Только ли база?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Только ли базаВсем известно, что основополагающими упражнениями для набора массы и силы являются базовые упражнения (упражнения, в которых участвуют в работе несколько групп мышц, иначе говоря, многосуставные упражнения). Можно ли построить пропорциональное тело одной лишь базой? Делаете ли вы изоляцию?
61 комментарий
avatar
У меня была тяжелая травма-3,5 года не тяну,не приседаю и не жму сидя-вешу 101 кг,рука-45-46 см!Нужно бомбить мышцы под разными углами-как базой,так и изолирующими упражнениями!
avatar
изоляция тож енужна??
avatar
в каой день мне биц затолкать?
avatar
моя трпнирвочная прграмма-найдете в сождениях .помгите .куда биц затокла тьв каокй день
avatar
Альберт-лучше занимайся по такой проге
Пн-грудь,бицепс
Ср-Спина,трицепс
Пт-плечи,ноги
avatar
Конечнг изоляция нужна-а то превратишься в безформенного хряка
avatar
Плечи с ногами лучше разделить - иначе прям в зале тапки протянешь)
avatar
Тю-норм будет)).Я так занимался и многоие мои клиенты))
avatar
Ну если приседать на тренировке 50-60кг, то это нормально - а вот если 170-200 кг - то это просто убийственно)да и в жимах сидя веса по 90 - 110кг врятли оставят на ноги потом силы)
avatar
Плечи с ногами оптимально, насколько я знаю
avatar
Я 260 приседал и нормально.Жал 120 кг.
avatar
"Я 260 приседал и нормально.Жал 120 кг."

А есть хоть какое то видео жима?)хотелось бы посмотреть)
avatar
Нет.Я жал 120 кг сидя.3,5 года назад.Сейчас не жму из за травмы(((
avatar
а что случилось? я щас к 110кг подбираюсь(жим сидя с паузой внизу) - все что выше для меня пока - МегаВеса, хотя на позапрошлой тренировке делал негативы со 152кг на 2 раза, и 166кг на 1 раз)
avatar
у меня 7 позвоночных грыж и 15 смещений((
avatar
ого-166 сидя-жестко
avatar
оо(это печально.((

..166 кг в негативах это пока не предел - щас цель 200кг на раз - одна только проблема - гриф сильно гнеться и немного теряет форму.
avatar
"у меня 7 позвоночных грыж и 15 смещений(("

из-за тренировок?
avatar
Олег Федорчук, а сколько ты весил, когда приседал 260, и как глубоко садился и на сколько повторов? 260 - очень серьезный вес в приседе.
avatar
Весил 93кг,садился очень глубоко 1 раз.Без экимы-только в поясе.
avatar
Результат штангистов уровня под МСМК!
avatar
Причем хочу заметить, что все это достигнуто натурально и всего за 6 лет)жалко, что уже ты эти упражнения не делаешь(
avatar
бред!!!у меня без базы все росло!!а руки вдвое быстрее чем все остальное!!!!!
avatar
Тоха gg Микаев-жаль,но ничего не поделаешь((((.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.