как накачать грудь?

Да на отжиманиях дыхалка сдаст первая, и на выносливость это больше, а не на объем и силу

ну я по себе говорю..мне норм..у каждого свое.

Жим лежа,брусья и отжимания!!!Пиздец как качаеться!!!

отжимания,брусья,штанга.

жим гантелями на прямой и на наклонной скамье,подтягивание широким хватом к груди с отягощением и конечно же брусья с отягощением!!!

Как накачать крылья

Виталий O}{OTНИК Руба хаха причем тут подтягивания )) в подтягивание грудные не работают ))) брусья на широких жердях-нижняя часть груди, отжиманиягрудь в общем(ну это если в тренажерку не ходишь впланет нету грифа для жима) ну и конечно жим под разными углами наклона скамьи ну и конечно класический жим на прямой... ну и тренажер на жим (для рельефа) подтягивания бррр чушь...

Artur Artur подтягивания очень широким хватом... перед собой и за голову...

спс

Пацаны,а как само эфктивно накачать грудь,и само быстро?

Пива пей дохрена и грудь и пузо накачаешь)))

изда ну вы дибилы что значит накачать быстро ?)))))))))))) ну тока если как вячеслав сказал... пей пиво... быстрого нечего не бывает... для всего нужна долгая и упорная работа.... ну или купи химии... тада и будет тебе быстро.... отжимайся... жим делай... больше не как...

СПАСИБО,А АНАБОЛИКИ НА ЗДОРОВЬЕ НЕ ВЛИЯЮТ?НЕ СЧИТАЯ НАРАСТАНИЕ МЫШЦ!!!

я делаю так
1.Хим разогрев(малый вес)
2.Жим свой вес по 4 падхода 10 раз
3.Жим с наклоном 45 град.
4.Разводка до предела

эдик , что за тупой вопрос?))) потвоему у тебя мышца вырастет из нечего и ты нечего в замен не отдашь ?)) побочка есть... у всех разная ... ну всмысле восновном одинаковая но степени проявления разные...

Антон ну это ты делаешь основу... после многократного повторения это перестанет давать эфект нужно разнообразие... брусья можно подключить на широких жердях... тренажер, жим с обратным наклоном скамьи также на на низ груди как и брусья... также необходимо занятия с грифом чередовать с занятиями с гантелями...

Укрипит кисти рук можно взявши гири по 1кг и делать круговые обороты рук. Лично я делал так.

Грудь качается 4 упражнениями: Брусья, отжимания, жим лежа, разводы..

Для груди лучше делать эти 4 упражнения, чтоб она была красивой. Каждое из них дает форму груди свою.

Красивая)))) ебать мой хуй у нас тут группа штанаг, турник . . . .или модельная школа нахуй) че за пидарасню развели тут, форма груди у тебя генетически заложена, как и других мышц чтоб ты знал

Лол. Каждое из них по-своему качает грудак. Одно упражнение качает верхнюю часть, а другое нижнюю, будешь качать одним упражнением ее будет она у тебя кривая, мля..

Кому нужна моя эффетивная методика???? результат гляньте у мя в альбоме! никаких таблеток и гаромонов все от природы! сам занимаюсь армреслингом, тяжелой атлетикой и качалкой! результат заметен через 2 недели! кому надо добавляйтесь спрашивайте рад помочь будущим бодикам!!!!!!!!!

ну для начала результат не такой уж и впечатляющий... ну возможно ты просто мало еще занимаешсо ... ну лично я думаю если ты хотябы год занимаешсо тяжолой и армреслингом , то результат должен быть повнушительней да еще плюс тренажерка... хотя можетв этом и проблема что мышцы не успевают отдыхать... поэтому в последующих тренировках не выкладываются на максимум... ну серавно давай расказывай что и как ... вдруг десительна что то стоящее,..

Брусья с весом - лучше всево!!Но можно и на хорошем тренажоре Nautilus.

кисти рук можно укрепить с помощью гантелей кг по 5-8 вращая круговыми движениями 2 раза в неделю

Я грудь прокачиваю жимом широким хватом 5-8 подходов по 60-65кг 8-10 раз