Можно ли 4-5 раз в неделю качаться

А разве 4-5 подходов приседа мало для прокачки ног?)))

но ведь на этом тренировка только начинается))))

конечно мало, со временем мышца привыкает к упражнению и ее надо пробивать заного, а то расти она не будет поэтому лучше делать несколько разных упражнений чтоб мышца работала под разным углом. в принципе можно заниматься по 30 минут и делать только базу, но смысла в этом нет все равно, так как человек по мимо занятий еще учиться или работает, так что отдаться только тренировки и полному отдыху в то время когда ты не в зале не получиться. поэтому нервная система будет напрежена, и будет накапливаться усталось бред это все

Почитай ВИТ и иже с ними чтобы иметь представления о таких методиках...

Тренинг в пределах 30-40 минут имеет следующие преимущества:

* По сравнению с обычной 90-минутной тренировкой, тренинг в пределах 30-40 минут поддерживает умственную и физическую интенсивность на предельно высоком уровне. Фактически, уже через 30 минут концентрация и интенсивность начинают резко снижаться.

* Тренинг в пределах 30-40 минут максимизирует пики гормональных выбросов, благодаря своей высокой интенсивности.

* Тренинг в пределах 30 - 40 минут оптимизирует так называемое "анаболическое окно". Тренинг свыше 40 минут "выбрасывает" вас из этого наиболее благоприятного отрезка времени.

* Тренинг за пределами 40 минут повышает риск перетренированности и увеличивает секрецию катаболических гормонов. Таким образом, "дрейфуя" за пределами анаболического окна, вы находитесь в убыточном катаболическом состоянии. Тренинг за пределами 40 минут снижает анаболическую активность.

еще один)))) бездельник ))))

Таким образом, "дрейфуя" за пределами анаболического окна, вы находитесь в убыточном катаболическом состоянии.

по набираются же умнятины)))

Бездельник и Заинтерисованый эт разное))

вот почитай лучше, чем время впустую тратить
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=5164

это программа расчитана чтоб ты мог поднимать максимальный вес за один раз и поверь он не должен быть таким жалким как у любителей не принимающих аас, так как тем же жимом лежа в 100 кг на один раз ты не хрена не накачаешь. так вот по такой системе занимался тот же ЯТс, так ты сравни веса какие он тянул и какие будешь тянуть ты или тот кто занимаеться по этой системе без аас))) смешно

а если ты считаешь что ты можешь накачать грудь одним подходом допустим с весом 100 кг (хотя наврятли вы такой вес поднимаете) то это бред полный и ты показал свою некомпетентность в данном вопросе

Я на соревнованиях 105 пожал

молодчага, занимайся по ВИТ вместе с Максимилианом и да будет вам счастье)))

Нее я даже не знаю че это за система Вит.Я только систему 100 знаю

Каждое упражнение делается по 1 подходу. Берешь вес, с которым сможешь сделать 8-10 полных повторов упражненья, когда уже нет сил поднимать дальше, в действие присоединяется партнер и помогает тебе

так вот этот один раз должен быть с максимальным весом, а максимальный вес дает хорошую встряску организму и нервной системе и каждый день давать такую встряску без аас нецелесообразно

Дениска мощный теоретик)))Фотки в студию!!!

А короче типо форсированные повторы...Чет как то не внушает доверие

В друзья добовляйся там альбом поглядишь)

А еще вопрос а вот такая схема пойдет
Пн ГРудь триц
Вт спина биц
Ср отдых
ЧТ Дельты трапец
пт ноги

Андрей Ковалев
сегодня в 19:28
Я на соревнованиях 105 пожал

у нас в Симферополе девочка весом 42 кг !!! на соревнованиях тоже 105 кг пожала )))))

Андрей Ковалев
А еще вопрос а вот такая схема пойдет
Пн ГРудь триц
Вт спина биц
Ср отдых
ЧТ Дельты трапец
пт ноги
Это спам сегодня в 19:40

кто в шлепанцах занимается - не подойдет ))))

Ну девочка наверно лифтер.

А ты то сам скок жмеш

157 кг год назад)))