Прочитал Макроберта. Помогите разобраться в программе для новичка

Я до последнего е...шу!Пока в глазах не потемнеет-каждый подход!!!

В таком темпе даже с фарм поддержкой долгое время, более 8 недель нельзя работать, организм взбунтует. На себе проверено, то болезнь, то травма, то силовые падают. Вот я сейчас в паре подходах бызы в течении максимум 6ти недель работаю, каждый подход именно пока в глазах не потемнеет, потом бросаю цикл, устанавливая рекорды и начинаю следующий цикл с 80% предыдущих максимумов, постепенно повышаю нагрузку. Большее количество подходов ведет у меня к перетренингу. Мои треноровки в общем то на МакРоберта похожи, но я добавляюю временами много повторный тренинг (выше 20 повторений) и в жиме работаю 5х5. В течении 4х лет искал подходящую для себя методу. Нет универсальной программы, есть только общие рекомендации. Только практика - критерий истины.

У меня щас еще 4 недели 13 тренировок в неделю будет, потом 4-6 недель - 6 тренировок в неделю, потом для разнобразия дабы отдохнуть от тренировок 3 месяца буду заниматься 3 раза в неделю, что-то типа МакРоберта - попробую обновить свои силовые в тяге, приседе, жиме сидя :)

От такого количества можно ноги протянуть Анатолий...но ты будешь рекордстменом по посещению зала что тоже неплохо . Опять у каждого свое мнение.

то что говорит Данил Петров, есть какие то закономерности но чтобы до потери сознания что б в глазах темнело от этого здоровья не прибавится!

РЕБЯТА! Не забывайте о самом ГЛАВНОМ- ЗДОРОВЬЕ! Мы легко забываем о нем , когда нас ослепляет химера массы( МакРоберт)

"но ты будешь рекордстменом по посещению зала что тоже неплохо ."

Спс, надеюсь ко всему этому я еще не буду похож на тебя, а буду похож на Анатолия Вассермана.

тебе бы его мозг для начала...

Ага :) а тебе бы его тело, было бы намного лучше.

я поражаюсь ты такой бодибилдер охх...енный! я таких называю МАКУМБА- бодибилдер.

тебе что не скажи ты сразу какие то шутки плоские пускаешь, пытаешься открыть Америку с этими протеинами, просто если бы ты так общался в нашем зале то тебя бы залошили ребята и друзей бы у тебя не было...

"МАКУМБА- бодибилдер."

:(

Не может быть - так сильно меня еще никто не оскорблял. Плоским шуткам меня научили в садике, когда я днем не хотел спал - били плоской книгой "Анекдоты Петросяна" по голове. А у вас всех людей в зале лошат у которых есть извилины? А у нас в зале тебя бы никто и незаметил - сели бы и раздавили :( ты бы и не пикнул :)

РЕБЯТ Я ЗА ТРИ ГОДА ДОСТИГ 40 СМ НА РУКАХ БЕЗ ВСЯКОЙ ИЗОЛЯЦИИ НА РУКИ ТОЛЬКО БАЗА ЖИМ ПРИСЕД СТАНОВАЯ .

делал бы изоляцию было бы больше, не находишь?

А можно подумать размер руки только от бицепса зависит?))

Данил "Solarius" Петров
Только практика - критерий истины.

Я только практикой и руководствуюсь.Более сотни моих клиентов и я сам из года в год занимаемся по моей системе,и только у 1-2 человек прогресс очень медленный.Все остальные прогрессируют стабильно.А кто жалуеться на перетренерованность-просто лентяи.По такой системе нельзя перетренироваться.Это все самовнушение и вера в галимые стериотипы и книжки типа для натуралов.Бредятина.

Серега Коротаев
вчера в 21:41
делал бы изоляцию было бы больше, не находишь?

Серега +100

Ребята,не куумарьте своим Макробертом-достали уже.

Егор-по поводу рекордсмена посещения зала-я там практически живу-это моя работа.Если хоть 1 день не потренируюсь-у меня крышу рвет-такая тоска наваливает и некуда девать энэргию.Я и дня не могу прожить без кача.Если по программе не трнеировочный день-е...ашу пресс до упаду минимум час,растягиваюсь,кручу велотренажер,делаю статику-лишь бы не сидеть без дела.Каждый день по часу йогой занимаюсь,1-2 раза по 2-3 часа плаваю в бассейне,на велике могу спокойно за выходные прокатать больше 100 км-и какая тут нах перетренированность-силен,как бык!)

Про себя скажу только, никого не кумирю. В том, что я лентяй меня обвинять нельзя. Занимался я раньше по куче подходному тренингу с кучей упражнений, за пол года набрал 1кг, причем под руководством опытного тренера. Переключился на отказной малоподходный циклированный тренинг и результат начал расти. Я никому свою систему не навязываю, просто делюсь каким никаким, но опытом. Мне мой тренинг подходит.

Я тоже каждый день тренируюсь.Подтягивания, брусья, гантельки, эспандер, пресс можно каждый день любому только в меру.А основные тренировки должны быть всегда раза 3 в неделю.А так бег, плаванье, турник хоть каждый день.

"А основные тренировки должны быть всегда раза 3 в неделю"

Сказал как отрезал))

Мак Роберт то поавторитетней будет,чем те ,кто пропагандирует
тренинг каждый день.

Денис Осипов
Мак Роберт то поавторитетней будет,чем те ,кто пропагандирует
тренинг каждый день.
Это спам сегодня в 1:31

+100500!

чем же он поавторитетнее? Силовыми? Внешним видом? Чем?

мда... знатно макроберт засирает мозги. Вы его видели хотя бы? Те пару фоток, что есть в сети( если то он конечно) внешне не тянет даже на первенство подвальной качалки... А силовые? Уровень кмс, мс достигается за пару лет на сухую, если тренер грамотный. А наш персонаж даже до первого разряда не дотягивает...

Я так понимаю в группе началось разделение на макробертовцев и немакробертовцев:D