятием хорошо разминайся...отжимайся,ладони вместе.через неделю уже почувствуеш. . .

да я уже качаюсь долго и техника есть в жиме лежа, я 50 жму 3 раза!!!для 13 лет я думаю не плохо,,,, но груть отстает!!!!