А,ясно,так ногами ты не жмешь получается?И вместо подтягиваний с весом деланшь тягу узким обратным хватом?Просто реально не хочется отказываться от классических подтягиваний))Подтягиваюсь 7 раз с 22 кг на поясе со своим весом 89.
Ян Пилипюк, приседания в тренажере заменяю жимом ногами иногда, но там 230х15 делаю. Подтягивания делаю и тягу, но широким хватом, просто меняю местами :] Но с этим пока что не особо хорошо)
Т.е ты меняешь их,ясно.Мне еще интересно-для средних дельт ты махи в стороны гантелями делаешь или в тренажере?Я просто всегда любил свободные веса,особенно гантели.
Т.е. цикл с предварительным,цикл сначала база,потом изоляция?В этом что-то есть))Понятно,спасибо за ответы,буду по Хэви Дьюти работать,посмотрим,что там будет.Удачи))
вас никто не заставляет заниматься по этой программе, и тем более хамить если у вас не получается, а у меня получается) так что идите и тихо себе подрачивайте в уголке, а я буду дальше заниматься и улучшать результаты)
Че вы налетели на парня?Стас,какая тебе разница где он приседает,в Гакк-машине,жмет в тренажере или приседает со штангой?Главное,что результаты у него растут,он же не обязан выполнять классические упражнения,которые выполняют многие и в том числе ты с Денисом.Я тоже люблю свободные веса избегаю тренажеров,об этом уже писал,но это дело выбора каждого,если мышцы реально прут,зачем что-то менять,разве не согласен?
Ну...тут сказать нечего,сказал,что когда на массу будет работать-скинет.Лично меня интересовало ни сколько кг в каком упражнении,а прогрессирует ли парень,потому что у меня начался застой,не думаю,что Серега занимается 3 месяца,а если прогресс есть при таком режиме тренировки,то это хорошо и стоит задуматься об этом.
Согласен,но ты не понял,что я хотел сказать))Даже если Серега и соврал на счет весов,то я не думаю,что намного,допустим,в Гакк-машине приседает 80 кг,а пишет 350,это уже полный бред получается,какой смысл так врать?Если он и соврал,то может он приседает с 250-300 кг.А чтоб дойти до такого веса понадобиться не 3 месяца,а намного больше.Не знаю,поймешь ли,что я имел ввиду,как-то коряво получилось.
Ну тренажер уматовый)),не рассчитанный на большие веса,может он весь хромированный,новенький,красивый,а блинов много нет нацепишь,типа для домашнего использования или каких-то гламурных фитнесс центров,где веса большие не тягают,такое тоже бывает.
На фото конечно интересно было бы посмотреть,но можно Серегу хотя бы антропометрические данные написать.Опять же,не думаю,что,если он соврет,то намного.Ему ж не платят за рекламу Хэви Дьюти,каждый делится тем,что у него есть,нет смысла врать,я так считаю.
В фунтах немного получается-158)
предварительное использую но через цикл