96 комментариев
avatar
Да я ж и говорю,что дохуя))
В фунтах немного получается-158)
avatar
делаю сушку на данный момент, после того как начну массу набирать обязательно сделаю видео всем неверующим)
avatar
Ян Пилипюк, все делаю по книге, только вес увеличиваю больше и потом снижаю соответственно больше
avatar
Не понял "только вес увеличиваю больше и потом снижаю соответственно больше"
avatar
Мне психологически трудно отказаться от подтягивания с весом,тягой штанги в наклоне и еще парочку упражнений.
avatar
присед примерно в таком http://www.lovesport.ru/products_pictures/PLVSQ_s.jpg тренажере) вы уж извините если я не так выразился)
avatar
я имею ввиду то что Ментзер рекомендовал вес увеличивать не сразу в больших кол-вах, а постепенно)
avatar
А,ясно,так ногами ты не жмешь получается?И вместо подтягиваний с весом деланшь тягу узким обратным хватом?Просто реально не хочется отказываться от классических подтягиваний))Подтягиваюсь 7 раз с 22 кг на поясе со своим весом 89.
avatar
Ян Пилипюк, приседания в тренажере заменяю жимом ногами иногда, но там 230х15 делаю. Подтягивания делаю и тягу, но широким хватом, просто меняю местами :] Но с этим пока что не особо хорошо)
avatar
Т.е ты меняешь их,ясно.Мне еще интересно-для средних дельт ты махи в стороны гантелями делаешь или в тренажере?Я просто всегда любил свободные веса,особенно гантели.
avatar
Еще я месяца 2 попрактиковал предварительное утомление,но ничего не изменилось.
avatar
делал бы в тренажере но т.к. нет такого у нас в зале делаю с гантелями))
предварительное использую но через цикл
avatar
Т.е. цикл с предварительным,цикл сначала база,потом изоляция?В этом что-то есть))Понятно,спасибо за ответы,буду по Хэви Дьюти работать,посмотрим,что там будет.Удачи))
avatar
у меня упражнения на одни и те же мышцы просто они меняются, изоляционные я думаю мне не нужны на данный момент))
avatar
скинь фото свое, а то по аве не сильно похоже что жим ногами 350, хуйню какую то лепишь
avatar
хуйню лепишь ты) сначала глаза разуй и потом говори что я написал про жим ногами 350 )
avatar
Глаза я разул посмотрев на твое фото, мальчик ты еще и те цифры что ты написал во сне наверно только видишь а не наяву жмешь))))))
avatar
вас никто не заставляет заниматься по этой программе, и тем более хамить если у вас не получается, а у меня получается) так что идите и тихо себе подрачивайте в уголке, а я буду дальше заниматься и улучшать результаты)
avatar
просто кому-то дано поднимать большие веса, а кому-то только дрочить палку, понимаете о ком я? XD
avatar
))))))))))) о себе ты, мы поняли, и тебя ни кто не оскорблял почитай по внимательней, написали что ты пиздишь, а на оскарбление ты первый перешел))
avatar
Че вы налетели на парня?Стас,какая тебе разница где он приседает,в Гакк-машине,жмет в тренажере или приседает со штангой?Главное,что результаты у него растут,он же не обязан выполнять классические упражнения,которые выполняют многие и в том числе ты с Денисом.Я тоже люблю свободные веса избегаю тренажеров,об этом уже писал,но это дело выбора каждого,если мышцы реально прут,зачем что-то менять,разве не согласен?
avatar
Ну...тут сказать нечего,сказал,что когда на массу будет работать-скинет.Лично меня интересовало ни сколько кг в каком упражнении,а прогрессирует ли парень,потому что у меня начался застой,не думаю,что Серега занимается 3 месяца,а если прогресс есть при таком режиме тренировки,то это хорошо и стоит задуматься об этом.
avatar
Согласен,но ты не понял,что я хотел сказать))Даже если Серега и соврал на счет весов,то я не думаю,что намного,допустим,в Гакк-машине приседает 80 кг,а пишет 350,это уже полный бред получается,какой смысл так врать?Если он и соврал,то может он приседает с 250-300 кг.А чтоб дойти до такого веса понадобиться не 3 месяца,а намного больше.Не знаю,поймешь ли,что я имел ввиду,как-то коряво получилось.
avatar
Ну тренажер уматовый)),не рассчитанный на большие веса,может он весь хромированный,новенький,красивый,а блинов много нет нацепишь,типа для домашнего использования или каких-то гламурных фитнесс центров,где веса большие не тягают,такое тоже бывает.
avatar
На фото конечно интересно было бы посмотреть,но можно Серегу хотя бы антропометрические данные написать.Опять же,не думаю,что,если он соврет,то намного.Ему ж не платят за рекламу Хэви Дьюти,каждый делится тем,что у него есть,нет смысла врать,я так считаю.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.