Запланированны очередные соревнования "Открытый Кубок Центрального Федерального Округа РФ и вечер рекордов по русскому жиму" на 25 октября 2008 года. Предположительно в городе Люберцы.
Я не завислевый человек и когда пишу, что плохо когда не зарегистрирован жим официально, то имею ввиду что обидно когда физически сильные люди свои рекорды делают в закрытых помещениях в лучшем случае сняв видио которое потом будут критиковать.
Жать в зале и на соревнованиях разные вещи! Особенно на чемпионатах, проводимых IPF. Я в зале при весе 75-76 175 жал довольно уверенно, а на Чемпионате страны 165 не засчитали! Порой атлет пишет :" Жму -ть кг на раз, ай да я, какой невероятно здоровый". Никто не разбирается как он жмет, да и ему самому как-то не до этого, главное жмет! А то, что жмет ( просто пример) в майке не касаясь груди, и между скамьей и тазом со свистом гантель 50-и фунтовая пролетит остается за кадром. Поэтому я считаю, что показателем является результат, зафиксированный на соревнованиях. Естественно это относится к выступающим спортсменам, с любителей конечно взятки гладки. Просто что называется "Почувствуйте разницу"!
Упс ошибочка закралась, вот так надо было написать: "судя по формуле Бржыки жал 277кг при 200 на 11, а при 180 на 15 вобще 292,5" да еще в весовой 110" Очень реально 230 пожать без майки и жмут, просто если пересчитать по формуле (а она довольно таки точно считает если округлять в меньшую сторону) то при подьеме 200кг на 11 раз на 1 раз пожмешь 277 кг если округлить в меньшую сторону то получится 275кг. если пожать 180 кг на 15 раз то получится 294 кг округлив в меньшую сторону 292,5кг на 1 раз довольно таки крутой результат получается вот я об этом и хотел сказать, почти 300 кг.
Формула какая-то странная. У меня 5 повторов с весом свидетельствуют где-то о 20-25 кг + при жиме на раз. Соответственно 10 повторов, где-то 40-50 кг прибавки при жиме на раз. В той форме я где-то так и пожал бы. Потому как когда в 1994-м году на городе пожал жал 235 в категории 110, на разы жал 200 раз на 7. При этом надо учитывать два момента: 1. КАК жать на тренировке на разы. как я жму на разы, видно из моего видео, которое в этой группе выкладывал: http://vkontakte.ru/video-1392868_46039897 Как видно, жим без паузы и с отрывом таза. 2. Какова форма спортсмена. Есть период, когда работаешь на большие повторения, и ВЫНОСЛИВОСТЬ на неплохом уровне, а СИЛА в этот период вовсе не обязательно на высоте. А можно работать на СИЛУ, и иметь хороший результат на РАЗ, но весьма слабо при этом жать на много повторений, т.к. выносливость в этот момент не на высоте.
Полагаю, что авторы этих формул могли их получить так:Взять спортсмена в хорошей СИЛОВОЙ форме и попросить его пожать НА РАЗЫ. А т.к. с выносливостью в силовой форме не супер, то и многоразовые веса СИЛЬНО меньше максимального жима. Ко всему, наверняка учитывается жим в соревновательной технике.
У меня на тот период, была неплохая ВЫНОСЛИВОСТЬ, на силу в тот момент только начинал работать, да и жал не в соревновательной технике. Отсюда и не слишком большой разрыв весов в жиме на разы и на максимум.
Без экипы на соревнованиях, я жал до 94 года. Общая форма о которой я пишу была в 2001, она была лучше чем в 94-м. При этом мои лучшие безэкипные результаты на соревнованиях: в 93-м году до 100 кг - 227.5 в 94-м году до 110 кг - 235. В том же 93-м на тренировке в технике, как на видео, жал 250 при весе 98 кг. После 94 года на соренованиях жать без майки не доводилось, а майка мне всегда давала очень мало. Во-первых потому что майки тогда были не то что ныне, во-вторых у меня относительно неплохой съем с груди при слабом дожиме. При таком раскладе майка дает мало.
В принципе повторюсь,калькулятор более менее нормально считает я проверял на себе и на других в принципе если в меньшую сторону округлять то нормально считает (http://ironmine.narod.ru/misc/calculators/calculator...) более точный расчет предлагают в "Железном мире" 04/2008 при желании можно прикинуть по формуле, полезно когда нет желания залазить на большой вес. Мне майка то же не дает прибавки большой, по этому сейчас пыхтю без экипы вот когда рученьки окрепнут можно опять в маечку влезть.
Все-таки несколько с транные подсчеты через формулы. Был момент, когда я начинал подготовку и работал на приличных повторениях. Доходило до 180 на 14-15 раз. По этим формулам, это говорит якобы о максимуме в 294.69 кг при 15 повторах и о максимуме в 281.86 при 14 повторах. На МОЙ взгляд, разница в ОДНО повторение, да еще и на больших повторениях (больше 10 особенно) вряд ли может быть оценена более чем в 10 кг максимального результата. Да и ожидаемый жим в более чем 280 кг для меня в той форме выглядит абсолютно нереальным. В тот момент это была вовсе не силовая форма и на больших весах я тогда не работал вообще. Далее, в процессе подготовки я начал постепенно повышать рабочие веса. При этом сократилась количество повторов. И когда я дошел до 230 на 5 повторений, по своим собственным ощущениям я был в СУЩЕСТВЕННО лучшей форме. Но при этом, по формуле получается, что при 230*5 ожидаемый максимум составляет 258.77 кг. Т.е. во время подготовки, я ПРИБАВИВ в силе, по формуле вроде как должен был пожать меньше...
