тренировки по Фалееву

Мак Роберт - опять шутки..... Василий - на хуй твего мак роберта и его систему...

далее по поводу лифтеров где ты сомневаешься что они приседают и тянут в одну неделю, так вот мой дорогой у меня два приседа (пон, пят) и одна становая (среда) каждую неделю и знаешь ничего идет так в гору...

наконец зерно истины))))
привет Владимир))

Ты не боишься, что мастер Василий скажет что ты химик?)))))))))))))))))))))))))))
а то ему химия у всех сниться.......

физкульт привет Андрей.
не боюсь, пусть называет, для меня это как-то не стыдно.... прием фармы - это дело каждого человека в особенности, в зависимости от целей....
пусть называет, мне от этого как-то не убудет, тем более я на правду никогда не обижаюсь, то что я употребляю химию не считаю грехом или чем-то иным, и это не делает меня Богом перед другими людьми, я такой же как и все и мне по хуй.....

сказывается мне он тоже химичит....да я тоже не считаю фарму грехом страшным, как и ее пользу панацеей, но это отдельная беседа...каждый свой путь выбирает сам, я лично не хочу супер выдающихся способностей, хотя в скором времени буду думать, но вот то, что профи без фарм поддержки никак-это аксиома

даже в шахматах есть фарма, таблетки "глицин" ведь тоже фармакологический препарат, да и кроме много чего есть для концентрации внимания и работоспособности мозга....

Я согласен с Владимиром по поводу химки)личное дело каждого)Андрей норм веса)сколько те лет?нет,я пишу для поддержания,видишь как сразу ожила тема)я тренируюсь не по системе.У самого:пн.-жим,разводки,присед,жим ногами,жим штанги стоя,жим Арнольда,сгибы кистей с штангой,скрутка.Среда-тяга за голову,подтягивания,тяга гантели в наклоне,подъем на бицепс,скрутка.Пятница-жим лежа,разводки,жим узким хватом,брусья,подъем на носки,скрутка.Вес:90кг(мой).Жим лежа-85х10,98х1.Присед-110 рабочий,130-на раз.Становая-155кг на раз)мну 17 лет)насчет силы согласен,думаю вальнуть креатин)

Вася я вроде писал:)мне 21, из за боевого прошлого связки болят, поэтому боевое самбо дало некоторые болезни, поэтому и стараюсь очень медленно повышать, креатин да, а вообще от тела зависит, кому-то отдельно идет и протеины и амины, и креатин..а кому-то гейнеры лучше...сам выбираю сижу...а пока финансы, а бабушка меня накормит как слона( спасибо ей нечеловеческое), когда я стал заниматься, а по времени это полтора года всего, до этого борьба и бокс. А сейчас хочется развиваться, но большие мышцы требуют кислорода, поэтому вместе с классикой я занимаюсь на взрывную силу, а теперь креатина хочется..думаю позже брать гейнеры хотя финансы поют гимн нулю, а дешевые брать не хоца

Володя, про шахматы отжег...а ведь так оно и есть в принципе...даже мой дедушка борец кушал сердечные добавки, а это еще ссср ...:)

ну наверн)насчет гейнера не советую,а вот креатин стоит+амины не повредят)с финансами тож проблемы(.Я сейчас самбо занимаюсь тоже,но вчера на тренировке лучезапястную повредил(.Что думаешь о дианаболе?Как по мне-очень плохой,в меру высокой андрогенной активности)

как говорил один из зала, при курсе он задержал много жидкости, но вот побочка у всех разная, у кого-то ничего у других может быть реакции...ну я лично считаю что на курс надо садиться после достижения своего предела. Тогда собственно этот курс и будет понятен:)
Интересно что Владимир думает.

дианабол, не знаю как у Вас а у нас его тяжко найти, в ходу Данабол, но опять же курс метана в одиночку не стал бы.... можно конечно, но лучше его с декой или энантатом теста...

побочки - все зависит от дозировки.

блин как это качаться без тяги в наклоне? или без жима узким хватом? из крайности в крайность не впадайте.

и вообще каждый человек индивидуален, то что одному подошло не значит что и всем подайдет

Владимир,а по мне лучше дека+винстролл.Насчет метана согласен с Андреем,что стоит его употреблять по использовании генетического потенциала.)

