О интенсивности тренировок!

Олег, много методик не пробовала, просто читала и читаю много, сама составляла кое-какие програмки, но все туфта, хотя с каждой такой програмкой и каждым прочтением после опробывания все время делаю выводы, что-то оставляю, что-то меняю, поэтому это точно все в плюс. Главным на данный момент считаю действие. Любое, пусть даже самое мелочное. Хотя раньше быавало такое, что всегда стремилась в 100 даже 110 процентной отработке. Но не все в этом. Просто по питанию то все уже как-то в голове ясно, даже не напрягаюсь. Принципы худения отработаны, набор массы пока в практике не прочувствован, так как я его хочу прочувствовать, поэтому реального кача сейчас и нет. Но будет точно. Поэтому все в процессе. Вообще ищу свое, потому что все что предлагается всегда нужно подгонять именно под свой организм. Но в голове постепенно картинка становится четче. Хотя иногда отступаюсь, отдыхаю для того чтоб думать. Потому что только в голове начинаю сомневаться, значит иду уже не в верном направлении, начинаю искать, что нужно изменить, опыт работы с железом очень маленький пока. Ну и что! Главное идти и не сдаваться.
И еще поняла для себя, как в вере нет определенных четких понятий, поэтому и есть возможность выбора разных церквей, и каждый кулик хвалит свое болото, так и в спорте нельзя всех подогнать под одну методику, поэтому человек всегда ищет, а я составляю потихоньку для себя свою методику, главное результат. Вообще желание понять себя и тело самой, а потом помогать другим женщинам. Но пока ничем похвастаться не могу.
Леша, если удовольствия при тренировках не будет, это будет оставлено, а очень не хочется. Знаю что отработки на 100 и 110 процентов сейчас нет, но любое движение в сторону спорта уже считаю прогрессом. Потому что во всем ищу именно удовольствие: удовольствие в преодолении, удовольствие от результата, удовольствие от здоровья, ото всего, иначе смысла в спорте не профессиональном не вижу.

конкретно, что вы счас хотите - масы,рельефа,силы ?
и какую програму используете, методику тренировок, какой режим у вас, сколько едите,сколько спите и т.д.)))

вот тогда можна будет давать тренировочные рекомендации, и рекомендации по питанию и т.д.)))

Я так то не просила тренировочных рекомендаций, но все таки большое спасибо за предложение. Главное для меня тренировали ли вы девушек, женщин и получали ли они то что хотели благодаря вашим тренировочным программам? Это для меня важно. Почему? Потому что теоретически тренер может знать многое, работать с мужчинами иметь результатт, но не сталкиваться с женщинами. Но только не убеждайте меня что мужчины и женщины одинаковы, типо кости, руки и ноги одно и то же. Организм женщин очень разнится.
План для себя накидала. Сейчас опять начинаю с нуля. Почти с нуля. Ездила отдыхать, прибавила жира без треней, поэтому сейчас опять худею, потом план идти на массу (наконец бы уже что-ли), потом рельеф и худение. Основное на наборе уделить спине-широчайшим, плечам и ягодицам. Сроки ориентировочные: первый этап до 1ноября, второй этап до 1 февраля, третий этап до 6 мая.
Пока питание после калорийной пищи не строжу сильно, то есть йогурты и мед, что считаю не совсем нужным органзму пока держу в рационе. Подключаю кардио постепенно, силовые на прежнем уровне, силовых результатов особо не ожидаю. Основное поняла: каждая тренировка должна отличаться от предыдущей всегда.
Вообще может показаться что я мечус по жизни. Я ищу. И если еще вчера я хотела силовых результатов, позавчера быть тощей как скелет, сегодня я четко хочу того, что написала выше. Но опять завтра все резко может измениться. Поэтому не думаю что можно меня всерьез воспринимать.
А вообще большое желание заниматься персонально с тренером, потому что честно уже устала от поиска. Но это тогда когда я пойму что готова к лепке тела, пока еще нет. Беготня, туда сюда.
Сна мне сейчас хватает, потому что пока на отдыхе, но в субботу уже на работу. Но основной сезон закончился, поэтому со сном все будет океу.

Ольга, открою маленький секрет: тут мало кто реально занимается тренерской деятельностью, имеет какие-то сертификаты, позволяющие ему этим заниматься и т.д. Ну вот навскидку только Олег вспоминается

Федорчук?

Именно

ну я не тренер)
просто у каждого есть какой то опыт, опыт успешного использования каких то методов тренировок, режима питания и т.д. одним словом все что связано с бодибилдингом) и мы тут что б обмениватся позитивным и негативным опытом )

вот как вы например Ольга считаете - сколько реально вам будет за 9 месяцев набрать кг масы (и то при том что не вся будет мышечная ) ?

