Химия - За и Против

Так и есть!

Павел я с тобой согласен на все 100%,У меня слабая гинетика,я ем 6 раз в день в первую часть дня углеводы,во вторую белки,слежу за диетой,но все мои усилия уходили в некуда,а кто говорит просто о правельном питаении это все самая настоящая чушь,С умом употреблять химию и все будит норм.И не надо тут сказки рассказывать,все зависит от гинетики,каждый решает сам,я за,я не хочу в это углубляться,люди принимающие стеройды занимаються в 10 раз больше и интенсивней,не все так просто как кажиться,мне не жалко 5 лет отдать химии.

Есть такая чудная статья на ЗМ:"Хардгейнер? А может ты распиздяй?"

Алексей если я был распездяй,я бы не жал 115кг и не присидал 180 кг.

Влад, ты просто не имел терпения, у меня тоже генетика говенная - чистый эктоморф. ниче - натурально за 5,5, месяцев набрал 10 кг массы.

это еще нормально,я за последнии 2 месяца не прибавил не сколько.

я не хочу сказать что надо плотно сидеть на химии,Я вот весной и осенью беру себе один курс,остальное время я занимаюсь без подпитки.

#81 Я не Алексей:-)
насчет генетики. Я тоже эктоморф,ну и че,мне теперь пойти повеситься? Посмотрите на лилипутов,на тех,у кого врожденные пороки,и скажите потом себе:"у меня херовая генетика".

Каждый решает сам Сань,я не хочу сказать что бы все бежали за химией.)))Мне просто не приятно когда говорят,он там что то сьел и у него выросло,это далеко не так,химия это твоя страховка тренировок.

Влад, а ты отдохни от тренировок на пару недель и поменяй программу.

я только отдохнул вот.)))недельку не занимался.)А вот на щет тренировок ты прав,их надо изменить.

недельку маловато че-то будет...

#88 Сколько ты занимался без отдыха?(месяцев)

7 семяцев где то.

надо хотя бы раз в 3 месяца

Влад,а ты стал в массе или силе?

у меня сила хорошо идет,а с массой тяжело дело,и занимаюсь в зале не больше полтора часа и то бывает за час укладываюсь.

А если я скажу тебе,что отдых в упражнениях на массу составляет до 2 недель на 1 мышечную группу,и легкие(55-65% от максимального рабочего веса) тренировки через 2 дня в промежутке, что такой подход реально растит массу,что скажешь?
ПЫ.СЫ. Каждое утверждение в этом посту могу обосновать.

Александр, хочешь сказать, что я сделал грудь и теперь мне надо 2 недели херней страдать?

я не знаю,я тебе скажу как я знимаюсь.Понид-бицепс,предплечья.Вторник-грудь,трицепс.Среда-отдых,четверг-спина,плечи.Пятница-отдых,суббота-просто жму 5 подходов на грудь и все и качаю ноги,воскрение-отдых.Пресс я качаю в дни тренировок.

#96 Паша,тебе такие термины как энергетическая и миофибриллярная суперкомпенсация о чем-то говорят?
2. Я написал"отдых ДО 2х недель". У меня лично копыта отдыхают 10 дней после приседа. А из-за чего такой долгий отдых,так это потому,что восстановление и сверхвосстановление сократительных белков(миофибрилл) требует наибольшего времени.
Например,суперкомпенсация креатинфосфата наступает на 4-6 минуте отдыха после окончания подхода,что дает возможность мышце развить опять максимальное усилие.
Суперкомпенсация гликогена наблюдается на 2-3 день после тренировки.
Ну и миофибриллярная суперкомпенсация длится в среднем 2 недели после последней тяжелой тренировки. Какие вопросы еще?

Влад,напиши упражнения,а то я так нихрена не пойму:-)

на бицепс-штангой,по очередно с гантелями,молотковое и от скамьи,на грудь-жим,на наклонной клоной скамье для верх груди,разводка,на трицепс-француский,жму узким хватом,по очередно гантелей,спина-тяга к поясу штангой,становая и турник.ноги-приседаю со штангой и выпады с гантелями делаю,щас такая программа.

А почему не делаешь "пятерку"? Реальная экономия времени,и охватывает почти все мышцы тела?(то бишь становая+присед+жим+жим стоя+подтягивания)
Р.S. Много жима

Это отличная формула,но для тех кто уже набрал солидную массу,так как у меня с выстонавлением будит вобще тяжко.