Прочел и возрадовался. Начали с обсирания г-на Фалеева. Закончили обсуждением а-ля какой курс лучше. (Хотя все жуткие натуралы судя по начальному обсуждению.)
Однако верну вас к обсуждению темы.
Мое мнение система Фалеева не нова. Это переработка одной из программ практиковавшихся в 70-е тяжелоатлетами. Конечно можно долго спорить о том откуда я это взял. Но объяснять, что такое методический анализ нет настроения. При этом система Фалеева по лучше МакРобертовской чуши. Но тоже говно. Согласен с утверждением, что она рассчитана на химку. В недельном цикле без АС успеть восстановиться после тяжелых приседаний или тяжелой становой трудно, а делать их вместе и рассчитывать на прирост силы просто нереально. Кстати, в оригинальном варианте программы- тяжелоатлетическом предполагается, что спортсмен должен работать с весом 70% от максимуа на 6 повторений в 10 подходов. На одной тренировке только 2 кампаундных упражнения на мышцы антогонисты.Каждая группа прорабатывается 1 раз в пятидневный цикл. А вот чтобы увеличить вес придется пахать примерно 4-5 тренировок. И работать по это схеме больше 12-14 недель не выйдет. Слишком большой тоннаж на каждую группу. Плюс все это весьма монотонно. Правда система рабочая. Мега размеров не дает, но 3-4 кг прибавляет. Пото нужен перерыв в 4-6 неделей. И можно заново начинать.Силовые показатели кстати вырастают тоже весьма неплохо. Но это относительное мнение. Я например, по своей природе эктоморф и набираю очень медленно. Для меня 3-4 кг за 3 месяца очень неплохой показатель, учитывая, что стероидами я не балуюсь. В спортивное питание я просто не верю.

И еще добавлю по поводу стероидов. Правильный прием стероидов при наборе массы, подразумевает следующее.Курс должен быть как минимум 6 недель, идеально если 12-16. Жрать надо как слон. Если не больше. Пахать по очень тяжелому. Спать не меньше 7 часов в сутки. Никакого алкоголя. Желательно начать готовить мышцы к тяжелой работе недель за 6 до начала приема препаратов. Вне зависимости от того, что вы принимаете, кроме АС нужна после курсовая терапия (нольвадекс, трибулис, кленбутерол, ганадотропин - чтобы яйца в горошек не превратились), а это все тоже стоит денег. И очень важно сразу после окончания курса бросить зал на 3-4 недели. Силовые показатели упадут в любом случае, но если не тренироваться этот период, то удастся сохранить на 2-3 кг веса больше. Итого: 6 недель до курса плюс около 12 недель на курсе плюс 4 недели отдыха ради в лучшем случае плюс 8 кг. мыщц (больше не выйдет не верьте сказкам).И эта масса тоже к сожаленью откатит еще на 3-4 кг в течении следующих 2-3 месяцев. (Если конечно не начать новый курс. По сути замкнутый круг.) Т .е. голый остаток от курса не больше 3-4 х кг. Хотя у вас будет почти целы месяц когда вы будете на 10 кг тяжелее. Вывод если нет жены и детей, нет трудной и ответственной работы и ты младше 30 лет и если ты не спортсмен профессионал, то АС это фактически деньги в пустую. 3-5 кг набрать за 35 недель вообще не проблема. А вот насчет вреда организму, хочу сказать следующее: после курсовая терапия не панацея и неизвестно как АС влияют на деторождение.

поздновато товарищ Леон, решил писать реферат на тему "выводы по теме в 2томах"...

возможно, что и поздновато, но вдруг кому и поможет.

ну возможно:):):):)не буду спорить:)

я тренировался по нему, но изменил малехо: легкие жим и присед убрал, делаю раза 2 в неделю пресс, на бицепс добавил подьем штанги, разводку, тягу в наклоне, неболшие корректировки вобщем)

и как успехи?

Тяга и присед будут расти ,а вот жим не очень, из подсобок разве что наклоны и тягу в наклоне делал.

та все веса растут потихоньку, вот только с питанием у меня не очень, в лицее особо не поешь.

Тема закрыта, переносите на форум
http://normal-life.ru/forum/index.php