тока 36... и год уже не занимаюсь... с лета буду начинать опять и буду уже рабатать постоянна... ну впрочем как и раньше) Дмитро ну для начала есть тема ... кто сколько на битку делает... а тут просто размер смпрашивается... ну и вот еще я не пойму.... ты что на прывую делаешь 33кг а левой рукой делаешь 25 ? также нельзя... ну вплане у тебя не пропорциональна будут руки рости... ты лучше правой делай меньше точнее столькоже скока и левой... а лучше вообще работай с грифом... хя вот хотя может стоит попробывать на левую больше сэтов делать... чтобы она догоняла правую... хотя наверно бред говорю... тогда не пропорционально тож будет, ну в любом случае лучше чем разными весами на разные руки делать....))))
а еще вот вопрос...Марьян у тебя 41 чистыми мышцами ? или есть жирок ?
Где-то 70% мышечного объема руки занимает трицепс, и я не понимаю почему вы ведете разговор о том кто сколько на бицепс берет! О трицепсе забыли??? Волик Саша подкожный жир у каждого человека есть, но в разных количествах, кроме этого это понятие оценочное, на взгляд одних человек жирный, других нормальный, третьих сухой!
ну для начала я щитаю что обьем бицепса уже нужно имерять догнав себя до сухого состояния, чтобы дествительно измерять мышечную массу а не прослойку... а с жировой прослойкой это тупо изверять))) по поводу 70% обьема руки-трицепс совершенно не согласен еще раз все зависит от степе раскачки и от физиологии... Мар'ян ну ты уже загнул по поводу оценочного понятия.... в большинстве случаев мнения сходятся, но как всегда в правилах бывают исключения.... и тогда надо былобы называть тему "обьем руки" а не "обьем бицухи"
а ну еще вопрос... ты щитаешь что разное кол-во повторений уравняет силу рук ?O_o может лучше начать с меньшего веса на обе руки , чтобы они постепенно одновременно подошли к большему весу?
мнения сходятся??? Глянь коменти к этому фото: http://vkontakte.ru/photo-1046568_85559249!!! 70% это относительно))),конечно в каждом конкретном случае это разная цифра! Но нужно понимать что измеряя "объем бицепса" мы измеряем одновременно и трицепс!!!
Я не бодибилдер и идеальная симетрия мышц мне ненужна, гантелей я доганяюсь в конце, после проработки базовыми упражнениями, на левой руке сильно локоть трещит когда больше делаю, я щитамю если правой больше могу сделать то почему Нет?
НУ правильно выше сказано, что не о бицепсе речь идет, а о объеме руки...
Волик Саша : Так ну это понятно, что если рука жиром обросшая то смысл мерять объем жира!? у меня 39 см... Делаю на бицепс: На скамье Скотта; Турник обратным хватом; и так называем жим сидя одной гантелей-для самого пучка, для роста его в высоту
А с Марьяном нужно согласится, именно трицепс придает объем рук! А что с бицепсом?!- эта мышца, которая постоянно перетренировывается, особенно внешний бицепс!не надрывайтесь! для роста делайте базу на внутренний, и банки будут расти!)
#21 По-моему норм тело у типа на фотке, самое то и красиво выглядит и не перекачено. Согласен с Марьяном и Максимом. Считается что около двух третей объема рук дает трицепс. Но отдельно померять бицепс невозможно, да и нужно ли:)
21 ахахах бля тама дибилы фотку коментили... блять этоже не лоха фотка была... а бодибилдера... относительно начинающего... он массу набирал... блять сравнили палец с жопой ему масса нуан было а о рльефе на той стадии и разговора нету.... Vladislav ϟI♡TRANCE♬ϟ Baraban что ты у меня спрашивай ?!!!)) помоему я тоже самое написал что нету толка измерять в таком случае бицепс.... ай бля вы что ипанулись массово все ? Трицепс тока часть руки занимает тоесть 2/3 его тяжело увеличить для того чтобы он прибавлял см на руку... это бицепс дает см ну канешна если он есть а если рука 30см то однахуйственно что там бицепс илил трицепс ...
хм... Олег фоточку если можно со своими 41 см)) Марьян я не говорил что трицепс медленней растет ... он сам по себе меньший... вплане бицепс во время напряга гараздо больше чем трицепс... тоесть он больше см дает ты даже посмотри на профисионалов... всмысле у них какбы идеал идет... и посмотри скока там бицепса и скока трицепса...)
У кого какие руки?!
Дмитро ну для начала есть тема ... кто сколько на битку делает... а тут просто размер смпрашивается... ну и вот еще я не пойму.... ты что на прывую делаешь 33кг а левой рукой делаешь 25 ? также нельзя... ну вплане у тебя не пропорциональна будут руки рости... ты лучше правой делай меньше точнее столькоже скока и левой... а лучше вообще работай с грифом... хя вот хотя может стоит попробывать на левую больше сэтов делать... чтобы она догоняла правую... хотя наверно бред говорю... тогда не пропорционально тож будет, ну в любом случае лучше чем разными весами на разные руки делать....))))
а еще вот вопрос...Марьян у тебя 41 чистыми мышцами ? или есть жирок ?
О трицепсе забыли???
Волик Саша подкожный жир у каждого человека есть, но в разных количествах, кроме этого это понятие оценочное, на взгляд одних человек жирный, других нормальный, третьих сухой!
Мар'ян ну ты уже загнул по поводу оценочного понятия.... в большинстве случаев мнения сходятся, но как всегда в правилах бывают исключения.... и тогда надо былобы называть тему "обьем руки" а не "обьем бицухи"
лавка скота- 55-по 8х4(не до конца опускаю)
гантеля-по 24 8х4
70% это относительно))),конечно в каждом конкретном случае это разная цифра! Но нужно понимать что измеряя "объем бицепса" мы измеряем одновременно и трицепс!!!
Волик Саша : Так ну это понятно, что если рука жиром обросшая то смысл мерять объем жира!?
у меня 39 см...
Делаю на бицепс: На скамье Скотта; Турник обратным хватом; и так называем жим сидя одной гантелей-для самого пучка, для роста его в высоту
Согласен с Марьяном и Максимом. Считается что около двух третей объема рук дает трицепс. Но отдельно померять бицепс невозможно, да и нужно ли:)
Vladislav ϟI♡TRANCE♬ϟ Baraban что ты у меня спрашивай ?!!!)) помоему я тоже самое написал что нету толка измерять в таком случае бицепс....
ай бля вы что ипанулись массово все ? Трицепс тока часть руки занимает тоесть 2/3 его тяжело увеличить для того чтобы он прибавлял см на руку... это бицепс дает см ну канешна если он есть а если рука 30см то однахуйственно что там бицепс илил трицепс ...
биц. 35см
жым стоя 40кг на 3подхода по 8 раз :)
2/3 это 70%, следственно бицепс занимает 30%. Сколько прочел литературы, нигде не сказано что трицепс развивается медленнее других груп мышц.
На правую-30-35, левую-25-30!
Также занимаюсь на кольцах, брусьях, турник. Очень помогает!
Марьян я не говорил что трицепс медленней растет ... он сам по себе меньший... вплане бицепс во время напряга гараздо больше чем трицепс... тоесть он больше см дает ты даже посмотри на профисионалов... всмысле у них какбы идеал идет... и посмотри скока там бицепса и скока трицепса...)
30