Как мясо нарастить?

нy да станеш лиш на тyрниKе и брYсьях ебашить меньше, и силы не прибаветсо, да еше и минyс поворотливость, а вес +! стоит ли полнеть?)

такое возможно, только если наберешь жировую массу, а не мясо, если тренироваться невъебенно и жрать невъебенно, то сначала растет сила, а потом и масса!!

Всецело согласен с Арсением и Васыльем. Режим питания должен быть строгий, ну и тренировок естественно. Проверено на себе.

Товарищи ХОХЛЫ,пишите по русски,ни хрена же не понятно

Обережно з словами, товариш росяни...
Поважай нших, а не обзивай "хохлами".

Ребята, не ссорьтесь))) Василь, если правда не сложно можешь писать на русском?..))

Якби вмв, то зразу би писав))))

Василь, откуда Ты? Вроде как украинцы сносно говорят на русском.

Я з Захдно Украни, росйську мову тльки розумю.

Режим питания - ешь все что есть, ну конечно приоритет отдавай белкам, овощей побольше, перевариванию помогает, короче через каждые 3часа есть плотно, спать часов 9 -10 хорошего сна. Упражнения- делай базовые, тоесть жим лежа, жим стоя, становая тяга, приседания, подтягивания широким хватом и брусья(если легко делаешь со своим весом, подвешивай к поясу вес), количество повторений 8-6, подходов 3или 4, приседания обязательно, от них масса прет даже у дохлого, исключи всякие подьемы на бицепс гантелей и прочей фитнесисткой хуйни, а главное запомни тренировки это всего лишь толчек, главное питание, ты должен растормошить свой организм. На счет генетики , ты че генетик ? Заебали уже ходить и плакать у меня плохая генетика , кость тонкая и прочею хуйню, запомни генетика может только вести скорость восстановительных процессов но не массы тела, т.е, при ты достигнешь чего то медленнее чем какой нибудь одаренный тип, надеюсь понятно изложил все, если есть вопросы пищи

ИГОРЕША НЕ ПРРИВЫК ЛЮБЕЗНИЦА,НО ТЫ САМЫЙ ПОНИМАЮЩИЙ В ЭТОМ РЕМЕСЛЕ.)))) УВАЖУХА. ВСЕ ТВОИ КОМЕНТАРИИ СКАЧАЛ.))))

Спасибо) на счет подьемов гантелей, не кого не хотел обидеть, просто смешно видеть как большие люди подчас, или иногда подростки стоят и дрочат бицепс какой то явно не серьезной хуйней, вместо того чтобы на турнике с весом реальным подтянуться и ахуеть молча)

внатури игорь спасибо!

реально правильно пишеш.

Полностью поддержываю на счет подтягивания на турнике и отжимания на брусьях с дополнительным весом.
Попробовал, вставило просто супер.

И еще вопрос: а сколько ты, Игорь, накидываеш дополнительного веса???

ну я допустим, подтягиваюсь широким хватом с дополнительным весов 25 кило, при собственном 73-75,на 6 раз, а на бицепс пробывал - 35 кило на 2 раза, подтягиваюсь спокойно, только за счет силы, а не дрыганий нахуй как будто паралич накрыл) и опускаюсь медленно, это ебически действует, вообще турник с отягащениями это нахуй атомная бомба для тела, взорвет мышцы к праотцам !! хорошо еще иметь подстрахуя на последние разы, чтобы вообще кефир из жопы полился))

Обалдеть кричали гости...
Мне понравилось на брусьях с допольнительными кг: вообще не кидает в стороны, делаеш все ровно, крилья лучше напрагаютса.
Правда, я впервые так делал, поетому нагрузил сначала 5, а потом еще 2.5 кг, 2 подхода по 15. Знаю, что мало, но буду над собой работать.

))) гости бля) да брусья тоже ништяк с отягашениями, да похуй что мало, не смотри не на кого, делай то что в кайф на остальное похуй)

А ты сколько уже занимаешся???

Есть мясо и будет нарастать мясо, побольше мяса) Оно дает силу и энергию мышцам

На одном мясе далеко не заедешь, да и не всегда оно есть у тебя...
Надо кашу еще есть разную, фрукти, овощи и много чего другого )))
Мне от каши вставляет.

Ну в принципе да каша это хорошо) и яблоки тож)

Чтобы набрать массу .нужно при любом упражнении , делать больше подходов но меньше повторений тогда и будет тебе масса.

Опа, оказывается мы все неучи, всю жизнь на массу делали больше раз за один подход, а теперь оказывается наоборот. Серега, если не знаешь, то не позорься.

Мне это лично сказал мой тренер когда я еще только начинал, тренер кмс по пауэрлифтингу и я следую его советам