Я думаю в медленном, ибо это больше испытание для тебя.Когда бежал первый раз 8 км это было испытание на силу воли а не на выносливость. Задышечка, там болит, тут, не можеш бежать в глазах темнеет. Бегиш и бегиш, как добежал так еле остановился, такое ощущение что в спину толкают.
Переходи на следующий этап только тогда когда ты можешь более менее спокойно бегать по предыдущему нормативу (я сейчас на 10)Ну как то так: 1.7 км доползти 2.7 км медленный,стабильный темп 3.7 км средний стабильный темп 4.10 км доползти 5.10 км медленный стабильный темп 6.10 км средний стабильный темп 7.5 км высокий темп 8.7 км высокий темп 9.10км высокий темп 10. >10км высокий темп
через день по пятнашке, и еще потом тренироваться норм это пиздец!)) никто по такой методике тренировать не будет!!!! Восстанавливаться не будет успевать организм! Даже самые продвинутые стаеры, которые марафон бегают, так не тренируются)) А ты... 800!)))
ну... все что до КМСа, это шуточки)))) ну а за пол года норм, но я не верю что вы так много бегаете! Это нереально!) Столько никто не бегает, смысла в этом нет, просто все "соки" из организма выжмут!!!
бля)) все я понимаю на счет тренировок, но ты пиздишь)) слишком дохуя! столько нереально бегать! если ты максимум 800м бежишь, накуй тебе 15км???) техника бега всеравно разная в 800 и 15км...
ну смотря какого веса;) я за 2 месяца одним бегом 8 кг потерял, ну почти сладкого не ел и мучного одну неделю такой голод был, что ел все подряд булочки мороженое, а через неделю 1,5 ушло))
У нас на футбольных сборах был такой кросс,который называется аякс- бежим пробежкой 100м потом 100м ускорением и так до 3км и обратно. После этого ноги а особенно икры становятся накаченнее и сам теряешь 2-7 кг,пусть это не так уж много,но уже что-то
Нужна помощь! Решил заняться утренним бегом, и все бы хорошо, но после пробежки место чуть выше пятки(ахилл кажется) распухает и болит, что аж ходить больно. Думал это с непривычки, ну как мышцы после прокачки боляк пару дней, но время идет, а боль не проходит. Что это и что с этим делать?
бегаю через день 6 км,в еде ограничиваю сладкое и мучное,но что-то вес стоит на месте=(
1.7 км доползти
2.7 км медленный,стабильный темп
3.7 км средний стабильный темп
4.10 км доползти
5.10 км медленный стабильный темп
6.10 км средний стабильный темп
7.5 км высокий темп
8.7 км высокий темп
9.10км высокий темп
10. >10км высокий темп
че то гонишь ты по поводу тренировок!))))
я за 2 месяца одним бегом 8 кг потерял, ну почти сладкого не ел и мучного
одну неделю такой голод был, что ел все подряд булочки мороженое, а через неделю 1,5 ушло))
играю в футбол мяч корпусам очень тяжело крыть худому!