Фитнес и бодибилдинг → Можно ли 4-5 раз в неделю качаться

вы бы хоть не ленились и литературу бы читали, прежде чем вопросы задавать такие !!!
свернуть ветку

перетренерованность будет. т.к.
во-первых ты когда качаешь одну из мышц ты думаешь другие не работают). когда ты качаешь грудь работают те же трицепсы, так же и спина работают руки тоже, дельты когда качаешь затрагиваеться таже спина.
во-вторых нервная система истощаеться, а она не востанавливаеться так быстро. и без отдыха ты просто перетренируешься.

ты уже не знаешь что спросить походу))) если не хочешь употреблять химию тогда ешь 5-6 раз, занимайся 3 раза в неделю, спи по 8 часов и может когда то чтото получитьбся но не думай что ты будешь выглядеть как на обложках глянцевых журналов)
свернуть ветку

Ден, какая там перетренерованность)) у меня сейчас кекса три ходит у них по 6 !!! упражнений на грудь через день )))) потом спрашивают - а покажите как делаются грудные отжимания на брусьях !!! я и о...ел))), но показал , так ради прикола . так они еще подходов 4 или 5 фигачили ))) на брусьях. Вот ведь какие выносливые бывают , идиоты)))
свернуть ветку

))))))))
свернуть ветку

Если заниматься по 25-30 минут с высокой отдачей и прорабатывать по одной группе мышц за тренировку, то все будет ок при адекватном питании и отдыхе.
свернуть ветку

25 минут только на 4 - 5 подходов нормального приседа хватит)))))
свернуть ветку

А разве 4-5 подходов приседа мало для прокачки ног?)))
свернуть ветку

но ведь на этом тренировка только начинается))))

свернуть ветку

конечно мало, со временем мышца привыкает к упражнению и ее надо пробивать заного, а то расти она не будет поэтому лучше делать несколько разных упражнений чтоб мышца работала под разным углом. в принципе можно заниматься по 30 минут и делать только базу, но смысла в этом нет все равно, так как человек по мимо занятий еще учиться или работает, так что отдаться только тренировки и полному отдыху в то время когда ты не в зале не получиться. поэтому нервная система будет напрежена, и будет накапливаться усталось бред это все
свернуть ветку

Почитай ВИТ и иже с ними чтобы иметь представления о таких методиках...
свернуть ветку

Тренинг в пределах 30-40 минут имеет следующие преимущества:

* По сравнению с обычной 90-минутной тренировкой, тренинг в пределах 30-40 минут поддерживает умственную и физическую интенсивность на предельно высоком уровне. Фактически, уже через 30 минут концентрация и интенсивность начинают резко снижаться.

* Тренинг в пределах 30-40 минут максимизирует пики гормональных выбросов, благодаря своей высокой интенсивности.

* Тренинг в пределах 30 - 40 минут оптимизирует так называемое "анаболическое окно". Тренинг свыше 40 минут "выбрасывает" вас из этого наиболее благоприятного отрезка времени.

* Тренинг за пределами 40 минут повышает риск перетренированности и увеличивает секрецию катаболических гормонов. Таким образом, "дрейфуя" за пределами анаболического окна, вы находитесь в убыточном катаболическом состоянии. Тренинг за пределами 40 минут снижает анаболическую активность.
свернуть ветку

еще один)))) бездельник ))))
свернуть ветку

Таким образом, "дрейфуя" за пределами анаболического окна, вы находитесь в убыточном катаболическом состоянии.

по набираются же умнятины)))
свернуть ветку

Бездельник и Заинтерисованый эт разное))
свернуть ветку

вот почитай лучше, чем время впустую тратить
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=5164
свернуть ветку

это программа расчитана чтоб ты мог поднимать максимальный вес за один раз и поверь он не должен быть таким жалким как у любителей не принимающих аас, так как тем же жимом лежа в 100 кг на один раз ты не хрена не накачаешь. так вот по такой системе занимался тот же ЯТс, так ты сравни веса какие он тянул и какие будешь тянуть ты или тот кто занимаеться по этой системе без аас))) смешно
свернуть ветку

а если ты считаешь что ты можешь накачать грудь одним подходом допустим с весом 100 кг (хотя наврятли вы такой вес поднимаете) то это бред полный и ты показал свою некомпетентность в данном вопросе
свернуть ветку

Я на соревнованиях 105 пожал
свернуть ветку

молодчага, занимайся по ВИТ вместе с Максимилианом и да будет вам счастье)))
свернуть ветку

Нее я даже не знаю че это за система Вит.Я только систему 100 знаю
свернуть ветку

Каждое упражнение делается по 1 подходу. Берешь вес, с которым сможешь сделать 8-10 полных повторов упражненья, когда уже нет сил поднимать дальше, в действие присоединяется партнер и помогает тебе
свернуть ветку

так вот этот один раз должен быть с максимальным весом, а максимальный вес дает хорошую встряску организму и нервной системе и каждый день давать такую встряску без аас нецелесообразно
свернуть ветку

Дениска мощный теоретик)))Фотки в студию!!!
свернуть ветку

А короче типо форсированные повторы...Чет как то не внушает доверие
свернуть ветку

В друзья добовляйся там альбом поглядишь)
свернуть ветку