Только ли база?

одну только базу можно делать первые пол года-год (и то лучше совмещать с изоляцией), а дальше без изоляции ловить нечего.

Согласен,ребята!Нужна как база,так и изоляция

Дк все-таки базовыми или многосуставными упражнениями?

Это одно и то же

Ну можно делать большую тройку или большую пятерку, думаю во втором варианте, если еще и бегом заниматься, можно получить пропорциональное тело.

все, что не изолирует - база. Есть наиболее базовые упражнения, есть наименее. Изоляционные упражнения можно делать с читингом, что превратит их в базовые :))

Ну с этим я согласен))

Люди подскажите тренировка в виде супер сетов нормальный эфект дает ?
а то говорят вес мона сбросить ?

а у тебя какие цели? Вообще, от суперсетов пампинг жесткий просто:)

ну я подошол к тренеру говорю пора сменить тренировку что нить чтоб масса шла и объем был он мне написал супер сеты)

особено сложные супер сеты на тренировке спина верх трицепс

Алексей, хуже точно не будет.

Я суперсетами качаю ноги, трицепс и бицепс - результаты просто отличные)

Люди как думате за год в армии жостко форму потеряеш?))

брат, я уже 10 месяцев в армии:) честно говоря смотря куда попадешь и смотря какие условия будут для занятий,сначало похудел(в принципе это нормально для армии)потом через пару месяцев вернул свое,а сейчас уже регулярно занимаюсь полгода и даже прибавил массу и силу. Некоторые ужасно похудели а не которые наоборот зажирели хотя питаемся все одинаково и живем по одному распорядку видать обмен веществ и реакция на армейскую жрачку различная. Было бы у меня больше свободного времени и еда более качественная то результатов вообще бы можно было за год службы приличных достигнуть ,если интересуют подробности то обращайся:) мне до дембеля 2 месяца осталось

Я делаю на трене на каждую группу мышц 2 базовых и 2 изолирующий упражнеия по 3-4 рабочих подхода.Или же 3 базовых и 1 изолирующее.
Нужна как база,так и изоляция.Пробуй,Серый,на себе,эксперементирую,меняй упражнения местами и найдешь тот вариант,который тебя попрет))

Алексей BRIAN Новиков-конечно потеряешь.Но,если ты натурал,то,когда дембельнешься-быстро форму вернешь.У натуральных спортсменов очень хорошая мышечная память

а да забыл очень важный факт,зависит еще уровень подготовки с которым ты придешь в армию,если ты уже раскачен и на пике формы то скорее всего результаты упадут если же начал недавно и все впереди или же начнешь в армии заниматься то можно даже не плохо прибавить,лично я на граждане 3 года назад занимался получил травму и бросил тогда я жал на грудь 100кг,а армии ща стараюсь регулярно заниматься и уже это делаю полгода уже 115 рекорд а может и больше смог бы просто не пробовал. Так как времени мало то делаю всего 2 упражнения на одну группу мышц,как правило оба базовые или одно базовое второе изолирующее,все группы качаю раз в неделю-и очень даже этого минимума хватает,на гражданке в молодые годы я работал в 3 а то и в 4 раза больше и то таких силовых результатов не было,так что много не значит круто

Леха в какое время дня занимаешься - утром вместо зарядки или в свободное время и как дела у тебя обстоят с оборудованием для тренировок - расскажи пару слов о своем зале - я то в принципе имею представление, но все равно интересно будет почитать)может там сам какие-то тренажеры, блины или штанги делали)

нет утром конечно не занимаюсь Тоха,как то в 6 утра не особо прет тягать веса:):) просто пробежка и разминка на зарядке ну если кому то надо может отжиматься подтягиваться ну для меня с утра даже это очень тяжело ,поэтому занимаюсь в свободное время а это в будние дни примерно в промежутке с 6 до 9 вечера.в выходные праздничные дни или если заступаю в наряд где то в промежутке с 13.00 до 16.00.спортуголок довольно скромный но для армии это шик у многих даже такого инвентаря нету: 2 штанги со скамейками у которых регулируется угол наклона скамьи.гантели разборные.стойка для подтягиваний,на ней же брусья,гиря которой я не пользуюсь,наклонная скамья для бицепса вот в принципе и все-необходимый минимум,были бы еще тренажеры с вертикальной и горизонтальной тягой блоков и на ноги че нибудь тогда бы воще хороший уголок был бы

Буду в армию уходить - ползала своего с собой возьму :D

Зависит от целей тренировок:
если, как заявлено в стартовом посте, пропорциональное тело, то теоретически можно...
только пропорционально здоровое и не слишком рельефное ))
сильное - точно можно... да и эффектное тоже..

но вот пропорциональное с точки зрения бб точно нет. да и надоедает одно и то же, мышцы часто по-другому на новые упражнения откликаются. Да и база - это гораздо больше, чем золотые тройки и 5ки =))

Рельеф зависит от питания, а не от базы/изоляции

во многом да...
но и от программы тренировочной тоже немало.

если нужна сушка (то есть просто лишнее сало постараться скинуть), то можно базой обойтись... а для создания рельефа - вряд ли...
при этом долгие базовые тренироовки на массу почти неизбежно приведут к появлению такой необходимости =))

Согласен с Юрием.Рельеф-это в первую очередь питание.Без правильной диеты его не достичь.Исключение-очень быстрый метаболизм.Упражнения особой роли не играют.Больше-количество повторений важно.