Вопрос к профи

Иванов не умничай)

Игорь и Стас пожалуста составьте хорошую программу в качалку,что бы мышцы очень сильно забивались и рост мышц тоже был хорошый.мне бы хорошенько руки прокачать)

нет,хочу все,ну как бы сказать рукам хочу уделять больше времени,что бы их побыстрей увеличить...вот,насчет телосложения:вес 82,рост 185,рабочий вес со штангой 75

те чисто на рельеф надо?или на силу?у тя какой спорт вообще?или ты так просто для пляжа подкачаться решил?))

Хочу все но хочу руки большие, для больших рук нужно большое тело, а для большого тела нужен большой вес тягать, рабочий вес 75 это в каком упражнение ?

смысл больше на руки уделять времяни,надо что бы все было пропорцианально что бы смотрелось,а не так что руки огромные и тело хуй знает какое))
я так понял это жим лежа у него ))

Да ахуительно будет смотреться))) в зале где я занимаюсь такой ходит, руки большие а тело маленькое, уебище какое то) а какая тут программа нахуй ? Ебашить жрачку и наваливать на штангу, нормальную программу не составить не видя человека, можно рекомендации дать и все

75 это у меня на жиме, ну вот подскажите програмку для качалки,мне и на рельеф и на силу

мы же те сказали надо составлять программу под человека,как можно те ее просто так составить.ты же в качалку ходишь,неужели там у тя нет тренера,который мог бы те ее составить))

есть,лан закрыли эту тему,еще вопросик,какое спортивное питание лучше принимать для мышечной массы,и вредно ли это?

нет это не вредно.ты наверно хотел сказать для массы?купи себе протеин,если хочешь набрать еще пару килограмм и креатин купи.

я занимаюсь спортом дома вишу на турнике,делаю растяжку

Игорь,ты конечно знаеш много,но гиперекстензия нужна.Хотя бы 40-45 кг на 10-15 повт.

а чисто для мышц что надо пить?

для набора массы протеин и гейнер,но гейнер дерьмо помоему))
креатин и аминокислоты-это для мышц )

фирму те подобрать хорошую продукта?
или сам выберешь?

Ростик тебе удобно гиперэкстензию делать с 45, это как ? 2 блина по 20 и еще по 5, как такую хуйню на спине можно удержать, она сделана для фитнеса и для тех кто получил травму спины, для реабилитации, для здоровых существую всевозможные тяги, в том числе и наихаутельней становая тяга

Антон Кутузов *на рельеф*))) пиздец ты жмешь лежа 75 килограмм и тебе рельеф нужен, ты хочешь быть похожим на узника концлагеря ? Тебя масса нужна невьебеная!

Я думаю все поняли что говорю о массе мышечной, а не жировой

И запомни когда качаешься на рельеф не о какой силе не может быть и речи, у тебя проблема с лишним весом ?

Игорь,я фанат тяги(215 на 5)и до первых (надеюсь последних)проблем говорил так же.После общения с Димкой Халаджи понял что ошибался.Береш не блины а штангу и МЕДЛЕННО выполняеш.Я начинал с 10кг и поначалу было ОЧЕНЬ неудобно,потом привык.

Ну ты говоришь о проблеме, всмысле травмы спины?

Ну ты говоришь о проблеме, всмысле травмы спины?

Да.Освоивал новое для себя упражнение,переборщил с весом-почти год работал чтоб возратить форму.Думал даже что не выйдет.

Ну а я тебе и написал что это упражнение в качестве реабилитации используют но не в качестве основного или дополнительного упражнения, лучше тяг только тяги