Вопрос к профи

А скамейка есть для жима лежа ? Стойки для приседания ? Гиря сколько ?

скамейка есть) стойки тоже) гиря есть на 10 и на 16)

кста, жим лежа 45 кг 5 раз... ну думаю лучше по 35 качатся для начала) посоветуйте программу плиз)
рост около 180, вес 73+кг)

Мой совет тебе- ЖИМ СТОЯ, жим лежа, подтягивания с весом за голову, СТАНОВАЯ ТЯГА, ПРИСЕДАНИЯ, брусья если есть возможность с весом, распредели эти упражнения на 2 дня в неделю, работай подходов 3, 4 повторений 6-8, вес надо увеличивать постоянно, но с умом, через 3 дня занимайся, 3 дня должны быть полноценным отдыхом, главное это питание, жри нормально и спи, если будешь не вьебено пахать то двух раз в неделю будет достаточно чтобы ты стал монстром, исключи всякого рода хуйня на подобие гантели на бицепс . . .

Большим шрифтом я выделил первоочередные упражнения, только не ставь приседания и становую тягу в один день)) и гонись за весами, если ты топчишься на одном месте с одним весом забудь о прогрессе

на самом деле,дома заниматься неочень,лучше в зал иди больше толку будет чем будешь дома со штангой работать.там те и программу посоветуют и питание и все остальное.А вот становую тягу и приседание лучше дома не делать,если не знаешь техники,а темболее с большими весами,сорвешь себе что-нибудь нахуй.а дома можешь на турнике и брусьях работать.

подтягиваюсь 25 но прогрес в последнее время стоит на месте !!! подскажите че нибуть!!!

а то у меня в марте соревнования надо будет всех порвать!!!

Сколько раз в неделю подтягиваешься ? Надеюсь не каждый день ?

Иванов, он спрашивает программу на дому а не совет идти ему в зал или нет, на дому можно ахуительно накачаться, и это надо быть конченым долбаебом чтобы себе че то наебнуть. В интернете посмотри как стан делать и приседание, там много чего(это ссылка на технику становой тяги, там найдешь на сайте -кину в личку) и по меньше слушай всякого рода хуйню что в зале тебя научат и обучат, там столько советчиков что ебать не когда подойти к снаряду, себя лучше слушай и организм, а для головы почитай книжки умные всякие, где дядьки большие рассказывают

сорвать тоже можно))
ну смотря чего он хочет,если просто подкачаться то пусть дома качается,а если чего то большего то дома врятли что-то получится ))
ты хочешь сказать что в зале тренер ему не объяснит ничего?
"там столько советчиков что ебать не когда подойти к снаряду" хахахахаха,порадовало ))

Я хочу сказать что неизвестно какой зал, и какой тренер, нужно своей башкой соображать в первую очередь, а чем дома плохо, обьясни мне ? Сорвать может долбаеб только который свои силы нихуя не расчитывает, и наваливает столько сколько его не мощная спинка и ноженьки не вытягивают))))) долбаебы вообщем) я таких парочку знал)