что делать с набором веса летом, в жару?
питаюсь по 4-5 раз в день, утром углеводы, далее с нарастающим налеганием на белки. но вместо набора массы, наоборот замечаю, что вес либо стоит на месте, либо я даже теряю от 2 до 4 кг(с 72 до 68).вес 68 кг при росте 176-177 см, типичный мезоморф.
может проблемы все идут из-за духоты, так как из-за постоянной жары потеешь, на тренировке так вообще измокший.
занимаюсь в зале чуть более месяца, до этого многолетний опыт офп и тягания гантелек дома(ходил в лесной самодельный зал пару месяцев). благодаря чему уже имею отличную базу, но практически полное отсутсвие ног.
протеин, креатин не принимаю.
с программой все в порядке, нагружаю себя по полной(что пару дней после тренировки ковыляю как зомби).
обьясните решение, или хотя бы причину проблемы?
http://referats.net.ua/view/27483
Оказывается, и про жару он тоже пишет.
чтобы не только иметь силу, но и красивое тело.
Это верно,Андрей
Про сауну - я так понял, что "устраивать сауну на тренировке" - бесполезное занятие?
Зы - про холод, из личного: достаточно сложно бывает "разогнать" организм, зато если уже пахать начал, то работаешь на максимальной эффективности (никакого перегрева и скачков давления, все тепло идет в дело), причем даже если заниматься в майке и шортах. Единственный минус - приходится время отдыха сокращать и не давать себе остыть иначе приходится разгоняться по-новой.
Хорошо, что меня нельзя предсказать. Вот ссылка - посмотри в оглавлениях журналов - вот такую тему "Температура и ее влияние на мышцы" - и скачай журнал. Никаких проблем - точно помню, что это был айронме - найду дома - отсканирую и кину.
На страницах айронмена не бывало такого, чтобы в последующем номере опровергали сказанное в предыдущем?)
Можно, к примеру, справляться с холодами закаливанием, с сильной жарой - регулярным посещением сауны, как писал Петр - но все это требует осознания проблемы и методичного ее решения. Значит первое, что необходимо делать - это подготовить организм к летнему, зимнему, осеннему и весеннему сезонам. А уж потом приходить в зал, сцеплять зубы и работать. Эта подготовка сродни хорошему питанию, здоровому сну, удобной обуви, банке магнезии, лямкам, поясу, партнеру на тренировке или страхующим стойкам. Это то, что нужно ПРЕДУСМОТРЕТЬ прежде, чем заниматься железяками вообще.
в любом случае у нас есть возможность обеспечить себя хорошим питанием, умеренными нагрузками, здоровым сном и прочим вещам, доступным нормальному человеку.
те же ветераны, если были бы в праве решать - на той же войне наврядли столько бы страдали.
и возможно еще зровее бы были.
да и врядли кто-то в тот период был увлечен бодибилдингом.)
поэтому и разницу ощутить сложно.
Про последнюю фразу - не рекомендовал бы ее пропагандировать. Постоянная перетренированность может вызвать в организме необратимые процессы. Начиная от нарушения обмена веществ и заканчивая раком. Организм может находится в стадии борьбы определенное время. Чем сильнее мотивация - тем дольше может находиться. Но потом наступает "расплата". И чем дольше и сильнее были нагрузки, тем сильнее расплата. В худшем случае - ранняя смерть.
Есть люди, в которых жизненной силы хватает на то, чтобы всю жизнь бороться. Все зависит от отношения. Но о том, чего им стоит эта борьба, мы с тобой можем только догадываться.
Насчет живых примеров фронтовиков - ты уж прости, но ситуации разные бывают. И женщинам на фронте уж явно полегче, чем мужикам приходилось. Так что давай не будем разбрасываться примерами без озвучивания реальных событий, происходящих с тем или иным человеком.
Если по твоему стаканчик пропустит, ходит нормально и разговаривает - это показатель отменного здоровья, то я с тобой не согласен.
Это показатель качества жизни. А здоровье впервую очередь влияет на качество жизни. Почитай мускуляры за 2003-4 год русское издание. Там описаны эти исследование - на протяжении какого времени я не помню.
"Насчет живых примеров фронтовиков - ты уж прости, но ситуации разные бывают"
Если бы ученые так считали, то у нас бы не было научных трудов посвещенных людям.