Бицепсы. Помогите с советом

Я просто занимаюсь и нечего не употреблял и даже не знаю какие упражнения правильно, какие нет!!! Я вешу 76 кг...при росте 177!!!рука у меня 40 см!!!

...так вопрос если я занимался постоянно по таблице по всем этим энциклопедиям...я был бы машиной???
см. альбом качалка!!!

Еще одна заявка на терминатора. Машиной они хотят быть.... Конечно был бы. Терпение и труд все перетрут. Занимайся на 100% и будешь, база есть.

это бред про 1 раз в неделю количество тренеровок зависить от обьема!!!!

ребята я накачал руки только в сочетании с тяжелыми тренировками- становая, присед, жим лежа,руки растут пропорционально от объема груди качаешь грудь и растут руки

Давайте определимся что нужно. Если это рельеф и согнать воду это один тип тренировки и его интенсивность. Если основной упор на набор мышечной массы то это другая песня. Я сейчас работаю со средней программой, лето жара, вес плохо идет. Ни че скоро спадет:)

А я вот считаю ,что бицепс нужно тренировать 2 раза в неделю, если вести прицельный треннинг, как только начинаю тренировку 2 раза в нед. сразу 1см, в месяц, но перерыв нужно делать месяца 2.

и качать бицепс лучше прямым грифом, нежели ez

Там где-то далеко в начале написано : тренируйте биц раз в неделю. А если с креатином? Оно ж бстрее восстанавливается ???

блин вы ваще читаете что пьете? по моему людям из этой группы можно метан под видо витаминок продавать.
Креатин - задерживает воду в мышцах,это НЕ анаболическое средство.

Вот увеличивать до 3-4 подходов по15повтор.,на каждые 5-6нед. снижайте вес отягощений...и.т.д...это как понять...с увеличением повторений масса на снаряде увеличивается...а с уменьшением-уменьшается...?объясните по подробней...пожалуйста...

Это еще в самом начале написано было...

у всех свой мир в голове )))
3 месяца база ,турник , брусья, а потом уже все остальное
все взаимосзязанно ,
Максим очень здраво мыслит ) respect

Лукашенко , я просто промолчу)

ты очем?нет уж говори..

я бицепс качаю 2 раза в неделю

повезло

#68
Diman Shaparenko
я бицепс качаю 2 раза в неделю
_____________

Красавчик. Зверюга. Бычара. Супер Бизон. Арнольд. - ты этого ждал, на свой ответ????

Я решил качаться по системе Арнольда:)кстати помогает

Фармой уже закупился для этого?

Зачем? Я никогда ничего не пробовал:)просто в упражнениях по его системе есть смысл:-)читал его систему?

Из фармы я кушаю творог, пью молоко, мясо кушаю, и т.п.:-)вообще химию не особо...

Мне кажется что вырасти можно и на "натуральной фарме"(как мой брат сказал). Конечно от спортпита все намного быстрее растет, но мне оно не по душе

конечно знаком с системой тренировок Арнольда, но сам подумай, дважды в неделю каждую мышцу убивать по одинаковому (одни и те же упражнения)
Восстановление организма нужно ОЧЕНЬ быстрое, хотя только грудь восстанавливается около 3 суток, а то и лебое, все от физиологии человека зависит.

На натуральных продуктах вырасти может себе позволить 1 из тысячи, при условии замечательной генетики, и то следует учесть, что резервы у натурала меньше, чем у химика.

Согласен:-)хотя я конечно расту, 2 года стажа, 19 кило набрал(из них жира где-то 5)

Хотя конечно хочется быстрее. Но химию реально не хочу:( да и денег не особо