тренировки по Фалееву

Я за 8 месяцев набрал 18 кг.

и ты делал только базу?а стаж какой?

Да, только базу. Почти полтора года.

ясно, спс. Тогда я тоже попробую месяца 3-4 поделать только базу, а там видно будет...

Делать Базу Это Тоже Самое Что Тренироваться Как пауэрлифтер , Тоисть Как По Мне Это Бред ... Ну есле Под Базой вы имеете Виду Только Приесд Тягу И жим И нечего Кроме Этого ...

В книге Фалеев рассказывает о том, что мол ему говорят, что его тренировка - эт для лифтеров, а там, МакРоберта, для бодибилдеров. Но Фалеев с этим не совсем согласен, ибо для того, чтобы тренироваться как бб (т.е. заниматься прорисовкой тела) надо иметь то, что собираешься прорисовывать. А для набора мышц лучше всего подходит база. Да и метод 5*5 стар, как мир. Прост он все пишет кратно и лаконично, вот я решил поспрашивать про эффект от его методики, да и сам попробую позаниматься..

Начал заниматься по Фалееву сегодня.
Понедельник:
Присед 5х8, Жим 5х8
Пятница Становая тяга 5х8, Подтягивания с отягощением 5х8
Веса на каждой тренировке буду увеличивать.
Через 1-2 месяца отпишусь сколько в весе и в силе прибавил

Ну ладно ... Хер С ним Тож Попробую ....

- понедельник: "тяжелое" приседание.
- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.

Как Эта Прога ???

Василий И Александр Напишите Свои Проги .... Интересно ...