Вопрос к профи

ну во первых ты ему посоветовл делать присед,становую,ему еще что бы это все делать надо качать и спину и ноги,что бы на одних весах не сидеть))а как он это дома будет делать,у него же там не так много тренажеров,да и лениво мне кажется дома как-то ))
так вдруг он повесит больше чем может и попробует,а может смогу и пизда ))
зал то хороший найти не проблема))

подтягиваюсь каждый день и по многу!!!

Ну и когда ты собираешься восстанавливаться при каждо дневном задроте мышц? Через день хотя бы подтягивайся, и с весом нормальным

Ебать я понял ты короче на тренажерах зависаешь, ебать :-!, понятно все с тобой, пиздец ты вообще в курсе что такое становая тяга и приседания!?)))) они сами по себе силу растят ног и спины, конченые долбаебы только делают на тренажерах хуйню всякую, в надежде нарастить реальную силу и массу .мне жаль таких

На одних весах сидят опять же долбаебы которые в своей программе не видят ошибок, и режиме дня и отдыха

я не засидаю на одних тренажерах,уж поверь в курсе.ты хочешь сказать помимо становой тяги и приседания ему больше некаких упражнений делать не надо?

Почитай программу упражнений которые я ему написал

Ну а если ты в курсе нахуй хуйню пишешь про тренажеры? И про то что перед станом и приседом надо ноги качать и спину?

потому что помимо становой и приседания надо и другими упражнениями качать спину и ноги.ты в зал ходишь?

Какими например ты скажешь ?

если ты занимаешься в зале,ты это и сам должен знать

Я тебе конкретный вопрос задал, дай конкретный ответ если знаешь

гиперэкстензия
присед
жим ногами
разгибания+сгибания ног в тренажере
в конце икры(стоя)
икры (сидя)
наклоны со штангой
становая тяга ( опять же смотря какая)
Свидения ног в тренажере+ разведения ног
Присед на груди
тяга на прямых ногах
наклоны со штангой(сидя)
присед в "ножницы"

тебе хватит для примера?

короч у мя баще не видны мышцы. хотя я занимаюсь мас-рестлингом и занимаюс каждый день с 12 лет. счас мне 16 хотя на соревнаваниях всегда на призовых местах. подскажите
че нидь, иль у мя телосложение такое?

в зал ходишь качаться?

Разведение сведение ног ебать на сколько я знаю это бабы такой хуйней страдают, и почти все упражнения которые ты назвал это разновидности приседания и тяги, гиперэкстензия нахуй она нужна, после становой сомневаюсь что такой дрочкой есть смысл делать, мне интересно ты сам делал наклоны со штангой сидя , удобно ?)))) жим ногами приемлем если у кого то сильные проблемы со спиной, здоровые должны под штангой умирать, одни приседания наростят такие ноги которые не заиметь с сгибанием и разгибанием ноги, кто вообще эту хуйню делает, только силы лишние терять)))

да в неделю 5, 6 раз.

ебать ты че химик столько раз в неделю ходить ? ))) ты еще молодой , в таком возрасте нихуя не заиметь мускулы большие, в твоем теле еще гормов по хуйне

ну так я тут упражнение для пояснице писал,что бы не ломалась спина при присиде и тяге.я хоть разновидности еще назвал,по твоему лучше вообще только сидеть на присиде и становой.делают это люди в зал которые ходят.
Игорь,Афоня разве сказал что он хочет иметь большие мышцы?он сказал что у него их вообще не видно.
Гоголь,поставь на аву фотку без футболки,поглядеть хоть как у тя их не видно))может че посоветовать смогу.

Помоему да, а че он конкретно хочешь ? У него не каких мышц не будет при стольких занятиях в неделю

ну он походу хочет что бы рельеф появился))
Гоголь,а Игорь прав,отдыхать то надо ))

хорошо в неделю тада три раза подходит? не на аве не магу на моей странице заходи и и в альбоме смотри.

да ходи три раза, понедельник,среда пятница,ты должен выстонавливаться.хз,почему у тя рельефа нету,как ты вообще занимаешься?
может те массу немного набрать.

ща те Игорь что-нибудь посоветует,он все знает))

Da игорь уже посоветовал. И он гворит ходи в неделю 2 раза и программу дал.