В данном случае можно попробывать посчитать по формуле которая указанна в ЖМ, возможно при большем количестве формула подверает, но при присяде 180 на 15 раз вполне реально встать 290 кг
Полагаю, чтобы формула работала в жиме на большое количество повторений, надо жать каждое из них в таком же стиле, как жмешь максимальный вес. По крайней мере без существенного ускорения. У меня тоже хромает дожим при хорошем съеме с груди, поэтому при жиме, скажем, на 15 повторов, первые 10 я просто "пуляю" штангу грудью (вес позволяет) минуя фазу включения трицепсов (дожима), что позволяет работать со значительно бОльшим весом. Если жать в монотонном режиме, трицепс у меня вырубается гораздо раньше, тем самым приближая формулу к истине. Кстати, из трех возможных средний вариант мне видится наиболее близким к МОИМ соотношениям силы и выносливости с учетом МОЕЙ техники выполнения.
Может при большом количестве повторений идет погрешность, лучше считать максимум 5-8 максимальных повторений. Например 230 на 5-6 ра получается 250-260кг
Указываем собственный вес и на сколько жмем 100ку, естественно без экипы)
У меня 5 повторов с весом свидетельствуют где-то о 20-25 кг + при жиме на раз.
Соответственно 10 повторов, где-то 40-50 кг прибавки при жиме на раз.
В той форме я где-то так и пожал бы.
Потому как когда в 1994-м году на городе пожал жал 235 в категории 110, на разы жал 200 раз на 7.
При этом надо учитывать два момента:
1. КАК жать на тренировке на разы. как я жму на разы, видно из моего видео, которое в этой группе выкладывал:
http://vkontakte.ru/video-1392868_46039897
Как видно, жим без паузы и с отрывом таза.
2. Какова форма спортсмена. Есть период, когда работаешь на большие повторения, и ВЫНОСЛИВОСТЬ на неплохом уровне, а СИЛА в этот период вовсе не обязательно на высоте. А можно работать на СИЛУ, и иметь хороший результат на РАЗ, но весьма слабо при этом жать на много повторений, т.к. выносливость в этот момент не на высоте.
Полагаю, что авторы этих формул могли их получить так:Взять спортсмена в хорошей СИЛОВОЙ форме и попросить его пожать НА РАЗЫ. А т.к. с выносливостью в силовой форме не супер, то и многоразовые веса СИЛЬНО меньше максимального жима.
Ко всему, наверняка учитывается жим в соревновательной технике.
У меня на тот период, была неплохая ВЫНОСЛИВОСТЬ, на силу в тот момент только начинал работать, да и жал не в соревновательной технике.
Отсюда и не слишком большой разрыв весов в жиме на разы и на максимум.
Без экипы на соревнованиях, я жал до 94 года.
Общая форма о которой я пишу была в 2001, она была лучше чем в 94-м.
При этом мои лучшие безэкипные результаты на соревнованиях:
в 93-м году до 100 кг - 227.5
в 94-м году до 110 кг - 235.
В том же 93-м на тренировке в технике, как на видео, жал 250 при весе 98 кг.
После 94 года на соренованиях жать без майки не доводилось, а майка мне всегда давала очень мало.
Во-первых потому что майки тогда были не то что ныне, во-вторых у меня относительно неплохой съем с груди при слабом дожиме.
При таком раскладе майка дает мало.
Мне майка то же не дает прибавки большой, по этому сейчас пыхтю без экипы вот когда рученьки окрепнут можно опять в маечку влезть.
Был момент, когда я начинал подготовку и работал на приличных повторениях.
Доходило до 180 на 14-15 раз.
По этим формулам, это говорит якобы о максимуме в 294.69 кг при 15 повторах и о максимуме в 281.86 при 14 повторах.
На МОЙ взгляд, разница в ОДНО повторение, да еще и на больших повторениях (больше 10 особенно) вряд ли может быть оценена более чем в 10 кг максимального результата.
Да и ожидаемый жим в более чем 280 кг для меня в той форме выглядит абсолютно нереальным.
В тот момент это была вовсе не силовая форма и на больших весах я тогда не работал вообще.
Далее, в процессе подготовки я начал постепенно повышать рабочие веса.
При этом сократилась количество повторов. И когда я дошел до 230 на 5 повторений, по своим собственным ощущениям я был в СУЩЕСТВЕННО лучшей форме.
Но при этом, по формуле получается, что при 230*5 ожидаемый максимум составляет 258.77 кг.
Т.е. во время подготовки, я ПРИБАВИВ в силе, по формуле вроде как должен был пожать меньше...
У меня тоже хромает дожим при хорошем съеме с груди, поэтому при жиме, скажем, на 15 повторов, первые 10 я просто "пуляю" штангу грудью (вес позволяет) минуя фазу включения трицепсов (дожима), что позволяет работать со значительно бОльшим весом. Если жать в монотонном режиме, трицепс у меня вырубается гораздо раньше, тем самым приближая формулу к истине. Кстати, из трех возможных средний вариант мне видится наиболее близким к МОИМ соотношениям силы и выносливости с учетом МОЕЙ техники выполнения.