К сожалению, Олег, опыта набора мышечной массы у меня нет, поэтому мне сложно ответить на этот вопрос. Я до сих пор еще не готова к набору мышечной массы, дала себе еще пару месяцев и нет гарантии, что через 2 этих месяца я буду готова к этому. И я не планирую набирать 9 месяцев, только 3 месяца. Думаю кг 10 прибавлю из них при сгоне жировой массы надеюсь останеться 3 кг мышц. Смешно да? Ну действительно пока не знаю. Поэтому пока это пустой треп.

Ольга, у Вас и так стройная фигура, зачем вам мясо? :]

Ольга, не слушайте провокаторов, набирайте мясо, переходите из "стройных" в "аппетитные")

да какие там провокации, аппетные - это с некоторой жировой прослойкой, а жилистые не так уж и аппетитны... Ну разве что сверху на мышцах все равно есть некоторый жир :))

Юра, мясо нужно в некоторых местах, хотя могут меня опровергнуть, что как худеть нельзя в отдельных местах, так и набрать в конкретных. А мне кажется можно. Ну надо же двигаться. уж если я вошла в спорт. Кстати спасибо за комплимент, но стройность это не все, теперь. Мясо позволит больше есть и не толстеть, мясо округлит формы, мясо позволит сжигать больше калорий, мясо будет держать спину ровной, быть уверенной, крепкой как сталь. Я так пока думаю, но в крови еще этого нет, поэтому только появляется небольшая прослойка жира, возвращаюсь к кардио, более жесткому питанию. Увы! Пока все эксперименты.
Рельефность достигается только на короткий период времени, неврозможно держать себя в форме такой все время, да и не надо это. В остальное время эти женщины прекрасны и сексуальны, потому что уверены в себе, потому что заботяться о своем теле, потому что любят себя (я пишу о тех кто в мере и без химии).

Александр вы правы. Стройной я знаю как быть, а вот быть аппетитной еще не было в моей жизни. Надо попробовать ведь и этого. Но повторюсь еще до конца не готова к этому, ведь это новое и неизведанное пока. Хотя изменения есть, но они не всегда нравятся.

Ольга, занятия и хорошее питания все равно приводит к приросту некоторой мышечной массы, просто Вы так сказали про 10 кг, что я подумал, а представляете ли вы себя на 10 кг тяжелее?

Честно Юра не представляю, но на 10 кг тяжелее после того как скину до 50. Пока новая блашь такая. Тогда 10 кг от 50 это не так и много. Сейчас протренировываю методы бодибилдерского похудения, ну с основами частого питания, о которых вы знаете. Если снова сработает так как я хочу, как в первый раз и в мои установленные сроки, то больше сомнений не будет что эта темка работает не на один раз, а на постоянно, тогда прибавлять при хорошем углеводном питании будет и мощном каче будет не страшно. Тем более прибавка планируется на самое темное и холодное время суток, когда о моем внешнем изменении будут знать только мои родные. Хотя может быть тогда мне будет уже пофиг и на это. Опыт прибавок в зимнее время есть, но только жиром. Этот год надеюсь станет исключением в моей жизни. Надеюсь 50 на 50.

Какая рассудительная девушка, редко таких встретишь даже в интернете, не то что в реальной жизни :]]

Юра, все-таки рассуждать это не так важно, как действовать. А вот если рассудительность и действие сочетаются, тогда результат не заставит себя ждать. Спасибо за комплимент, надеюсь это без издевки. Я просто юмор иногда не совсем понимаю, и все слова которые мне говорят воспринимаю всерьез, как искренность и честность от собеседника.

Ольга, как вы вообще можете сомневаться что "эта темка" работает?))))

Потому что испробовала ее однажды, узнала об этой системе совсем недавно, и каждый день узнаю что-нибудь новое. Для того чтоб закрепить результат и сделать ее привычкой нужно повторить еще хотя бы на раз, чтоб двигаться дальше.

а лучше так и питаться всегда...)

Ольга, без "издевки", все совершенно искренне ;]

Спасибо еще раз Юра.
Сергей, питаться так при строении тела постоянно не получится, потому что всегда будет циклирование, если стоят четкие цели где-то добавить, где-то убавить, что-то изменить, мне кажется именно этим бодибилдинг отличается от всего остального. И это по году обязательно будет питание на массу, потом питание на сушку, чтоб увидеть, что наработано за период набора массы. Я пока в начале. Худение, не сушку при помощи элементов бодибилдерского питания я испробовала, сейчас закрепляю результат после отдыха, так как естественно поднабрала немного жира (мелочи), сбила рацион, поэтому налаживаю нормальное питание, плюс спорт, без него все туфта. Потом будет период набора массы. Потом... Это новое...

я про дробное питание в общем, без разницы какой оно направленности) цель у дробного питания всегда одна)

Ольга,все получится!Верьте в себя)

Я верю, получится точно, иначе не может быть! Рано или поздно, но лучше так как я запланировала.