Редкие, но полезные упражнения

Ничего, все в порядке:)

У нас жим стоя делают еще реже, чем приседы или становую. Взятия на грудь тоже

"так и горизонтальные" - че то я не очень представляю как это

Сейчас попробую найти

не Виталик, ты сначала написал скамья Смитта)))

да, силовые взятия на грудь вообще никто не делает. я как то пытался, но чет с техникой не очень(может вес большой взял) а смотрели на меня в это время как будто я стою на голове и кукарекаю)))))

Виталик, вы пьяны, вам еще пару деньков надо отлежаться :))

Я делал взятия с весом 65 по 8 или 10 раз несколько подходов. Но делал не совсем правильно, почти не подседал)

п.с. что-то не могу найти фотку, самому чтоли нарисовать?:))

Чур меня!

Вот почти такая штука: http://www.americanfitness.net/ProductImages/bodycra...

Только без движущихся крюков, просто полозья и сама рама. По вертикальным стойкам рамы дырки как в обычной силовой раме, чтобы устанавливать штангу.

Траектория движения штанги свободная. Но штанга находится всегда в строго горизонтальном положении. Короче такой гибрид Смита и силовой рамы :)

ну вроде в силовых взятиях и не надо сильно подседать.
забей на фотку))

Поздно))

что только не придумают)

Сегодня видел мужика, жмущего стоя из-за головы, редко такое у нас увидишь. А уж сидя из-за головы (чтоб не в Смите), так вобще не видел

я один раз видел парня, который делал разводку лежа - стоя

всмысле как? Стоя, опрокинув корпус назад чтоли?))

не, точно как лежа, только стоя)))) получалось что он прокачивает передние дельты)) т. е. он стоит, руки перед собой и разводит их)

"Стоя, опрокинув корпус назад чтоли?"
это было бы жестоко))

Понял))

Жим стоя, но однорукий. Со штангой человек 5 регулярно видел жмущих, а вот с одной гантелью - никого, кроме меня)

Ну это ближе к гиревому спорту только с гирей))

ну я сидя жму гантель одной рукой ибо нет второй гантели)

приседы часто забывают.Становую делают те, кто подольше ходят.Шею никто не качает, я пытался дома мостиком, но после недели или двух недель задалбывается.Предплечья никто не качает.Жим стоя тоже мало кто делает, максимум тяжелоатлет у нас есть он и делает.Подтягивания широким хватом мало кто делает.Это мне кажется еще от качалки зависит.У нас всего 3 штанги, 2 лежака, 1 наклонная скамья.Тренажеров мало.Самые любимые мышци у всех это бицепс, трицепс, грудь, максимум еще спина ну и ноги для пропорциональности.

тяга из ямы хорошее подсобное упражнение

Гак,сисси приседания,сгибания в запястьях хватом сверху и снизу со штангой и гантелями,ШЕя лежа со штангой на скамье,шея в шлеме сидя,тяга гантелей к поясу лежа на наклонной скамье(можно так же и со штаной,если скамья подходящая и есть место снизу нее),ослик на голени(с партнером на плечах),отжимания от скамья обратным хватом на трицепс,шраги со штангой и гантелями лежа на наклонной скамье,вертикальная тяга сидя за голову узким хватом,подьемы ног в висе на турнике касаясь перекладины.Так же редко люди варьируют хваты при разнообразных тягах на спину(широкий,узкий,обратный и т.д.).

"ШЕя лежа со штангой на скамье"
Олег, а это как? Чот не могу понять. Свесить голову со скамьи, а штангу на затылок?

Наоборот-лежишь на спине на скамье,голова на весу(чуть дальше края скамьи),штанга или гантеля на лоб-и за дело))).

А, понятно, я если так делал - то с блином на лбу.

Если тебе удобно-можешь и с блином).Я просто делаю с 80 кг,так что приходиться брать штангу).