Cтановая тяга! нужна или нет?

Станову можно заменить другим упражнением!/

каким?

гиперэкстензии

становую менять гиперэкстензией - БРЕД, совсем различный вид нагрузки, гиперэкстензии заменяют - наклоны со штангой, но никак не становую!!!!

Денис, не знаешь - не говори...

Почитай в интеренете!
У меня друг бодибилдингом занимается ему 19 на прошлых городских соревах 2-ое место занял !
Он на становой сильно спину потянлу!ему тренер посоветовал заменить его этим упражнением!

что за вопрос, такое ощущение что девушка спрашивает..растет живот ну и что такого? если ты нормально питаешься и занимаешься он полюбому будет потихонечку рости.. и становая сдесь не причем..не делай еще приседания от них тоже живот растет) )и будет вообще зашибись)

Алекс Блиновских кого обманывать 40 см если по аватаре все видно

Денис [One Life] Пилипенко
гиперэкстензии ето не замена становой совсем.. ето упражнение для поясницы, особенно полезно делать тем у кого после или во время становой болит сильно поясница

Денис, еще раз повторю гиперэкстензия - не замена становой тяги,т.к. при становой нагрузку получает почти все мышцы, а при гиперэкстензии только нижняя часть спины.

Значит меня наебали:)хд
Я понял все товарищи!

Не знаю насчет нагрузки, мне при больной пояснице иногда и 60 чувствуется, так что согласен. От человека зависит, сколько кило он чувствует при подходе. Насчет опущения живота, как человек, общающийся с врачами могу сказать, да, такое иногда замечается, но это уже в целом от строения тела человека зависит. (точнее от силы и растяжения внутренних мышц)

че то нифига не растет живот пока) так что можно дальше продолжать делать)

пока не вырастет???)))))))))))))))))

да пофиг) зато масса прет) с сентября набрал с 73 до 79кг))) просто, после каждой тренироки делать пресс и норм будет) у меня даже 4 кубика видно)

помне лучше гиперэкстензии делать с весом лучше, теже мышцы

Артемка гиперэкстензии нагружают только низ спины, а становая - ноги, низ спины, трапецию, бицепс, предплечье.... так что не звезди...

Именно, это тяжелое базовое многосуставное упражнение. А гиперэкстензии это скорее изолированное. И никак не базовое

Владимир, а если пояс хорошенько затянуть? Как в этом случае будут мышцы живота?

сам посуди - раз пояс затянут, то и спина и живот более-менее зафиксированы.

тем более не знаю кто придумал глупость: зависимость роста живота от становой тяги... это бредовая зависимость...

Вообще мне тоже так кажется, у меня живот стал расти от еды:-):-):-):-)

Владимир, отпишу в этой теме, так как сижу не с компа, есть вопрос- мне тренер говорил,что во время тренировки трицепса(особенно узкого жима) стоит страховать локтевые суставы эластичными бинтами. Твое мнение?

зависит от тебя и от веса который берешь.. после того как на французкий жим брал большие веса, травмировал левую кисть и правый локоть и приходится пользоваться бинтами..бери нормальный вес и все будет норм..

можно и страховать, а можно и перед франц. жимом или жимом узким хватом предварительное утомление включить, тогда вес снаряда меньше будет, а нагрузку получишь ничуть не хуже.

Мм:)понятно, значит можно как один чемпион из Англии, который перед базой делал на блоках жимы вниз с канатной рукоятью:-)

Спасибо большое, ребята. Помогли:)

Ну заодно прогревает суставы и мышцы замечательно...

ну да)))) люблю это упражнение, там нагрузка "плавает" по всем пучкам